Dagsbehov for vitaminer og antioksidanter

[AnonymBruker]

Er jeg godt dekket om jeg spiser egg (proteiner og mange vitaminer) , knekkebrød (fiber), blåbær (antioksidanter), paprika (c-vitamin) og en teskje tran (d vit og omega 3) hver dag? i tillegg til varierende daglig middag så klart  Noe jeg bør legge til? Intensjon er godt immunforsvar og god helse 

Anonymkode: 21c62...ff9

[AnonymBruker]

Hvis du spiser bare rent kjøtt, så får du i deg alt du trenger for godt immunforsvar og god helse. Jeg ville kuttet ut knekkebrødet i alle fall. Det er bare ultraprosessert skvip og fiber er ikke gunstig. Kutt også ut tran hvis den ikke er helt fersk. Omega-3 og omega-6 harskner veldig lett og det meste tran og omega-3-tilskudd man kjøper er harsknet, altså ødelagt.

Anonymkode: 17421...d34

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Er jeg godt dekket om jeg spiser egg (proteiner og mange vitaminer) , knekkebrød (fiber), blåbær (antioksidanter), paprika (c-vitamin) og en teskje tran (d vit og omega 3) hver dag? i tillegg til varierende daglig middag så klart  Noe jeg bør legge til? Intensjon er godt immunforsvar og god helse 

Anonymkode: 21c62...ff9

Hvis man spiser variert, mest rene råvarer og fargerikt så får man i seg det man trenger. Jeg spiser veldig sunt og variert, men tar likevel en multivitamin tablett daglig, pluss jerntablett daglig i mensenuka. 
Det viktige er også å tenke på alkohol/snus/røyk/søvn/fysisk aktivitet/mental helse. 

Anonymkode: aacf1...288

[AnonymBruker]

9 hours ago, AnonymBruker said:

Hvis du spiser bare rent kjøtt, så får du i deg alt du trenger for godt immunforsvar og god helse. Jeg ville kuttet ut knekkebrødet i alle fall. Det er bare ultraprosessert skvip og fiber er ikke gunstig. Kutt også ut tran hvis den ikke er helt fersk. Omega-3 og omega-6 harskner veldig lett og det meste tran og omega-3-tilskudd man kjøper er harsknet, altså ødelagt.

Anonymkode: 17421...d34

Takk for svar  spiser knekkebrød istedenfor brød bare

Anonymkode: 21c62...ff9

[AnonymBruker]

2 hours ago, AnonymBruker said:

Hvis man spiser variert, mest rene råvarer og fargerikt så får man i seg det man trenger. Jeg spiser veldig sunt og variert, men tar likevel en multivitamin tablett daglig, pluss jerntablett daglig i mensenuka. 
Det viktige er også å tenke på alkohol/snus/røyk/søvn/fysisk aktivitet/mental helse. 

Anonymkode: aacf1...288

Takk for svar  snus og rødvin sliter jeg med å kutte ut og vet det er dumt for både immunforsvar og helse. Forsøker å veie opp med kosthold og trening. 

Anonymkode: 21c62...ff9