Din favorittøkt på tredemølla?

[AnonymBruker]

Har fått meg tredemølle hjemme! Med stigning. Gleder meg til å ta den i bruk 😄

Så lurer jeg på hvordan det er lurt å bruke den? Vil sikkert ta noen økter med 4x4-intervaller, men kan man trene for mye med intervaller?

Anonymkode: 6428a...673

[AnonymBruker]

Mine to favorittøkter på mølla:

Intervaller med 30 sek spurt, 45 rask gange, totalt 15 min.

30 min med Rask gange med høy stigning (minimum 3%)

Anonymkode: 8cb00...d5d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (57 minutter siden):

Mine to favorittøkter på mølla:

Intervaller med 30 sek spurt, 45 rask gange, totalt 15 min.

30 min med Rask gange med høy stigning (minimum 3%)

Anonymkode: 8cb00...d5d

Takk for svar! På møllen min er det visstnok 20 "stigningsintervaller", jeg finner ikke ut om det er i prosent eller grader🤔 Men det er kanskje ikke så nøye, bare pulsen blir høy nok?

Anonymkode: 6428a...673

[Embla Othea]

Langintervaller:

4x4 min intervall

4x8 min intervall

Endret 7. november 2022 av Embla Othea

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 timer siden):

Takk for svar! På møllen min er det visstnok 20 "stigningsintervaller", jeg finner ikke ut om det er i prosent eller grader🤔 Men det er kanskje ikke så nøye, bare pulsen blir høy nok?

Anonymkode: 6428a...673

Max stigning viser seg å være bare 9%, det var litt kjipt da. Hadde håpet at den var 12 eller mer. Men men, får bruke den en stund og se hvordan det går. Hvis jeg stortrives med det så får jeg heller bytte den ut på et senere tidspunkt

Anonymkode: 6428a...673

[Chalsa]

Synes ulike former for intervaller er skikkelig gøy. Varierer mellom korte, hurtige intervaller, og intervaller med lengre drag. Variasjon er det viktigste for meg 😊

[AnonymBruker]

Beste økta er den tiden fra jeg trykker på av knappen til båndet stopper. Alt det andre er bare pes.

Anonymkode: 3b2d0...4ab

[AnonymBruker]

Alle type intervaller fra 4x4 til spurtintervaller på 30 sek. x 10. Det eneste tredemøllen funker til er skjematisk fart. Langturer er utelukket. Kjeder meg etter en halvtime på mølla, mens ute kan jeg løpe i halvannen time eller mer. 

Anonymkode: 98219...a3d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Beste økta er den tiden fra jeg trykker på av knappen til båndet stopper. Alt det andre er bare pes.

Anonymkode: 3b2d0...4ab

Hehe ja, gjør det fordi jeg vil bli i bedre form og fordi det kjennes godt ut etterpå, ikke fordi det er så behagelig underveis😅

Anonymkode: 6428a...673

[Gnå]

Jeg pleier å løpe denne:

 

1600 m

1 min. pause

1200 m 

1 min. pause

800 m

1 min. pause

400 m

30 sek. pause

400 m

 

Øker tempoet litt for hvert drag, og gjerne litt underveis i draget også.

[Gjest Vitalogy]

På mølla bare hardøkter. Rolige økter blir bare utendørs.

Ikke noe hokus pokus, samme type hardøkter inne som ute. Er opptatt av bra volum på øktene. De helt korte øktene med lite volum blir bare unntaksvis.

Så f.eks. 10x1000 meter, 6x6 min. osv.

[AnonymBruker]

Klassisk pyramide med litt stigning. 

Kortintervaller, 15-45, flatt.

15 min rolig jogg rett etter å ha stått opp, før dusj og jobb. 

 

Anonymkode: 594d1...117

[AnonymBruker]

Variasjon er viktig for å unngå feilbelastning og skader. Så ikke BARE motbakkeintervaller (kan være drepen for akillesen å trene for mye med stigning - lært the hard way....). 

Jeg varierer mellom HIIT, med korte, harde intervalldrag og korte pauser, lengre intervaller med lengre pauser, tempotrening, langøkter (da er lydbok eller tv et must...). 

Foretrekker langøkter ute, men har småbarn, så det er ikke ofte jeg får anledning til det (og da blir det med barnevogn..)

Anonymkode: fc197...738