Hvordan unngå natriummangel?

[AnonymBruker]

Jeg er for tiden i badstu hver dag (av helseårsaker). Bare en halvtime, men jeg blir veldig svett og drikker selvfølgelig mye vann både før og etter. Det er ikke mye salt i kostholdet mitt, så jeg er litt bekymret for å få for lite natrium. Hva kan jeg gjøre for å unngå det? Spise en teskje med salt?  

Anonymkode: fdde0...0fb

[Grüner]

Det er ikke bra med for mye salt i kostholdet, men en skal heller ikke ha for lite, da store ubalanser i natrium/kaliuminnholdet i blodet kan føre til hjertesvikt. Er du usikker på hvordan saltbalansen din er, kan en enkel blodprøve hos legen gi deg svar på det. 

[AnonymBruker]

Takk for svar. Jeg vet det, og det er derfor jeg spør hvordan jeg kan opprettholde god balanse.

Jeg har ingen mangler nå, men tar som sagt badstu hver dag, og når man svetter mye forsvinner også mye salt fra kroppen.

Anonymkode: fdde0...0fb

[AnonymBruker]

Resorb

Anonymkode: 6bb9c...f7a

[AnonymBruker]

Sportsdrikk uten karbohydrater. Sånn du løser opp i vann.

Anonymkode: c95b4...cdd

[AnonymBruker]

Du spiser mat som er naturlig rikt på natrium. Spis rent kjøtt, korn, stangselleri, rødbeter, etc. 

Anonymkode: dc665...e0f

[AnonymBruker]

6 gram salt om dagen

Anonymkode: 5a425...d2f

[AnonymBruker]

Takker for svar

Anonymkode: fdde0...0fb

[AnonymBruker]

Jeg har faktisk hatt det en gang, trodde ikke det var mulig når man spiser kjøpebrød, fiskegrateng fra frysedisken sikkert 1 gang i uka den gangen 

Men det skjedde nok fordi jeg drikker mye vann. 
 

Men ja - legen anbefalte Farris hver dag i noen uker. Jeg orket ikke det, så gikk for spekemat/litt salt chips innimellom og saltet middagen litt. 
 

For eksempel kan du ovnsbake grønnsaker og salte litt ekstra. 

Anonymkode: 8565d...eb4

[AnonymBruker]

1 hour ago, AnonymBruker said:

Jeg har faktisk hatt det en gang, trodde ikke det var mulig når man spiser kjøpebrød, fiskegrateng fra frysedisken sikkert 1 gang i uka den gangen 

Men det skjedde nok fordi jeg drikker mye vann. 
 

Men ja - legen anbefalte Farris hver dag i noen uker. Jeg orket ikke det, så gikk for spekemat/litt salt chips innimellom og saltet middagen litt. 
 

For eksempel kan du ovnsbake grønnsaker og salte litt ekstra. 

Anonymkode: 8565d...eb4

Takk for tips!

Jeg har alltid vært så forsiktig med å salte maten, så må venne meg til det

Anonymkode: fdde0...0fb

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Jeg er for tiden i badstu hver dag (av helseårsaker). Bare en halvtime, men jeg blir veldig svett og drikker selvfølgelig mye vann både før og etter. Det er ikke mye salt i kostholdet mitt, så jeg er litt bekymret for å få for lite natrium. Hva kan jeg gjøre for å unngå det? Spise en teskje med salt?  

Anonymkode: fdde0...0fb

 

Halv ts. er sikkert nok. Husk å få i deg grønnsaker som squash. Enkelt, stek /blank løk og hvitløk, kjøttdeig,  gulrot /paprika, osv. Mineraler er rikelige i banan og squash,  men jeg er sånn som bruker mye på helsekost.   Har liksom mine faste preparater, vitaminer osv.   

Anonymkode: 2fdf6...88c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

 

Halv ts. er sikkert nok. Husk å få i deg grønnsaker som squash. Enkelt, stek /blank løk og hvitløk, kjøttdeig,  gulrot /paprika, osv. Mineraler er rikelige i banan og squash,  men jeg er sånn som bruker mye på helsekost.   Har liksom mine faste preparater, vitaminer osv.   

Anonymkode: 2fdf6...88c

Og det er dyrt, men klarer  ikke modere meg mer, har gjort det en gang før. Har råd til det, eller egentlig  ikke, men det er verd siden jeg er lat med matlaging. 

Anonymkode: 2fdf6...88c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (13 timer siden):

Jeg har faktisk hatt det en gang, trodde ikke det var mulig når man spiser kjøpebrød, fiskegrateng fra frysedisken sikkert 1 gang i uka den gangen 

Men det skjedde nok fordi jeg drikker mye vann. 
 

Men ja - legen anbefalte Farris hver dag i noen uker. Jeg orket ikke det, så gikk for spekemat/litt salt chips innimellom og saltet middagen litt. 
 

For eksempel kan du ovnsbake grønnsaker og salte litt ekstra. 

Anonymkode: 8565d...eb4

Jeg drikker også mye vann, samt tar badstu, og har aldri hatt problemer med natrium mangel gjennom alle disse årene.
Salt fra prosessert mat er bare dritt, pardon my french. Skal man bruke salt, så bruk bare litt havsalt, ikke raffinert salt. Vi får mer enn nok naturlig salt fra rødbeter, stangselleri, ubearbeidet rødt kjøtt, etc.  

Å anbefale potetgull og farris for å få i seg salt er bare usunt. 

Anonymkode: dc665...e0f

[AnonymBruker]

Salt tabletter kan hjelpe,men husk at du også må være obs på alle elektrolytter. Dvs magnesium og kalium i tillegg til natrium

https://www.apotek1.no/produkter/salttabletter-naf-tab-500mg-877989p
 

Anonymkode: 39108...b70

[Serafin]

AnonymBruker skrev (17 timer siden):

Jeg er for tiden i badstu hver dag (av helseårsaker). Bare en halvtime, men jeg blir veldig svett og drikker selvfølgelig mye vann både før og etter. Det er ikke mye salt i kostholdet mitt, så jeg er litt bekymret for å få for lite natrium. Hva kan jeg gjøre for å unngå det? Spise en teskje med salt?  

Anonymkode: fdde0...0fb

Ta jevnlige blodprøver hos fastlegen din hvis du er bekymret for saltnivået. Du kan også få natriumkloridtabletter  hvis det er for lavt.