Intermitterende fasting - erfaring

[Hellmin]

Hei

er det noen som har erfaring med inteemitterende fasting? 
Hvordan fungerer det i praksis, og hva opplever dere av resultater spesielt i forhold til vektnedgang?

 

[Zinnia]

Det heter periodisk fasting på norsk. Har gode erfaringer med å ha det som ett av mange verktøy man kan benytte for å vedlikeholde helse. Vekten slippes stort sett raskt, men man må såklart spise og leve sunt i tillegg. Det er ikke en quick fix, og kvinner må såklart være mye mer forsiktig med dette verktøyet enn menn.

[AnonymBruker]

Jeg har holdt på med periodisk faste siden august. Har gått ned 8 kg. Jeg faster ikke veldig strengt, kun 16:8 med noen dager innimellom der jeg faster lenger eller kortere. Jeg bruker en app som heter fastic som hjelper meg å holde tellinga. 
For meg passer denne metoden veldig bra, jeg er ikke noe glad i å følge strenge dietter. 

Anonymkode: ee93f...20c

[AnonymBruker]

Jeg bruker også appen Fastic, beste appen jeg har funnet til nå, har som minimumsmål å faste 16:8, men flere ganger i uken får jeg til 20:4, begynte igjen nå 1. januar etter å ha sluttet å amme, gått ned over 2 kg, har som mål å gå ned ca 8 kg til sommeren, da er jeg på min idealvekt.

 

vil ellers anbefale Marit Kolby sin bok, hva og når vi skal spise.

Anonymkode: 0a4a1...9e1

[Hellmin]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Jeg bruker også appen Fastic, beste appen jeg har funnet til nå, har som minimumsmål å faste 16:8, men flere ganger i uken får jeg til 20:4, begynte igjen nå 1. januar etter å ha sluttet å amme, gått ned over 2 kg, har som mål å gå ned ca 8 kg til sommeren, da er jeg på min idealvekt.

 

vil ellers anbefale Marit Kolby sin bok, hva og når vi skal spise.

Anonymkode: 0a4a1...9e1

Takk for svar. Så bra   kan du kort beskrive hvordan 16:8 ser ut sånn i praksis. 

[Hellmin]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Jeg bruker også appen Fastic, beste appen jeg har funnet til nå, har som minimumsmål å faste 16:8, men flere ganger i uken får jeg til 20:4, begynte igjen nå 1. januar etter å ha sluttet å amme, gått ned over 2 kg, har som mål å gå ned ca 8 kg til sommeren, da er jeg på min idealvekt.

 

vil ellers anbefale Marit Kolby sin bok, hva og når vi skal spise.

Anonymkode: 0a4a1...9e1

Takk for svar. Jeg sjekker den appen  

[Hellmin]

AnonymBruker skrev (14 minutter siden):

Jeg har holdt på med periodisk faste siden august. Har gått ned 8 kg. Jeg faster ikke veldig strengt, kun 16:8 med noen dager innimellom der jeg faster lenger eller kortere. Jeg bruker en app som heter fastic som hjelper meg å holde tellinga. 
For meg passer denne metoden veldig bra, jeg er ikke noe glad i å følge strenge dietter. 

Anonymkode: ee93f...20c

Takk for svar. Jeg sjekker den appen  

[AnonymBruker]

Jeg har også holdt på med periodisk faste siden i høst (16:8), bruker også Fastic.

Jeg er normalvektig (kvinne) og gjør ikke dette primært for å gå ned i vekt, men for andre helsefordeler. Har etter å ha begynt med dette hatt et lite vekttap og føler energinivåene og prestasjon på trening er bedre. Merker at kroppen blir mer robust og påvirkes mindre av lengre perioder uten mat. Det er nok veldig individuelt hvordan man tåler og fungerer under faste og hvor lange fasteintervaller man bør legge opp til.

Anonymkode: c7669...605

[AnonymBruker]

Hellmin skrev (38 minutter siden):

Takk for svar. Så bra   kan du kort beskrive hvordan 16:8 ser ut sånn i praksis. 

Da spiser du i 8 timer og faster i 16. Du kan i utgangspunktet spise normalt, men mange velger kanskje å følge en diett. For meg så funker det å spise vanlig da mitt problem var overspising på kveldstid og det faster jeg meg forbi nå. 😉

Anonymkode: ee93f...20c

[Hellmin]

AnonymBruker skrev (32 minutter siden):

Da spiser du i 8 timer og faster i 16. Du kan i utgangspunktet spise normalt, men mange velger kanskje å følge en diett. For meg så funker det å spise vanlig da mitt problem var overspising på kveldstid og det faster jeg meg forbi nå. 😉

Anonymkode: ee93f...20c

Hvilket tidsperiode spiser du? 

[Nassenøff]

Hva drikker dere under faste tiden?

[Nassenøff]

Appen dere viser til koster jo penger, får dere kostplan også?

[AnonymBruker]

Hellmin skrev (På 11.1.2023 den 20.44):

Hei

er det noen som har erfaring med inteemitterende fasting? 
Hvordan fungerer det i praksis, og hva opplever dere av resultater spesielt i forhold til vektnedgang?

 

intermitterende? er det et ord? tenker du på periodisk faste?

Anonymkode: f68c7...7bc