Kun trening med romaskin

[AnonymBruker]

Jeg har begynt på treningssenter etter flere år med "pause". Har prøvd å få inn et par treningsøkter i uken, da har jeg først brukt tredemølle og deretter styrketrening på maskiner. 

En maskin jeg ikke har prøvd er romaskinen. Har lest at den er meget effektiv når det gjelder å trene kondisjon og styrke på samme tid. 

Spørsmålet er da om jeg da kan starte å kun trene på romaskinen hvis den tar alt på en gang? I stedet for å dele opp treningsøkten min med kondisjon først og deretter styrke. Eller vil den ikke gi samme utbytte?

Anonymkode: 0d92f...18f

[AnonymBruker]

Du vil ikke få samme effekt som om du har kondisøkter og styrkeøkter. 

Anonymkode: b6857...b5d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Jeg har begynt på treningssenter etter flere år med "pause". Har prøvd å få inn et par treningsøkter i uken, da har jeg først brukt tredemølle og deretter styrketrening på maskiner. 

En maskin jeg ikke har prøvd er romaskinen. Har lest at den er meget effektiv når det gjelder å trene kondisjon og styrke på samme tid. 

Spørsmålet er da om jeg da kan starte å kun trene på romaskinen hvis den tar alt på en gang? I stedet for å dele opp treningsøkten min med kondisjon først og deretter styrke. Eller vil den ikke gi samme utbytte?

Anonymkode: 0d92f...18f

Av alle treningsapparater, så er en romaskin ganske dekkende på det meste. 

Den tar hele kroppen og kondisjon i tillegg. Spørsmålet er hva du ønsker å oppnå av trening til slutt. 

Anonymkode: f72ef...404

[AnonymBruker]

Om jeg kun fikk velge et apparat, hadde jeg valgt romaskin.  Svært undervurdert.

Anonymkode: 16014...456

[Adrenalina1]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Du vil ikke få samme effekt som om du har kondisøkter og styrkeøkter. 

Anonymkode: b6857...b5d

Hva slags effekt snakker du om?

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Av alle treningsapparater, så er en romaskin ganske dekkende på det meste. 

Den tar hele kroppen og kondisjon i tillegg. Spørsmålet er hva du ønsker å oppnå av trening til slutt. 

Anonymkode: f72ef...404

Jeg er ute etter å gå ned litt i fettprosent og bygge muskler. Hvis jeg kan få til dette kun ved å bruke romaskinen så er jo det veldig tidsbesparende og effektivt. Derfor jeg lurte

Anonymkode: 0d92f...18f

[Blåttvann]

Manuellterapeuten min sier at romaskin er det beste apparatet som finnes dersom man ønsker å trene hele kroppen.

Men du må bruke det riktig for å få brukt alle muskler, veldig mange ror veldig feil.

[Blåttvann]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Jeg er ute etter å gå ned litt i fettprosent og bygge muskler. Hvis jeg kan få til dette kun ved å bruke romaskinen så er jo det veldig tidsbesparende og effektivt. Derfor jeg lurte

Anonymkode: 0d92f...18f

Du vil absolutt bygge muskler over hele kroppen, men du vil ikke få insta-rumpe av det, da må du trene hard styrke av underkroppen.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Jeg er ute etter å gå ned litt i fettprosent og bygge muskler. Hvis jeg kan få til dette kun ved å bruke romaskinen så er jo det veldig tidsbesparende og effektivt. Derfor jeg lurte

Anonymkode: 0d92f...18f

Hadde varmet opp skikkelig med romaskin og kjørt knebøy og markløft i tillegg. 

Samt et godt kosthold

Anonymkode: f72ef...404

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Blåttvann said:

Du vil absolutt bygge muskler over hele kroppen, men du vil ikke få insta-rumpe av det, da må du trene hard styrke av underkroppen.

Stemmer - og styrke bør alltid gjøres før kondisjonstrening, hvis man gjør begge deler i samme økt! 

Anonymkode: a1f76...70d

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (2 minutter siden):

Stemmer - og styrke bør alltid gjøres før kondisjonstrening, hvis man gjør begge deler i samme økt! 

Anonymkode: a1f76...70d

Hva er grunnen til det? Har alltid tatt kondisjon først og deretter styrke. Gjør alltid begge deler når jeg trener

Anonymkode: 0d92f...18f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Stemmer - og styrke bør alltid gjøres før kondisjonstrening, hvis man gjør begge deler i samme økt! 

Anonymkode: a1f76...70d

Enig. Det gjør jeg og. Først styrke deretter kondis 30 min. En går fortere ned i vekt også.

Anonymkode: e00f9...171

[Blåttvann]

AnonymBruker skrev (11 minutter siden):

Hva er grunnen til det? Har alltid tatt kondisjon først og deretter styrke. Gjør alltid begge deler når jeg trener

Anonymkode: 0d92f...18f

https://hardworkout.no/styrke-eller-kondisjon-dette-bor-du-trene-forst/

https://www.treningsforum.no/php/art.php?id=3861

https://www.trening.no/treningstips/slik-bor-fordelingen-mellom-styrke-og-kondisjonstrening-vaere/

[AnonymBruker]

Er jo ikke dårlig trening, men synes selv den er veldig ensformig.

Ville nok satset på skikkelig styrketrening.

Anonymkode: 877a4...890

[AnonymBruker]

Du går bedre styrke resultater med ren styrke økt og bedre kondis resultater med ren kondis økt. Skal du kombinere er romaskin et bra alternativ. 

Anonymkode: 3581c...592

[Sandum.PT]

Det spørs hva du ønsker å oppnå, som andre her skriver. Romaskin er først og fremst et kondisjonsapparat. Du oppnår ikke høy nok aktivering i muskulaturen til at det mekaniske draget blir stort nok i de muskelfibrene som vokser mye etter trening.

Det betyr ikke at man ikke kan bygge muskler av det. En person som er helt inaktiv vil bygge litt muskler nesten uansett hva personen starter med av fysisk aktivitet. Men du vil nå et platå ganske raskt som du ikke kommer deg videre fra uten å øke belastningen.

Betyr det at romaskin er dårlig trening? Absolutt ikke. Det er kjempegod trening. Men hvis målet er optimal muskelvekst hadde jeg trent tradisjonell styrke i tillegg.

Om målet bare er en trent kropp, så kan du oppnå det kun ved bruk av romaskin. Men da tror jeg den trente looken i hovedsak vil komme av en redusert fettprosent som gjør at musklene vises bedre, og ikke av at man har bygget så store mengder muskelmasse.

[AnonymBruker]

Sandum.PT skrev (16 minutter siden):

Det spørs hva du ønsker å oppnå, som andre her skriver. Romaskin er først og fremst et kondisjonsapparat. Du oppnår ikke høy nok aktivering i muskulaturen til at det mekaniske draget blir stort nok i de muskelfibrene som vokser mye etter trening.

Det betyr ikke at man ikke kan bygge muskler av det. En person som er helt inaktiv vil bygge litt muskler nesten uansett hva personen starter med av fysisk aktivitet. Men du vil nå et platå ganske raskt som du ikke kommer deg videre fra uten å øke belastningen.

Betyr det at romaskin er dårlig trening? Absolutt ikke. Det er kjempegod trening. Men hvis målet er optimal muskelvekst hadde jeg trent tradisjonell styrke i tillegg.

Om målet bare er en trent kropp, så kan du oppnå det kun ved bruk av romaskin. Men da tror jeg den trente looken i hovedsak vil komme av en redusert fettprosent som gjør at musklene vises bedre, og ikke av at man har bygget så store mengder muskelmasse.

Men det blir vel en litt en annen kropp sammenlignet med en løperkropp likevel?

Anonymkode: 09660...7b9

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Men det blir vel en litt en annen kropp sammenlignet med en løperkropp likevel?

Anonymkode: 09660...7b9

Ja, det vil det bli 😊 De fleste bruker armene og ryggen mye mindre enn beina til daglig, så man vil nok få større muskelvekst i overkroppen av å begynne å ro, enn i beina av å begynne å løpe 👍