Daglyslampe

[Gjest Gjest]

Hva er forskjellen på soloppgangslamper og lysterapilamper? Vil soloppgangslampen kun hjelpe til slik at en kommer seg opp lettere om morgenen, eller vil den også hjelpe mot trøtthet resten av dagen? Altså, er det samme type lys i lampene? Noen som vet?

←

En soloppgangslampe fungerer som en vekkerklokke. Den har skarpt lys (vanligvis 60 watt), men det er vanlig lys og vil ikke fungere som lysterapi.

La oss si det slik; soloppgangslampa kan hjelpe deg til å våkne slik at du kan tusle ut av senga og sette deg foran lysterapilampa. En lysterapilampe brukt riktig og over en viss periode vil hjelpe mot trøtthet resten av dagen hvis du er plaget av det om vinteren. Hjelper også slik at man blir trøtt om kvelden og sover godt om natta hvis man er plaget av at man snur døgnet o.l.

[Gjest Pet]

Jeg kjøpte en Sanolux-lampe etter å ha blitt tipset om lysterapi her inne. Sønnen min var helt umulig å vekke om morgenen og fungerte ikke før langt utpå dagen. Han sovnet sjelden før kl 2 på natta. I løpet av en uke klarte vi å snu døgnrytmen hans ved hjelp av lampa (noe vi har prøvd utallige ganger uten lampe) og nå har jeg bestilt soloppgangslampe også. Helt fantastisk!

[Gjest Gjest]

Hvordan fungerer lampen Embla S?

[Spirito]

Han man forsinket søvnfasesyndrom får man dagslyslampe på trygdekontorets regning. Det fikk ihvertfall jeg, og det er en Philips BrightLight.

[Leo]

Han man forsinket søvnfasesyndrom får man dagslyslampe på trygdekontorets regning. Det fikk ihvertfall jeg, og det er en Philips BrightLight.

←

Min samboer fikk diagnosen og dekket en operasjon som koster langt mer enn en Philips BrightLight + lampen og ga rett og slett opp da ha han forsto at hverken operasjonen eller lampen hjalp. Han har vært til lengre utredning på bl.a. søvnlaboratoriet på Ullevål og St. Olavs i Tr. heim. (Han takket meg senest i dag fordi jeg tok problemet på alvor og ikke trodde han var hverken "gal" eller '"lat")

Soloppgangslampe fungerer imdilertid som bare det! Trodde faktisk ikke det var mulig å snu noe som har vært så vanskelig for noen i så mange år, ved nærmest som et "trylleslag"'! Rett og slett en ny mann! (Og han er jo selvfølgelig ganske skuffet over legene i Norge...).

Det er jo ikke så enkelt/vanskelig for alle... Heldigvis! Tror dette er en lidelse som er svært sammensatt!

Kvinner har muskelsykdommer man ikke kan se og menn har f.eks. denne typen sykdommer ingen kan se...

I den grad vi kan kalle det sykdommer da....

Endret 7. januar 2006 av Leo

[Gjest Gjest]

Er det noen som vet om vi kan finne en oppvåkningslampe som faktisk er kombinert med naturlig sollys type 10 000 lux?

Eller kanskje burde man bare kjøpe en lampe med 10 000 lux og så kjøpe en Timer på elkjøp?

Dette vil jeg så absolutt prøve, har sett studier som viser effektiviteten på disse 10 000 lux lampene:

Her er noen studier: (Takk til Børge Fagerli på Myorevolution.com)

J Affect Disord. 2007 Nov 27

Light room therapy effective in mild forms of seasonal affective disorder-A randomised controlled study.

Rastad C, Ulfberg J, Lindberg P.

Department of Public Health and Caring Sciences, Uppsala University, Uppsala, Sweden; Center for Clinical Research Dalarna, Falun, Sweden.

BACKGROUND: The most common way to provide bright light therapy to Swedish patients with Seasonal Affective Disorder (SAD), is treatment in a light therapy room. Since few studies have evaluated treatment provided in this setting and few have evaluated the effect of bright light in sub-clinical SAD (S-SAD), such a study including a one-month follow-up was designed. METHODS: Fifty adults recruited from a previous prevalence study and clinically assessed as having SAD or S-SAD, were randomised to treatment in a light room or to a three-week waiting-list control group. The Hamilton Depression Rating Scale-Seasonal Affective Disorders Self-rating 29-items Version (SIGH-SAD/SR) was used to measure depressive mood at baseline, directly following treatment and at the one-month follow-up. RESULTS: ANCOVA with adjustment for baseline depression score, showed a significant main effect for the light room therapy group (p<0.001). Fifty-four percent (n=13/24) improved >/=50% while no such improvement was seen in the control condition (n=0/24). After merging the two groups, repeated measures ANOVA confirmed the experimental analysis (p<0.001). At the one-month follow-up, 83.0% (n=39/47) had improved >/=50% and 63.8% (n=30/47) had normal depression scores, i.e. </=8. CONCLUSIONS: Light room therapy was effective in reducing depressive symptoms in subjects with winter depressive mood. Results were maintained over a period of one month.

Sleep Med Rev. 2007 Dec;11(6):497-507. Epub 2007 Oct 25.

Evolving applications of light therapy.

Terman M.

Department of Psychiatry, Columbia University, New York State Psychiatric Institute, 1051 Riverside Drive, Unit 50, New York, NY 10032, USA.

The psychiatric intervention, light therapy, grew from an intensive 25-year research focus on seasonal affective disorder (SAD). Dosing and timing strategies have been honed to optimize the antidepressant effect, and efficacy relative to placebo has provided the evidence base for widespread implementation. A persistent question has been whether the model system for SAD has wider utility for psychiatric disturbance, even beyond depression. The circadian phase-shifting capacity of timed light exposure is universal, and chronobiological factors are at play across the disease spectrum. Recent promising initiatives extend to light treatment for nonseasonal major depressive disorder and bipolar depression, including drug- and electroconvulsive therapy-resistant cases. With light therapy, patients with antepartum depression may find an alternative to medication during pregnancy. Cognitive improvement under light therapy has been noted in adult attention deficit hyperactivity disorder. Motor function in Parkinson's disease has improved in parallel with the antidepressant effect of light therapy. The rest-activity disturbance of elderly dementia has been partially allayed under light therapy. In a new initiative, three major chronotherapeutic inventions-light therapy, sleep deprivation (wake therapy) and sleep time displacement (sleep phase advance therapy) are being combined to snap hospitalized patients out of deep depression and maintain long-term improvement.

Obesity (Silver Spring). 2007 Jul;15(7):1749-57.

Moderate exercise and bright light treatment in overweight and obese individuals.

Dunai A, Novak M, Chung SA, Kayumov L, Keszei A, Levitan R, Shapiro CM.

Sleep Research Unit, Department of Psychiatry, Toronto Western Hospital, University Health Network, University of Toronto, Ontario, Canada M5T 2S8.

OBJECTIVE: Increased physical activity is important given the concern over the growing rates of obesity. The aim of this study is to conduct a controlled investigation of the effects of bright light therapy and exercise on weight loss and body composition in overweight and obese individuals. RESEARCH METHODS AND PROCEDURES: Twenty-five overweight and obese subjects were assigned to 6 weeks of moderate exercise with or without bright light treatment. Outcome measure included changes in body mass and body composition and ratings of mood, seasonality, and sleep. RESULTS: Body weight decreased significantly with exercise in subjects in the light and non-light treatment groups, but the change was not significantly different between the groups. Similar results were found for BMI. With exercise, body fat decreased significantly only in the light treatment group. There was a significant effect of the interaction of group by time on body fat composition, but the group by time interaction failed to reach statistical significance for body weight and BMI. Mood scores improved significantly with exercise in the light group, but no significant changes were noted regarding sleep. DISCUSSION: This preliminary study is the first to show that addition of bright light treatment to a 6-week moderate exercise program can alter body composition by significantly reducing body fat. The reduction in body fat mass is of particular importance, because visceral fat has been particularly implicated as a major factor in the development of the metabolic syndrome. This study is an important step toward finding ways to maximize the effects of exercise.

[Gjest Elfrida]

Er det noen som vet om vi kan finne en oppvåkningslampe som faktisk er kombinert med naturlig sollys type 10 000 lux?

En oppvåkningslampe virker på kroppen før du slår opp øynene, mens en dagslyslampe bruker man når øynene er åpne. En dagslyslampe vil ikke ha effekt som dagslysterapi dersom øynene er igjen. Det beste (for meg i hvert fall) er å ha begge deler. Bruk oppvåkningslampen til å våkne, så kan man stå opp og sette seg foran dagslyslampen.