«Livredd» omgangssyke. Noen råd?

[Anonym2203]

Hei!

Jeg er en 20 år gammel jente som sliter sinnsykt med emetofobi. (Fobi mot kvalme og oppkast). Jeg har hatt den angsten så lenge jeg kan huske… Og nå er den ekstrem. 
Jeg har enda ikke gått til psykolog da jeg skulle vente til etter fødsel. Nå r jentungen her, og jeg skal bestille time hos lege snarest.

MEN, nå i det siste har det gått så mye artikler om div sykdommer som er ute å går. Inkludert omgangssyke… Jeg vet at omgangssyke går hvert år, og pleier å gå mange år mellom hver gang jeg blir smittet av det.. Sist gang jeg hadde det ordentlig var vel når jeg gikk i 5-6 klasse…

Dette går så forferdelig utover psyken min.. Jeg klarer ikke glede meg over julen som er min favoritthøytid..

Jeg orker ikke høre noe som «å kaste opp er ikke farlig» eller «alle blir smittet en eller annen gang». Det fungerer ikke på angsten. Jeg vet det ikke er farlig, men er veldig skremmende og ubehagelig for de som har angst for det.

Noen gode råd der ute? Noen som vil komme med betryggende ord? Hvor ofte har dere hatt omgangssyke? Blir dere redde av skremselen ute i media?😞

 

[AnonymBruker]

Jeg har ikke emotofobi, men jeg som mange andre skyr omgangssyke som pesten. Det er den verste av de typiske virusene som går blant barn. Jeg har to barn, eldste er 8 år. Har vel blitt smittet av dem 2 ganger i løpet av disse årene, høyest risiko er det i barnehagetiden, men ungene har hatt det oftere enn meg. Hadde nettopp en runde nå og da jeg skjønte hva som var på vei.. urk. Men man går inn i en slags "overlevelsesmodus" når det først har skjedd, det som hjelper meg er å tenke at det er en tidsbegrenset jævlig situasjon og når man er ferdig så er det med STOR lettelse. 

Uansett, dette er noe man gjerne ikke kommer utenom når man har barn eller omgåes barn og typisk nok er oppunder jul høysesong for driten. Håper du tar kontakt med fastlege og får en henvisning, så du kan jobbe litt med noen strategier. Og så vil jeg til slutt si at god håndhygiene har mye for seg, både for deg selv og barna. Man unngår ikke all smitte, men man reduserer risikoen i det minste. 

Anonymkode: cb33d...385

[AnonymBruker]

Google the thrive programme

Eneste som har hjulpet med med tanke på emetofobi!

Føler med deg, den type angst er jævlig! *klem* 

Anonymkode: 69562...b72

[Gjest Lexie Grey]

Åh, jeg forstår så godt at du sliter med dette, for det gjør jeg også ❤ Jeg kjenner i hvert fall at angsten blir veldig trigget av å lese nyhetssaker eller innlegg som omhandler omgangssyke, så jeg unngår så godt jeg kan å trykke på slikt. Derfor fløy angsten i taket over gårsdagens overskrift i lokalavisa: "nå er omgangssyken her" 🙃😓 

Da jeg gikk på ungdomsskolen og videregående, ble jeg smittet hvert år. Men nå er jeg 25, har en deltidsjobb og har ikke hatt omgangssyke på flere år. Jeg vasker alltid hendene med én gang jeg kommer hjem fra ting, desinfiserer mobilen hvis jeg har vært i mange butikker, unngår å ta meg i ansiktet og tar ikke direkte på mat jeg spiser ute. Prøver å leve mest mulig normalt uten å ha en hysterisk hygiene, i et forsøk på å ikke la angsten ta over. Dessuten pleier jeg å spørre folk jeg skal besøke om de er friske for tiden. 

For min del har det hjulpet å lese minst mulig om dette, og samtidig prøve å utfordre tankene mine. Det verste er å gå rundt og være livredd for å kanskje bli smittet, og nesten vente på det. For vi har ikke kontroll over dette, og det er det verste for min del. Så det jeg kan gjøre, er å passe på hånd-hygienen og ellers prøve å tenke "Det er umulig å vite om jeg blir smittet. Akkurat nå er jeg frisk, og jeg velger å ikke la bekymringen ødelegge denne dagen. Jeg holder ikke omgangssyken borte ved å bekymre meg, så sånn sett hjelper det ikke å være bekymret heller." 

Klem fra ei som forstår ❤

[Anonym2203]

Lexie Grey skrev (1 minutt siden):

Åh, jeg forstår så godt at du sliter med dette, for det gjør jeg også ❤ Jeg kjenner i hvert fall at angsten blir veldig trigget av å lese nyhetssaker eller innlegg som omhandler omgangssyke, så jeg unngår så godt jeg kan å trykke på slikt. Derfor fløy angsten i taket over gårsdagens overskrift i lokalavisa: "nå er omgangssyken her" 🙃😓 

Da jeg gikk på ungdomsskolen og videregående, ble jeg smittet hvert år. Men nå er jeg 25, har en deltidsjobb og har ikke hatt omgangssyke på flere år. Jeg vasker alltid hendene med én gang jeg kommer hjem fra ting, desinfiserer mobilen hvis jeg har vært i mange butikker, unngår å ta meg i ansiktet og tar ikke direkte på mat jeg spiser ute. Prøver å leve mest mulig normalt uten å ha en hysterisk hygiene, i et forsøk på å ikke la angsten ta over. Dessuten pleier jeg å spørre folk jeg skal besøke om de er friske for tiden. 

For min del har det hjulpet å lese minst mulig om dette, og samtidig prøve å utfordre tankene mine. Det verste er å gå rundt og være livredd for å kanskje bli smittet, og nesten vente på det. For vi har ikke kontroll over dette, og det er det verste for min del. Så det jeg kan gjøre, er å passe på hånd-hygienen og ellers prøve å tenke "Det er umulig å vite om jeg blir smittet. Akkurat nå er jeg frisk, og jeg velger å ikke la bekymringen ødelegge denne dagen. Jeg holder ikke omgangssyken borte ved å bekymre meg, så sånn sett hjelper det ikke å være bekymret heller." 

Klem fra ei som forstår ❤

Du har helt rett i det du sier! Må muligens prøve å lese mindre om det jeg også🫣 De går jo ut med slike artikler hver vinter… og det er rimelig plagsomt for oss som sliter med den angsten😅 

Jag skal forsøke å tenke slik, selv om det er grusomt vanskelig🙈 Det er «godt» det er flere som har det slik så man ikke føler seg så alene..❤️ (selv om det er ikke akkurat godt å ha den angsten vel og merke…) Vi får krysse fingrene for at vi slipper unna denne sesongen også! Jeg har heldigvis ikke noe barnehagebarn… enda😅

 

[AnonymBruker]

Jeg er liknens.. og har to barnehagebarn og jeg jobber selv på sykehjem 🙈🙈🙈 i disse dager har jeg mest lyst til å si opp jobben og gå hjemme med ungene for å minske risikoen for smitte. Vi dvs resten av husholdningen hadde det i fjor, og det sliter veldig på syken min, og hendene mine. Er nok derfor jeg ikke blir smittet fordi jeg vasker alt med klor, vasker dørhåndtak og alle overflater de potensielt har tatt på flere ganger om dagen, samt hendene flere ganger i timen. Jeg har kun hatt ett en gang når jeg var barn. 

Jeg beklager, men jeg har ingen gode råd til deg.. 

Anonymkode: b6d43...f44

[Anonym2203]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Jeg er liknens.. og har to barnehagebarn og jeg jobber selv på sykehjem 🙈🙈🙈 i disse dager har jeg mest lyst til å si opp jobben og gå hjemme med ungene for å minske risikoen for smitte. Vi dvs resten av husholdningen hadde det i fjor, og det sliter veldig på syken min, og hendene mine. Er nok derfor jeg ikke blir smittet fordi jeg vasker alt med klor, vasker dørhåndtak og alle overflater de potensielt har tatt på flere ganger om dagen, samt hendene flere ganger i timen. Jeg har kun hatt ett en gang når jeg var barn. 

Jeg beklager, men jeg har ingen gode råd til deg.. 

Anonymkode: b6d43...f44

Det er ganske beroligende nok å vite at noen har det ganske sjeldent. Det gir håp for meg også. Jeg har heller ikke hatt det så ofte og går som regel MANGE år mellom hver gang. Forhåpentligvis sjeldnere nå som jeg er eldre.. 
Vi får bare fortsette med god håndvask og kloring🙈

[AnonymBruker]

Du kan faktisk ta et valg her og nå om at angsten ikke skal styre livet ditt. Det vet jeg alt om, fordi jeg tok det valget selv. Jeg sa til meg selv at angst heller ikke er farlig, at det verste som skjer er ar jeg får et angstanfall og at angsten er fullstendig irrasjonell og helt tullete. Jeg trengte ikke engang profesjonell hjelp, for det gikk over av seg selv fordi jeg var ikke interessert i at livsutfoldelsen min skulle bli påvirket av noe sånt. 

Anonymkode: 0733b...595

[Gjest Lexie Grey]

Anonym2203 skrev (2 minutter siden):

Du har helt rett i det du sier! Må muligens prøve å lese mindre om det jeg også🫣 De går jo ut med slike artikler hver vinter… og det er rimelig plagsomt for oss som sliter med den angsten😅 

Jag skal forsøke å tenke slik, selv om det er grusomt vanskelig🙈 Det er «godt» det er flere som har det slik så man ikke føler seg så alene..❤️ (selv om det er ikke akkurat godt å ha den angsten vel og merke…) Vi får krysse fingrene for at vi slipper unna denne sesongen også! Jeg har heldigvis ikke noe barnehagebarn… enda😅

 

Jeg vet, slike artikler kan ødelegge så mye 😓 Er du medlem av ei emetofobi-gruppe på Facebook? Jeg var det før, men så ble jeg faktisk mye bedre etter at jeg meldte meg ut derfra. For jeg ble EKSTREMT trigget av alle innleggene som var sånn "nå har datteren min fått det!" eller "var på senteret i går og gikk forbi noen som sa de nettopp hadde hatt spysyka!" 🤪

Og ja, tro meg, jeg vet virkelig hvor vanskelig det er å snu tankene sine ❤ Det har tatt lang tid for min del, og jeg er absolutt ikke fri for fobien enda. Men det har blitt bedre med årene, og jeg tror nøkkelen ligger i hvordan man håndterer tankene og angsten når den dukker opp. Og samtidig øve oss på å akseptere at vi ikke har kontroll, men at det går bra. Og så får du nyte at du ikke har barnehagebarn (enda) 🤪😂 Krysser fingrene for at vi slipper unna sykdommen i år også, ja ❤

[Anonym2203]

Lexie Grey skrev (12 minutter siden):

Jeg vet, slike artikler kan ødelegge så mye 😓 Er du medlem av ei emetofobi-gruppe på Facebook? Jeg var det før, men så ble jeg faktisk mye bedre etter at jeg meldte meg ut derfra. For jeg ble EKSTREMT trigget av alle innleggene som var sånn "nå har datteren min fått det!" eller "var på senteret i går og gikk forbi noen som sa de nettopp hadde hatt spysyka!" 🤪

Og ja, tro meg, jeg vet virkelig hvor vanskelig det er å snu tankene sine ❤ Det har tatt lang tid for min del, og jeg er absolutt ikke fri for fobien enda. Men det har blitt bedre med årene, og jeg tror nøkkelen ligger i hvordan man håndterer tankene og angsten når den dukker opp. Og samtidig øve oss på å akseptere at vi ikke har kontroll, men at det går bra. Og så får du nyte at du ikke har barnehagebarn (enda) 🤪😂 Krysser fingrene for at vi slipper unna sykdommen i år også, ja ❤

Ja, jeg er med i en sånn gruppe! Og jeg har merket at etter jeg ble med i den så har den blitt værre. Mulig jeg bare må melde meg ut, så kanskje jeg får det mye bedre da🤔 ser omtrent hver morgen at det er et nytt innlegg hvor en eller annen har fått det🫣

Da er det bare å øve seg på tankegangen! Og utfordre meg selv litt med å dra ut selv hvor vanskelig det er. Det hjelper hvertfall ganske mye at noen opplever/har opplevd det samme!🥰

[Anonym2203]

AnonymBruker skrev (16 minutter siden):

Du kan faktisk ta et valg her og nå om at angsten ikke skal styre livet ditt. Det vet jeg alt om, fordi jeg tok det valget selv. Jeg sa til meg selv at angst heller ikke er farlig, at det verste som skjer er ar jeg får et angstanfall og at angsten er fullstendig irrasjonell og helt tullete. Jeg trengte ikke engang profesjonell hjelp, for det gikk over av seg selv fordi jeg var ikke interessert i at livsutfoldelsen min skulle bli påvirket av noe sånt. 

Anonymkode: 0733b...595

Jeg har prøvd ganske ofte å fortelle meg selv at den ikke er farlig. Men jeg har utviklet sosialangst og omtrent agorafobi grunnet dette. Og får ikke bare angstanfall, men panikkanfall… med grusomme symptomer. 
Jeg må nok bare utfordre meg litt, med å dra ut på butikker, og på besøk og ikke la angsten stoppe meg. Har ikke lyst at denne angsten skal bli noe værre, for føler den har blitt ille nok🫣

[AnonymBruker]

Kan bare svare på det siste spørsmålet ditt. Hadde omgangssyke som barn, én eller to ganger (mulig en av gangene var influensa), men har ikke hatt det siden (er 38 nå). Barna mine har hatt det, men jeg ble aldri smittet. Jeg har ikke denne fobien, og har aldri gått omveier for å unngå det. Kanskje man blir immun etter å ha hatt det?

Frykten din er uansett en større belastning for helsen din siden den er konstant. Omgangssyke er man ferdig med på en dag eller to. Så er det over og man tenker ikke mer på det.

Anonymkode: e07fb...f5a

[Silva Pluvialis]

Jeg vet faktisk ikke helt hvilke råd jeg kan gi. En fobi er en fobi, så det hjelper deg sikkert ingenting å høre at andre, som meg, har blitt vant til å kaste opp. Får du noe behandling for dette? Behandling av fobi er i stor grad basert på eksponering. Du må få hjelp til å eksponere deg gradvis, slik at du kan erfare at det ikke er farlig å kaste opp. Det er ubehagelig, men det går over.

[AnonymBruker]

Lurer veldig på hvordan du hadde det i første trimester! Oppkast og kvalme er jo ekstremt vanlig da. Og de fleste gravide sliter med det i flere uker eller måneder, mye lenger enn en kjapp omgangssyke i hvert fall. Var ikke det belastende fysisk og psykisk for deg?

Anonymkode: e07fb...f5a

[Anonym2203]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Lurer veldig på hvordan du hadde det i første trimester! Oppkast og kvalme er jo ekstremt vanlig da. Og de fleste gravide sliter med det i flere uker eller måneder, mye lenger enn en kjapp omgangssyke i hvert fall. Var ikke det belastende fysisk og psykisk for deg?

Anonymkode: e07fb...f5a

Jeg var bare litt småkvalm + dårlig apetitt, var aldri såppass kvalm at jeg kastet opp. I vår familie har man ikke slitt så mye med dette i svangerskapet🙈 Så var veldig heldig der!

[Christina82]

Ryddet for tullekommentarer og latterliggjøring, 

Christina82, mod

[Gjest Lexie Grey]

Anonym2203 skrev (11 timer siden):

Ja, jeg er med i en sånn gruppe! Og jeg har merket at etter jeg ble med i den så har den blitt værre. Mulig jeg bare må melde meg ut, så kanskje jeg får det mye bedre da🤔 ser omtrent hver morgen at det er et nytt innlegg hvor en eller annen har fått det🫣

Da er det bare å øve seg på tankegangen! Og utfordre meg selv litt med å dra ut selv hvor vanskelig det er. Det hjelper hvertfall ganske mye at noen opplever/har opplevd det samme!🥰

Da ville jeg enten meldt meg ut, eller skrudd av varslene fra gruppa + unngått å klikke inn. For hvis du tenker etter, så har den jo ingen "positiv" effekt for deg, den gir deg nemlig ingen verktøy til å håndtere fobien bedre. Tvert imot opprettholder den faktisk angsten. Men som du sier, så føles det jo godt å være i en gruppe hvor folk forstår deg og vet hvordan du har det. Men igjen, så gir det deg ingen måter å mestre angsten på, og det er jo det du trenger nå. 

Så det beste du kan gjøre er å utfordre tankene dine, kombinert med eksponering som @Tvillingsjelsier. Det aller beste er å få hjelp av en behandler til dette, siden det går utover hverdagen din så mye som nå. Jeg kjenner meg i hvert fall veldig igjen i det du skriver, da jeg selv har hatt både panikkangst og agorafobi i flere år nå + emetofobien. Så du er ikke alene! ❤ 

[powerpuffen]

Jeg har i år også slitt med dette. Kan ikke huske at jeg har hatt så angst for dette tidligere, men i år har det vært helt kaotisk. Jeg har alltid skydd omgangssyken som pesten, men noe har utløst en angst for dette som jeg ikke aner opphavet til. Det kan være at media hauser det opp til at det er verre og mer omfattende enn hva det er, jeg vet ikke. Jeg hadde mine første angstanfall for noen år siden, og har det sjeldent nå, men nå sliter jeg med modrat kvalme i hverdagen, og jeg merker at jeg har vaner og tanker som er slitsom å forholde seg til nå.. og vet ikke hva jeg skal gjøre for å bli kvitt det.

Var på en flere retters middag for noen uker siden og jeg skalv meg gjennom hele middagen og presset ned maten. Men jeg kastet ikke opp (selv om jeg var helt sikker på at det var like før), hadde flere blodtrykksfall - og hadde ikke diaré. Dagen etter, når vi var hjemme igjen, så var jeg plutselig like fin. Jeg er nesten helt sikker på at det var angstutløst, for 9 av 10 tilfeller, hvor jeg opplever kvalme, er når jeg ikke er hjemme. Har tross alt ikke hatt omgangssyke på over 10 år, og tror ikke jeg har kastet opp på mange år. 

Var vitne til en som kastet opp vannrett midt på Oslo S her for en ukes tid siden.. Trodde faktisk at angsten skulle ta livet av meg der og da. 

Endret 22. desember 2022 av Lacuna

[AnonymBruker]

Anonym2203 skrev (På 21.12.2022 den 21.49):

Hei!

Jeg er en 20 år gammel jente som sliter sinnsykt med emetofobi. (Fobi mot kvalme og oppkast). Jeg har hatt den angsten så lenge jeg kan huske… Og nå er den ekstrem. 
Jeg har enda ikke gått til psykolog da jeg skulle vente til etter fødsel. Nå r jentungen her, og jeg skal bestille time hos lege snarest.

MEN, nå i det siste har det gått så mye artikler om div sykdommer som er ute å går. Inkludert omgangssyke… Jeg vet at omgangssyke går hvert år, og pleier å gå mange år mellom hver gang jeg blir smittet av det.. Sist gang jeg hadde det ordentlig var vel når jeg gikk i 5-6 klasse…

Dette går så forferdelig utover psyken min.. Jeg klarer ikke glede meg over julen som er min favoritthøytid..

Jeg orker ikke høre noe som «å kaste opp er ikke farlig» eller «alle blir smittet en eller annen gang». Det fungerer ikke på angsten. Jeg vet det ikke er farlig, men er veldig skremmende og ubehagelig for de som har angst for det.

Noen gode råd der ute? Noen som vil komme med betryggende ord? Hvor ofte har dere hatt omgangssyke? Blir dere redde av skremselen ute i media?😞

 

Det beste tipset jeg kan gi deg er å gi f. 
Får du det så får du det.. det eneste som skjer er at du kaster opp, litt uvel etterpå og det er over. Ved å oppleve dette vil hjernen din lære deg hvor ufarlig og harmløst dette er 

Anonymkode: 12480...d21

[AnonymBruker]

Lacuna skrev (På 22.12.2022 den 23.25):

Jeg har i år også slitt med dette. Kan ikke huske at jeg har hatt så angst for dette tidligere, men i år har det vært helt kaotisk. Jeg har alltid skydd omgangssyken som pesten, men noe har utløst en angst for dette som jeg ikke aner opphavet til. Det kan være at media hauser det opp til at det er verre og mer omfattende enn hva det er, jeg vet ikke. Jeg hadde mine første angstanfall for noen år siden, og har det sjeldent nå, men nå sliter jeg med modrat kvalme i hverdagen, og jeg merker at jeg har vaner og tanker som er slitsom å forholde seg til nå.. og vet ikke hva jeg skal gjøre for å bli kvitt det.

Var på en flere retters middag for noen uker siden og jeg skalv meg gjennom hele middagen og presset ned maten. Men jeg kastet ikke opp (selv om jeg var helt sikker på at det var like før), hadde flere blodtrykksfall - og hadde ikke diaré. Dagen etter, når vi var hjemme igjen, så var jeg plutselig like fin. Jeg er nesten helt sikker på at det var angstutløst, for 9 av 10 tilfeller, hvor jeg opplever kvalme, er når jeg ikke er hjemme. Har tross alt ikke hatt omgangssyke på over 10 år, og tror ikke jeg har kastet opp på mange år. 

Var vitne til en som kastet opp vannrett midt på Oslo S her for en ukes tid siden.. Trodde faktisk at angsten skulle ta livet av meg der og da. 

Uffda. Var det et barn eller voksen? Jeg har samme angsten selv så skjønner deg godt.

Anonymkode: 79e6c...c99