Går ned i vekt på 2000 kalorier, vanlig?

[AnonymBruker]

Prøver for tiden og opprettholde min nåværende vekt og ligger mellom 1900-3000 kalorier daglig. Gjennomsnittet på uken er 2300. Går jeg under 2000, mister jeg vekt. Jeg føler selv dette er mye mat og at jeg ikke er uvanlig aktiv. Men har begynt å tvile og vil derfor høre med andre, synes du dette er «en veldig aktiv livsstil?»

Trener styrke 3-4 ganger i uken med ulike øvelser som boxsquat, benkpress RDLs, pulldowns, hipthrust osv. 

Har to cardio økter i uken hvor jeg løper 5-6km en dag og 10km en dag. 

Går ofte til og fra trening, til butikken, kveldstur osv så har mellom 15-20 tusen skritt om dagen. 
 

Har kontorjobb så sitter mye der, men tar pauser for å få inn litt bevegelse ila arbeidsdagen. 
 

Er 173cm høy, 24 år, har en del muskler. Er dette uvanlig høyt inntak av kalorier? Er redd det er noe feil med forbrenningen min og vil ikke ned i vekt

Anonymkode: e998a...c76

[AnonymBruker]

Med aktiviteten din trenger du nok over 2000kcal for å ikke tape vekt ja. 

Anonymkode: 23cda...035

[AnonymBruker]

Det høres helt normalt ut. Og absolutt ikke unormalt høyt inntak av kalorier. Overrasket over at du ikke trenger å spise mer. 

Jeg er ganske inaktiv for tiden, og min forbrenning er på ca det samme, men er noe høyere og overvektig. Jeg går også ned i vekt på 2000 kalorier. 

Anonymkode: aed6a...51a

[AnonymBruker]

Trenger du er såpass aktiv at du forbrenner det. Med en del trening så høres ikke dette så ekstremt ut, men det er klart mer enn folk flest (folk flest beveger seg alt for lite også, det må jo med i regnestykket).

Anonymkode: 28bcb...cd5

[aazy]

Er kvinne på 165 og 70kg som óg går ned i vekt på 2000kcal gjennomsnitt, og eg er hakket mindre aktiv enn deg (null cardio, kun gåing). Mykje som speler inn på forbrenninga

[AnonymBruker]

Gjennomsnittet ditt som en ung, relativt høy kvinne som trener og har synlige muskler er 2300 kcal per dag? Det er i høyeste grad så normalt og skjematisk som det kan bli 🙂 Skjønner helt ærlig ikke hvorfor du teller kalorier en gang når du ikke skal ned i vekt. Hvorfor gjør du det? Vil du bygge mer muskler så kan du med fordel spise litt mer. 

Anonymkode: 2fd86...7ba

[AnonymBruker]

Jeg er 164 cm og 62 kg. Har ikke kunnet trene det siste halvåret, og har en stillesittende jobb. Har funnet ut at grunnforbrenningen min er rundt 1300. Sliter med å holde vekten stabil, og er sjeleglad for at jeg ikke prøver å gå ned. 1300 er ganske lite, og jeg må være veldig selektiv med hva jeg spiser for å holde meg på dette. 

2000 og likevel gå ned høres nydelig ut.  

Anonymkode: e5028...e11

[AnonymBruker]

Høres normalt ut.

Jeg vedlikeholdte vekt/gikk litt opp med samme inntak og aktivitetsnivå på den alderen. Hadde stoffskifte lett forhøyet stoffskifte og.

Mye lettere å legge inn litt ekstra kalorier enn å trekke fra.  

Anonymkode: ce3e6...dd2

[AnonymBruker]

Jeg har kontorjobb, trener nada, veier 60 kilo og trenger ca 2000 for å vedlikeholde, så det høres helt riktig ut.

Anonymkode: 076fb...a8b

[emilie123]

Høres normalt ut.  Ligger jeg på 2300 i snitt, så går jeg sakte ned. Er ikke spesielt aktiv heller, men trener litt for tiden. 

[AnonymBruker]

Så utrolig forskjell på folk, er helt fascinerende å lese.

Jeg gikk ned jevnt og trutt på ca 1700 i starten (0,5-0,7 i uka), så på 1500.

Nå står jeg stille på godt under det, og burde jo ikke gå an. 

Anonymkode: 31e9c...040

[Embla Othea]

Vedlikeholdsinntaket ditt når du trener er nok rundt 2000 kcal. Når du trener kan du regne med å spise 2500-2800 kcal uten å gå ned i vekt.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 8.11.2022 den 22.07):

Prøver for tiden og opprettholde min nåværende vekt og ligger mellom 1900-3000 kalorier daglig. Gjennomsnittet på uken er 2300. Går jeg under 2000, mister jeg vekt. Jeg føler selv dette er mye mat og at jeg ikke er uvanlig aktiv. Men har begynt å tvile og vil derfor høre med andre, synes du dette er «en veldig aktiv livsstil?»

Trener styrke 3-4 ganger i uken med ulike øvelser som boxsquat, benkpress RDLs, pulldowns, hipthrust osv. 

Har to cardio økter i uken hvor jeg løper 5-6km en dag og 10km en dag. 

Går ofte til og fra trening, til butikken, kveldstur osv så har mellom 15-20 tusen skritt om dagen. 
 

Har kontorjobb så sitter mye der, men tar pauser for å få inn litt bevegelse ila arbeidsdagen. 
 

Er 173cm høy, 24 år, har en del muskler. Er dette uvanlig høyt inntak av kalorier? Er redd det er noe feil med forbrenningen min og vil ikke ned i vekt

Anonymkode: e998a...c76

Jeg syntes du høres veldig aktiv ut. Hvorfor vil du gå ned i vekt? Høres jo ut som at du er nok aktiv til å allerede forbrenne det meste du inntar. 

Anonymkode: d05cb...f87

[AnonymBruker]

Husk at vi har ulik hvileforbrenning. Hvor mye forbrenner du når du sover? Det er egentlig vektere enn de timene du er på trening. Hvis en forbrenner over 2000 kalorier , går en ned på 2000 kaloierer. Det må en nesten erfare selv. Jeg har høy forbrenning, om jeg skulle regne ut energibehovet på en app og fulgt det , hadde jeg vært undervektig. Nei, du har ikke uvanlig høyt inntak , selvom noen ville lagt på seg med samme inntak. 

Anonymkode: 2e070...e73

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Så utrolig forskjell på folk, er helt fascinerende å lese.

Jeg gikk ned jevnt og trutt på ca 1700 i starten (0,5-0,7 i uka), så på 1500.

Nå står jeg stille på godt under det, og burde jo ikke gå an. 

Anonymkode: 31e9c...040

Er du særlig aktiv da? Selv når man er inaktiv må man jo ned en del kalorier, siden kroppen allerede forbrenner en del. Du må nok ned på 1200-1300 for å gå ned mer. 

Anonymkode: d05cb...f87

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Er du særlig aktiv da? Selv når man er inaktiv må man jo ned en del kalorier, siden kroppen allerede forbrenner en del. Du må nok ned på 1200-1300 for å gå ned mer. 

Anonymkode: d05cb...f87

Løper 3-4 mil i uka 🤷‍♀️ Men jeg har ikke behov for å gå ned mer altså, så det gjør ingenting at jeg står stille (er bare merkelig, for jeg ligger på rundt 1200-1300)

Anonymkode: 31e9c...040

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Løper 3-4 mil i uka 🤷‍♀️ Men jeg har ikke behov for å gå ned mer altså, så det gjør ingenting at jeg står stille (er bare merkelig, for jeg ligger på rundt 1200-1300)

Anonymkode: 31e9c...040

Da regner du feil. Eller at du allerede er undervektig. Det er ikke fysisk mulig å ligge på et så lavt inntak på et veldig høyt aktivitetsnivå, 3-4 løping per uke er mye, uten å gå ned i vekt. 

Anonymkode: 2fd86...7ba