Gjøre om på treningsprogrammet mitt - ønsker tilbakemelding !

[AnonymBruker]

Hei,

 

Jeg har en god stund trent 2 ulike helkroppsprogrammet. Nå har jeg funnet ut at jeg har lyst til å kutte ut noen øvelser jeg føler jeg får mindre ut av, og gjøre litt om på det. Jeg tenker å ha ett helkropspprogram som jeg gjør x 2 pr uke, der jeg gjør hovedøvelsene. Og så har jeg tenkt å trene en gang til iløpet av uka ( dvs x3 totalt) der jeg har litt kondisjon, core og annet småtteri. Progarmmet blir da slik:

Torsdag - markløft, benkpress m/stang, bulgarsk utfall, skulderpress m/ manualer, hip thrusts, nedtrekk (eller evt pull-ups)

Lørdag - samme program som på torsdag

Tirsdag - kondisjonsøkt (ca 30-45 min), deretter gjøre noen sett med push-ups varianter, en eller annen for for sittende roing, en core-øvelse, trene armer i kabel eller evt med manualer

 

Jeg ligger vanligvis i rep range 6-10, 4--5 sett på de fleste øvelser.

 

Anonymkode: 9c630...b74