Mister man kun fett og ikke muskler på ketogen kost?

[AnonymBruker]

Når man spiser ketogent med maks 25 % karbohydrater pr dag, mister man da fett først og ikke muskler først som ved vanlig slanking?

Spør for en venn...

Anonymkode: 76b39...503

[AnonymBruker]

Dersom du trener styrke og spiser nok protein, så vil du ikke miste musklene. Uansett kosthold

Anonymkode: 89488...21a

[Embla Othea]

Først mister du MYE vannvekt, så fettvekt, deretter muskler.

[jabx]

AnonymBruker skrev (På 24.10.2022 den 13.14):

Når man spiser ketogent med maks 25 % karbohydrater pr dag, mister man da fett først og ikke muskler først som ved vanlig slanking?

Spør for en venn...

Anonymkode: 76b39...503

Har ikke så mye å si.

[AnonymBruker]

Med så mye som 25% karbohydrater er du ikke på ketogen kost, med mindre man spiser 500 kcal om dagen. Du vil sannsynligvis miste muskler på et slikt kosthold.

Kutter du derimot ned til ketogen kost (opptil 5% karbohydrater) og spiser godt med proteiner, så vil du gå ned i fett og beholde de fleste musklene, selv uten trening. Men jeg anbefaler trening for helsa sin del. Det er sunt for kroppen å bli brukt litt, og styrketrening er mer gunstig enn utholdenhetstrening.

Lavkarbo (særlig keto) vinner over høykarbo i studier i vekttap, metabolsk helse og hjertehelse igjen og igjen og igjen. De gangene de ikke vinner så var det vanligvis fordi de spist for mye karbohydrater. Til og med i studier der lavkarbo har ingen kaloribegrensning og høykarbo har kaloribegrensning, så går lavkarbo mer ned i vekt. Så velg lavkarbo for bedre resultat og for bedre helse.

Anonymkode: d4e21...0bf

[jabx]

AnonymBruker skrev (22 timer siden):

Lavkarbo (særlig keto) vinner over høykarbo i studier i vekttap, metabolsk helse og hjertehelse igjen og igjen og igjen. De gangene de ikke vinner så var det vanligvis fordi de spist for mye karbohydrater. Til og med i studier der lavkarbo har ingen kaloribegrensning og høykarbo har kaloribegrensning, så går lavkarbo mer ned i vekt. Så velg lavkarbo for bedre resultat og for bedre helse.

Anonymkode: d4e21...0bf

Feil. Vekttap og helse generelt går på overvekt. Ligger man i et kaloriunderskudd går man ned i vekt uansett.

Lavkarbo er bare svada. Det har ingenting for seg, med mindre det hjelper deg å ligge i et kaloriunderskudd. Men da er det fortsatt kaloriunderskuddet som er nøkkelen.

[AnonymBruker]

jabx skrev (5 timer siden):

Feil. Vekttap og helse generelt går på overvekt. Ligger man i et kaloriunderskudd går man ned i vekt uansett.

Lavkarbo er bare svada. Det har ingenting for seg, med mindre det hjelper deg å ligge i et kaloriunderskudd. Men da er det fortsatt kaloriunderskuddet som er nøkkelen.

Oi, her var det uvitenhet å ta tak i gitt.

Du legger for mye tro på kaloriteller-kirken. Hvordan vet du nøyaktig hvor mye kalorier kroppen din trenger? Bommer du med så lite som fire sukkerfrie tyggiser hver dag, så vil man i følge deg gå opp 1 kg på ett år. Hva man spiser påvirker hvordan kroppen forbrenner energi og hvor mye den forbrenner. Og bare det å sitte urolig og "trippe" kan utgjøre flere hundre kalorier hver dag sammenlignet med noen som sitter helt stille. Begge sitter. Kaloritelling er så unøyaktig er det er utrolig at folk fortsatt tror på det fjaset der.

Hvordan forklarer du at overvektige med god metabolsk helse takler covid bedre enn normalvektige med dårlig metabolsk helse? Hvis helse går på overvekt. En overvektig person kan være sunnere enn en normalvektig person. De har også vist at man kan gå fra dårlig metabolsk helse til 

Og du har tydeligvis ikke hørt om Vermont prison overfeeding study. De innsatte måtte spise 8000-10000 kcal per dag. Noen av dem la ikke på seg en gang. Og de som la på seg, gikk lett ned i vekt igjen etterpå. De la på seg ca 15 kg, og alle gikk ned igjen de kiloene på under 10 uker. 

Det jeg prøver å si er:

• Helse er mer enn vekt.
• Overvekt er mer enn overinntak av kalorier.

 

Anonymkode: d4e21...0bf

[AnonymBruker]

Og så har man jo denne:

Anonymkode: d4e21...0bf

[jabx]

AnonymBruker skrev (På 27.10.2022 den 0.15):

Oi, her var det uvitenhet å ta tak i gitt.

Du legger for mye tro på kaloriteller-kirken. Hvordan vet du nøyaktig hvor mye kalorier kroppen din trenger? Bommer du med så lite som fire sukkerfrie tyggiser hver dag, så vil man i følge deg gå opp 1 kg på ett år. Hva man spiser påvirker hvordan kroppen forbrenner energi og hvor mye den forbrenner. Og bare det å sitte urolig og "trippe" kan utgjøre flere hundre kalorier hver dag sammenlignet med noen som sitter helt stille. Begge sitter. Kaloritelling er så unøyaktig er det er utrolig at folk fortsatt tror på det fjaset der.

Hvordan forklarer du at overvektige med god metabolsk helse takler covid bedre enn normalvektige med dårlig metabolsk helse? Hvis helse går på overvekt. En overvektig person kan være sunnere enn en normalvektig person. De har også vist at man kan gå fra dårlig metabolsk helse til 

Og du har tydeligvis ikke hørt om Vermont prison overfeeding study. De innsatte måtte spise 8000-10000 kcal per dag. Noen av dem la ikke på seg en gang. Og de som la på seg, gikk lett ned i vekt igjen etterpå. De la på seg ca 15 kg, og alle gikk ned igjen de kiloene på under 10 uker. 

Det jeg prøver å si er:

• Helse er mer enn vekt.
• Overvekt er mer enn overinntak av kalorier.

 

Anonymkode: d4e21...0bf

Jeg sa ikke noe om å telle kalorier. Jeg forklarte det grunnleggende, som er at hvis man forbruker flere kalorier enn man inntar så går man ned i vekt, og omvendt.

Det er helt riktig at å bevege seg mer vil forbrenne mer kalorier. Det motsier ikke det jeg skriver over.

Ja, kroppen bruker ulike mengder energi på å forbrenne ulike matvarer, men forskjellen er så liten at det ikke er noe å tenke på i praksis.

Takler Covid bedre? Jeg aner ikke hva du snakker om.

Nei, studien du snakker om viste ikke at noen ikke la på seg. Alle la på seg. Og gikk ned igjen når kaloriene ble justert ned. Det er ikke noe rart ved det.

Man kan spise sukker og kaker og gå ned i vekt så lenge man ligger i et kaloriunderskudd:

https://edition.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/index.html

Overvekt er en av de viktigste helsemarkørene. Jeg sa ikke at det er det eneste.

Overvekt handler om å innta flere kalorier enn man forbrenner. Dette er et faktum.

[jabx]

AnonymBruker skrev (På 27.10.2022 den 0.18):

Og så har man jo denne:

Anonymkode: d4e21...0bf

Hva er det dette skal vise?