Hvordan blir vi kvitt Jetlag? Vi er helt ødelagte

[AnonymBruker]

Jeg og barnet (8år) var i Los Angeles i juleferien. Landet hjem på torsdag og vi har skikkelig jetlag. Har ikke klart å snu døgnrytmen på noe som helst måte. Vi er våkne til 6 på morningen også sovet til 1-2 på dagen. Allerede første dagen skrudde jeg på alarm sånn at vi fikk bare 4 timer søvn i håp på om at vi da skulle være kjempe trøtte og sove rundt 21/22 tiden. Vi har etter torsdagen klart å sovne 22 men våkner kl 1 på natta hver gang, er så så våkne til 6 på morningen og så sovner vi og klarer ikke å stå opp før 12/13 tiden. 
 

Nå er jeg veldig stresset fordi jeg skal tilbake på jobb i morgen og barnet på skolen. Jeg tenkte selv å ta noe sovetablett/melatonin. Men hva gjør jeg med barnet. Det kommer ikke til å hå ann at han sovner 6 på morningen også stå opp 7:30 for å komme seg til skolen 😩

Anonymkode: 0786c...53f

[Surriball]

Dere må jo bare fortsette å stå opp til riktig tid og ikke duppe på dagen selv om dere er trøtte. Det er ikke noe annet å gjøre 🤷

[AnonymBruker]

Det er ikke verdens undergang om barnet er trøtt på skolen et par dager. Rutinene kommer av seg selv når hverdagen begynner igjen og man ikke har noe annet valg enn å stå opp tidlig. 

Anonymkode: 76a50...c75

[AnonymBruker]

Du kan gi barnet melatonin et par dager for å snu døgnet. 

Anonymkode: ebb84...e94

[AnonymBruker]

Sånn har helsepersonell i tredelt turnus det flere ganger i mnd, dere klarere å oppleve det en gang. Bare å tvinge seg opp, så ordner det seg etter noen dager.

Anonymkode: 9b4ac...19d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Sånn har helsepersonell i tredelt turnus det flere ganger i mnd, dere klarere å oppleve det en gang. Bare å tvinge seg opp, så ordner det seg etter noen dager.

Anonymkode: 9b4ac...19d

Det er ikke sammenlignbart i det hele tatt. 

Anonymkode: 81e93...2f8

[AnonymBruker]

Det er jetlag "den veien" som er verst. Dere burde jo fortsatt å stå opp, og ikke sove til klokka 13, men det er litt seint nå.

Bare å stå opp i morgen, basere seg på at de første dagene blir litt tunge, ta det med godt humør og IKKE falle for fristelsen til å sove tre timer etter jobb og skole. Maks en halvtime.

Ungen kan også få melatonin i kveld, forøvrig.

Anonymkode: f8ec6...ba9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 minutter siden):

Det er jetlag "den veien" som er verst. Dere burde jo fortsatt å stå opp, og ikke sove til klokka 13, men det er litt seint nå.

Bare å stå opp i morgen, basere seg på at de første dagene blir litt tunge, ta det med godt humør og IKKE falle for fristelsen til å sove tre timer etter jobb og skole. Maks en halvtime.

Ungen kan også få melatonin i kveld, forøvrig.

Anonymkode: f8ec6...ba9

Ts her. Har melatonintabletter liggende. Det er 2 mg. Tenkte å gi barnet en tablett 2 mg også selv ta 2mg x2. 
 

Hvor mye kl bør vi ta tabletten? 19:00? 20:00? 
 

Anonymkode: 0786c...53f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Det er ikke sammenlignbart i det hele tatt. 

Anonymkode: 81e93...2f8

Hvorfor ikke? Mange yrker hvor man har både dagvakter og nattevakter, ikke bare i helsevesenet. Felles for dem er at de må snu døgnet på kort tid, noe som er akkurat hva ts strever med her?

Anonymkode: 96121...26a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Ts her. Har melatonintabletter liggende. Det er 2 mg. Tenkte å gi barnet en tablett 2 mg også selv ta 2mg x2. 
 

Hvor mye kl bør vi ta tabletten? 19:00? 20:00? 
 

Anonymkode: 0786c...53f

Det kommer jo an på når barnet pleier å legge seg.... Men en time før leggetid er vel "vanlig" anbefaling.

Jeg har aldri gitt eller tatt mer enn 1 mg selv, men ser at 2 mg skal gå fint til barn med ADHD hvor melatonin forsøkes, så da vil jeg tro det går fint for ditt barn også en natt eller to! Ville heller tatt litt tidligere enn for sent, for å unngå at man føler seg enda trøttere når man står opp.

Anonymkode: f8ec6...ba9

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (7 minutter siden):

Det kommer jo an på når barnet pleier å legge seg.... Men en time før leggetid er vel "vanlig" anbefaling.

Jeg har aldri gitt eller tatt mer enn 1 mg selv, men ser at 2 mg skal gå fint til barn med ADHD hvor melatonin forsøkes, så da vil jeg tro det går fint for ditt barn også en natt eller to! Ville heller tatt litt tidligere enn for sent, for å unngå at man føler seg enda trøttere når man står opp.

Anonymkode: f8ec6...ba9

Ok. Kanskje jeg heller skal gi 1 mg til han og ta 2,5 selv ☺️
 

Vet du om det er sånn at vi bør være mer ute på dagen? At vi eksponeres mer for dagslys i løpet av dagen? 

Anonymkode: 0786c...53f

[AnonymBruker]

Gi barnet 1 mg og du selv 2 mg melatonin. Ta tablett 1-2 t før sengetid. Legg dere ca 20, så våkner dere tidlig, og så er det snudd rundt.

Anonymkode: c0b9f...038

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (53 minutter siden):

Hvorfor ikke? Mange yrker hvor man har både dagvakter og nattevakter, ikke bare i helsevesenet. Felles for dem er at de må snu døgnet på kort tid, noe som er akkurat hva ts strever med her?

Anonymkode: 96121...26a

Men mekelig nok hører man aldri om dette i jobbsammenheng, kun ved reising...

Anonymkode: 18296...013

[AnonymBruker]

Det som hjelper mot jetlag er å leve i den tidssonen du er i - altså stå opp og legg deg til normal tid, selv om det føles feil. Og kom deg ut i dagslys så langt som mulig.

Anonymkode: a5f21...6ad

[AnonymBruker]

Du kan ikke kontrollere når dere sovner, bare når dere våkner, så det er det dere må jobbe med. Ikke sov til 12-13, stå opp til fornuftig tid. 

Anonymkode: 0544f...c26

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Hvorfor ikke? Mange yrker hvor man har både dagvakter og nattevakter, ikke bare i helsevesenet. Felles for dem er at de må snu døgnet på kort tid, noe som er akkurat hva ts strever med her?

Anonymkode: 96121...26a

Jeg var ikke klar over at folk i helsevesenet beveger seg gjennom tidssoner i løpet av en vakt, takk for innsikt om det. 

Anonymkode: 81e93...2f8

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Det er ikke sammenlignbart i det hele tatt. 

Anonymkode: 81e93...2f8

jo det er det, man snur døgnrytmen og så må den snus tilbake igjen. Da nytter det selvfølgelig ikke å si "obs vi sov til 13", da må man tvinge seg tidlig opp.

Anonymkode: 9b4ac...19d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Jeg var ikke klar over at folk i helsevesenet beveger seg gjennom tidssoner i løpet av en vakt, takk for innsikt om det. 

Anonymkode: 81e93...2f8

Det gir jo ingen mening. Selvfølgelig gjør de ikke det. Men det er ikke reisen gjennom tidssoner som gir jetlag, det er det faktum at man må snu døgnet frem og tilbake på kort tid. Du sitter i et fly, tror du virkelig kroppen merker at klokken forandrer seg? Selvfølgelig ikke. For en tåpelig kommentar. 

Anonymkode: 96121...26a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Men mekelig nok hører man aldri om dette i jobbsammenheng, kun ved reising...

Anonymkode: 18296...013

Fordi folk som jobber tredelt turnus lærer seg hvordan man skal snu døgnet frem og tilbake effektivt? Bruker samme metode for nattevakter som for lange reiser. Fungerer helt fint. Man må ha litt viljestyrke og ikke bare legge seg når man er trøtt. Det som fungerer er å tvinge seg opp om morgenen, og å holde seg våken uansett hvor kvalm og groggy man blir. 

Anonymkode: 96121...26a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 minutter siden):

Det gir jo ingen mening. Selvfølgelig gjør de ikke det. Men det er ikke reisen gjennom tidssoner som gir jetlag, det er det faktum at man må snu døgnet frem og tilbake på kort tid. Du sitter i et fly, tror du virkelig kroppen merker at klokken forandrer seg? Selvfølgelig ikke. For en tåpelig kommentar. 

Anonymkode: 96121...26a

Takk for informativ kommentar. Jeg burde jo forstått at de som jobber i helsevesenet vet best, alltid, og har det verre enn alle andre, alltid. Takk for din innsikt! Jeg tenner et lys for dere i kveld. 

Anonymkode: 81e93...2f8