Tips til å klare å slanke seg?

[AnonymBruker]

Ønsker å gå ned 9,5 kg før jul. Tips til hvordan å holde motivasjonen oppe?

Anonymkode: 99255...040

[AnonymBruker]

Viljestyrke. 

Anonymkode: 12190...3bd

[AnonymBruker]

Velsig’d spesifikt tall. Noe grunn til at du må gå ned akkurat 9.5 kilo?

Anonymkode: 34410...7d6

[AnonymBruker]

For meg hjalp det å finne noe som ga meg nok motivasjon til å begynne og klare å holde ut. 

Anonymkode: 9baad...238

[Maskinfører]

Spise mindre 🙂

[AnonymBruker]

Lag en visionboard

Finn motivasjon fra indre faktorer, ikke ytre.

Anonymkode: dad74...8ad

[AnonymBruker]

Du må rett og slett innstille deg på at det blir beinhardt, at du kommer til å være mye sulten (og da mener jeg sulten så det gnager), og du må stå i den sulten. Det går over, det er ikke farlig.

Ellers, få i deg mye protein og grønnsaker (fiber). Ta deg en kopp koffeinfri te når sulten er som mest plagsom. Kjøp inn is uten kalorier (Diplom-IS 0 % og ZerOh uten kalorier), de kan døyve mye på sultfølelsen der og da.

Men i det store og det hele; du må trene deg på å klare å være sulten. Veldig og lenge.

PS. 9,5 kilo ned på halvannen måned er ganske close på uoppnåelig og dumt. Men 5-7 skal du klare uten å være direkte usunn.

Lykke til!

Anonymkode: 28e36...3fd

[Helene]

Se foran deg målet. Ikke slutt å spise, det stopper forbrenningen. Men spis sunt og ofte. 

[AnonymBruker]

Gikk ned 12 kg på et par mnd før i år, spiste 2 egg til lunsj, kyllingfilet/strimler med krydder varmet i ovnen og evt salat/grønnsaker til middag, 2 egg til kvelds... og kun dette hver dag. Altså lavkarbo. Holdt meg mett og gikk ned fort.

Anonymkode: 7e22f...2e2

[AnonymBruker]

Helene skrev (Akkurat nå):

Se foran deg målet. Ikke slutt å spise, det stopper forbrenningen. Men spis sunt og ofte. 

At mindre næringsinntak påvirker forbrenningen negativt i såpass grad at den har effekt på vektnedgang er en gammel og utdatert myte. Det største spennet i nedsatt forbrenning ligger på 5 % av en 100 % forbrenning.

Å spise ofte er også tilbakevist for lengst. 
Spis når du må, få i deg proteiner og grønt. Tål sulten, beveg deg, og drikk vann. Da er du der.
 

Anonymkode: 28e36...3fd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Gikk ned 12 kg på et par mnd før i år, spiste 2 egg til lunsj, kyllingfilet/strimler med krydder varmet i ovnen og evt salat/grønnsaker til middag, 2 egg til kvelds... og kun dette hver dag. Altså lavkarbo. Holdt meg mett og gikk ned fort.

Anonymkode: 7e22f...2e2

Godt jobbet!👏
 

Anonymkode: 28e36...3fd

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 minutter siden):

Gikk ned 12 kg på et par mnd før i år, spiste 2 egg til lunsj, kyllingfilet/strimler med krydder varmet i ovnen og evt salat/grønnsaker til middag, 2 egg til kvelds... og kun dette hver dag. Altså lavkarbo. Holdt meg mett og gikk ned fort.

Anonymkode: 7e22f...2e2

Inspirerende. Har du holdt vekten etterpå?

Anonymkode: f7cd4...868

[Helene]

AnonymBruker skrev (15 minutter siden):

At mindre næringsinntak påvirker forbrenningen negativt i såpass grad at den har effekt på vektnedgang er en gammel og utdatert myte. Det største spennet i nedsatt forbrenning ligger på 5 % av en 100 % forbrenning.

Å spise ofte er også tilbakevist for lengst. 
Spis når du må, få i deg proteiner og grønt. Tål sulten, beveg deg, og drikk vann. Da er du der.
 

Anonymkode: 28e36...3fd

Det du sier opplever jeg som helt feil. Man skal ikke tåle sulten. Man kan spise sunt  gjennom hele dagen, uten å gå sulten. Enig i, bevege deg, drikk vann. Men spis mat. Så mange muligheter i dag. Skyr, ok prøvd, liker det ikke, men en mulighet. Frukt, mellommåltid, nøtter. Å spise ofte er ikke tilbakevist forlengst. Du tar feil. 

Endret 13. november 2022 av Helene

[AnonymBruker]

Helene skrev (3 minutter siden):

Det du sier opplever jeg som helt feil. Man skal ikke tåle sulten. Man kan spise sunt  gjennom hele dagen, uten å gå sulten. Enig i, bevege deg, drikk vann. Men spis mat. Så mange muligheter i dag. Skyr, ok prøvd, liker det ikke, men en mulighet. Frukt, mellommåltid, nøtter. Å spise ofte er ikke tilbakevist forlengst. Du tar feil. 

Du må gjerne oppleve det som feil, det er likevel vitenskapelig beviste faktum.

Anonymkode: 28e36...3fd

[AnonymBruker]

Spis mat du liker, trenger ikke smake vondt selvom det er sunt

Anonymkode: c0958...abd

[AnonymBruker]

Helene skrev (31 minutter siden):

Se foran deg målet. Ikke slutt å spise, det stopper forbrenningen. Men spis sunt og ofte. 

Tull.

Anonymkode: 280e5...da0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Tull.

Anonymkode: 280e5...da0

Amen.

Anonymkode: 28e36...3fd

[Helene]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Du må gjerne oppleve det som feil, det er likevel vitenskapelig beviste faktum.

Anonymkode: 28e36...3fd

 

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Tull.

Anonymkode: 280e5...da0

Ok, vitenskapeligst bevist. Gi meg fakta. Tull, gi meg fakta. 
 

Kjenner at jeg blir provosert. Det skjer ikke ofte. 

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 minutter siden):

Inspirerende. Har du holdt vekten etterpå?

Anonymkode: f7cd4...868

Ja det har jeg faktisk gjort, spiser mer normalt nå,men holder ca oversikt over kalorier.

Anonymkode: 7e22f...2e2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (51 minutter siden):

Lag en visionboard

Finn motivasjon fra indre faktorer, ikke ytre.

Anonymkode: dad74...8ad

Thinspiration?

Anonymkode: 5165d...8b3