48 år, utrent - svømming eller treningsstudio?

[Høstluft]

Jeg er en dame på 48, normalt slank men fullstendig utrent. Går en times tur med hunden hver dag, men ellers ikke aktiv. 
Jeg ønsker å ta av 4 kg, og stramme rumpa, men hvilken trening er best for meg? Vil svømming hjelpe på rumpa?

Har nylig hatt en operasjon så kan ikke sykle, og pga vonde knær kan jeg nok ikke løpe særlig heller. Men jeg kan prøve og se hvordan det går. 

[AnonymBruker]

Svømming er supert, da trener du hele kroppen med minimal belastning på vonde ledd.

Anonymkode: 65bd7...9c0

[AnonymBruker]

Svømming er i utgangspunktet harmløst. Grunnet vannets evne til kompresjon (som jo er glimrende i seg selv), vær obs på smerter nede i korsryggen.

For 99,9 prosent er svømming bra og best, men en liten andel skal være forsiktig. 

Anonymkode: 3e2cb...6f4

[AnonymBruker]

Du er ikke utrent når du går 1 time tur hver eneste dag..

Anonymkode: 79901...586

[AnonymBruker]

Svømming er super bra trening og skånsomt mtp belastningsskader.

Men hva vil du?  Det viktige er å finne en treningsform du trives for da er sjansen mye større for at du gjennomfører over tid. 

Anonymkode: 1b016...04b

[AnonymBruker]

Svømming er topp for deg, og de fleste andre. Om du vil få rumpa strammere uten å belaste knær ville jeg fått noen tips av en PT. Fullt mulig å få til ihvertfall, men får ikke strammere rumpe uten å trene den spesielt. Hilsen K46 

Anonymkode: 0e94b...32f

[AnonymBruker]

Du er definitivt ikke utrent. En times tur hver dag er jo veldig bra. 

Anonymkode: a3ef6...238

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 14.1.2023 den 7.14):

Du er ikke utrent når du går 1 time tur hver eneste dag..

Anonymkode: 79901...586

 

AnonymBruker skrev (23 timer siden):

Du er definitivt ikke utrent. En times tur hver dag er jo veldig bra. 

Anonymkode: a3ef6...238

Dere er jo helt bortevekk. EN time tur er ingenting, og i hvertfall ikke noe å bygge kondisjon på. Jeg går også en time tur med bikkja hver dag, og jeg er i søppelform.

Anonymkode: 65bd7...9c0

[AnonymBruker]

Hvis du har vonde knær anbefaler jeg styrketrening på treningsstudio. Du vil nok ha veldig godt av å sterkere muskulatur rundt knærne.

Anonymkode: 558a1...65f

[AnonymBruker]

Det vil ikke skje spesielt mye med muskelmassen din av svømming på mosjonsnivå. Jada, en fin måte å få bevegelse på, men du tar også av den belastningen som hjelper deg å faktisk bygge muskler. Er det rumpa du er opptatt av må du øke belastningen på muskelen gjentatt over tid, og det får du ikke gjort i bassenget. Da må du begynne med styrketrening.

Anonymkode: ac40e...0dd

[AnonymBruker]

å kun trene vil ikke gjøre noe med vekten. Det vil gjøre noe med omkretsen, men skal vekten ned, må man gå i underskudd på kalori regnskapet uansett trengingsform.

Jeg ville anbefalt å starte med svømming. Treningsstudio er kun for blodsmak og annen avsmak.

Anonymkode: 7c835...203

[AnonymBruker]

Svømming er dritkjedelig ...

Anonymkode: 6565e...0a9

[Gjest Vitalogy]

For mange vil ikke svømming gi like god kondisjonseffekt som annen aerob aktivitet. Til det er aktiviteten for teknisk.

Høstluft skrev (På 13.1.2023 den 21.20):

Vil svømming hjelpe på rumpa?

"Stramme" den, som øke muskelmasse? Nei. Styrketrening er nevnt.