Sunt tilbehør til makrell i tomat

[AnonymBruker]

Jeg er overvektig og har begynt å trene tre ganger i uka og spise mer sunt. En av tingene jeg spiser er makrell i tomat på grovt brød/knekkebrød.

Er det noe som passer til makrell i tomat? Som f.eks agurk og paprika til ost osv. Jeg vet flere har majones på, men jeg ville gjerne hatt noe som var sunnere.

Anonymkode: c64ab...254

[Ugresset]

Jeg bruker tomater og sort nykvernet pepper. Ikke veldig spennende,.men det er godt. 

I Asia er det vanlig å bruke makrell i tomat sammen med ris, som et varmt måltid. 

[AnonymBruker]

Sitron, salatblader og tomater

Anonymkode: 91a2d...3c1

[AnonymBruker]

Dropp makrell i tomat, det er fullt av kalorier, så de sunne fettsyrene du får er ikke verdt det. 

Anonymkode: f0964...017

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

Dropp makrell i tomat, det er fullt av kalorier, så de sunne fettsyrene du får er ikke verdt det. 

Anonymkode: f0964...017

En kan ha litt makrell i tomat på skiva. Trenger ikke en halv boks av gangen. Kan fjerne litt av sausen. Fisken er sunn nok den. Personlig syns jeg at det er nok i seg selv og trenger ikke noe annet på dette pålegget. 

Anonymkode: a7083...a65

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (19 minutter siden):

Dropp makrell i tomat, det er fullt av kalorier, så de sunne fettsyrene du får er ikke verdt det. 

Anonymkode: f0964...017

Hva spiser du da, som har så mye mindre kalorier?

Anonymkode: 91a2d...3c1

[rampeguri]

Jeg pleier å bruke agurk. Majones er godt men sjelden jeg bruker det.

[chouette]

Spirer, fersk spinat og reddiker er veldig godt på! 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Dropp makrell i tomat, det er fullt av kalorier, så de sunne fettsyrene du får er ikke verdt det. 

Anonymkode: f0964...017

Bare tull, jeg trener og er veldig slank, spiser en boks makrell i tomat hver dag og har gjort det i 15 år.

Anonymkode: b36b0...f8b

[AnonymBruker]

Jeg bruker agurkskiver og pepper.

Anonymkode: 38fce...543

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Bare tull, jeg trener og er veldig slank, spiser en boks makrell i tomat hver dag og har gjort det i 15 år.

Anonymkode: b36b0...f8b

Du er slank. Du trener. Du kunne sikkert også spist en pose chips om dagen. 

Det er ikke relevant for TS, som sliter med overvekt. 

Anonymkode: f0964...017

[AnonymBruker]

Jeg elsker agurk oppå makrell i tomat.

Anonymkode: ba116...33b

[Nattens rytter]

Hakka raudlauk og dillfrø. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Hva spiser du da, som har så mye mindre kalorier?

Anonymkode: 91a2d...3c1

Omelett med grønnsaker. Kjøleskapsgrøt med bær. Tyrkisk yoghurt med litt granola. 

En grov skive (eller frøknekkebrød) med en halv boks makrell i tomat blir veldig raskt over 500 kalorier - 1/3 av det en moderat aktiv kvinne bør spise på et døgn om hun ønsker å gå ned i vekt. 

Anonymkode: f0964...017

[Daisy-love]

Agurk var selvsagt når jeg spiste det. Sylteagurk funket også om jeg ikke hadde agurk i hus. Aldri vært glad i majones, så ikke brukt det. Vet veldig mange har agurk på. 

[AnonymBruker]

Takk for mange tips! Har tomat og agurk, så skal teste det neste gang. Med litt pepper.  

TS

Anonymkode: c64ab...254

[temolitus]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Dropp makrell i tomat, det er fullt av kalorier, så de sunne fettsyrene du får er ikke verdt det. 

Anonymkode: f0964...017

Alvorlig talt, hvis vi tar utgangspunkt i at ts spiser f.eks husmann knekkebrød (43 kcal) med ca 25 g makrell i tomat på (ca 40 kcal hvis hun benytter seg av ferdige porsjonspakker, ca 60 kcal fra hermetikkboks) er vi oppe i 83-103 kcal pr knekkebrød. Hvis vi sier hun spiser 3 knekkebrød til et måltid så er vi max oppe i 309 kcal, synes du virkelig det er et måltid "fullt av kalorier"? Noen skiver fra eller til med tomat, agurk eller dill i tillegg er så ubetydelig at jeg ikke tar det med i beregningen 

Man kan kanskje ikke lesse på med makrell i tomat når man skal ned i vekt, men det er null problem å ha som pålegg hvis man begrenser seg litt, akkurat som man må gjøre med de fleste matvarer når man driver med vektnedgang

[shower harvey]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Omelett med grønnsaker. Kjøleskapsgrøt med bær. Tyrkisk yoghurt med litt granola. 

En grov skive (eller frøknekkebrød) med en halv boks makrell i tomat blir veldig raskt over 500 kalorier - 1/3 av det en moderat aktiv kvinne bør spise på et døgn om hun ønsker å gå ned i vekt. 

Anonymkode: f0964...017

hvordan får du det til å bli over 500 kalorier. En hel boks med makrell i tomat er litt over 400 kalorier. Og tviler det er så mange som bruker en halv boks på en skive. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (17 timer siden):

Omelett med grønnsaker. Kjøleskapsgrøt med bær. Tyrkisk yoghurt med litt granola. 

En grov skive (eller frøknekkebrød) med en halv boks makrell i tomat blir veldig raskt over 500 kalorier - 1/3 av det en moderat aktiv kvinne bør spise på et døgn om hun ønsker å gå ned i vekt. 

Anonymkode: f0964...017

En hel rund boks inneholder 190 kalorier.

Anonymkode: 0734c...f72

[AnonymBruker]

Ikke at det egentlig er relevant for tråden, men jeg bruker en halv boks (hele boksen er 110g) på to brødskriver/knekkebrød.

TS

Anonymkode: c64ab...254