Skal gifte meg i slutten av desember, og må ned noen kilo.

[AnonymBruker]

Bryllupet ble plutselig flyttet fremover, og er nå i slutten av desember. Jeg må ned helst 8-10 kilo, har BMI på 27 og en del vann. Kom med deres beste tips som ikke innebærer fasting eller strikt lavkarbo  

Anonymkode: 11ebf...bfa

[AnonymBruker]

Kutt ut godteri, alkohol og drikke som inneholder kalorier.

Hvordan vet du at du har en del vann i kroppen?

Anonymkode: b6f17...a8d

[Roci]

Du må jo ikke spise strikt lavkarbo for å gå ned i vekt. En av hovedgrunnene til å spise lavkarbo er at mange opplever at de kan ha et ganske solid kaloriunderskudd uten å føle at de går konstant sultne. Lavkarbo er også effektivt for å bli kvitt vannvekt.

Men som AB over her sier: Kutt ut sukker, alkohol og kaloriholdig drikke. For min egen del vil jeg legge til raske karbohydrater, dvs. lyst brød, vanlig pasta og ris. Spis grovest mulig brød, fullkornspasta og fullkornsris, mest mulig grønnsaker og rene proteinkilder. Kutt ut panert og fritert mat. Tell kalorier.

Edit: Knekkebrødkuren skal visstnok være effektiv for raskt vekttap, du kan jo Google den.

Endret 24. oktober 2022 av Roci

[AnonymBruker]

Tell kalorier. eneste som er bankers. 

Anonymkode: 46556...713

[Diamant20]

Bli med i tråden «vi som skal ned i vekt …. (Varierer her, høst/jul/vår/sommer osv)

[AnonymBruker]

Knekkebrødkuren.

 

Anonymkode: a3f3b...b4f

[AnonymBruker]

Spis mindre. Unngå fetende mat - du vet nok hva slags mat som ikke er sunt.

Kan være slitsomt å gjennomføre, men det er ikke rakettvitenskap.

Anonymkode: b2182...b4a

[AnonymBruker]

Enig med «tell kalorier», last ned life sum og vei + registrer alt du spiser. Det er den eneste måten du med 100% sikkerhet kan stole på at du faktisk er i et kaloriunderskudd.

Anonymkode: ed563...53c

[AnonymBruker]

6 minutter siden, AnonymBruker said:

Enig med «tell kalorier», last ned life sum og vei + registrer alt du spiser. Det er den eneste måten du med 100% sikkerhet kan stole på at du faktisk er i et kaloriunderskudd.

Anonymkode: ed563...53c

Jeg har ernæringsutdannelse btw.

Anonymkode: ed563...53c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 24.10.2022 den 12.33):

Bryllupet ble plutselig flyttet fremover, og er nå i slutten av desember. Jeg må ned helst 8-10 kilo, har BMI på 27 og en del vann. Kom med deres beste tips som ikke innebærer fasting eller strikt lavkarbo  

Anonymkode: 11ebf...bfa

Beveg deg mer. Begyn å trene. Det er bare nevnt mat her,så langt. Men bevegelse er like viktig, om ikke viktigere.

Ut å gå. Dans. Tøy og bøy.

Anonymkode: ad2c0...2a2

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Beveg deg mer. Begyn å trene. Det er bare nevnt mat her,så langt. Men bevegelse er like viktig, om ikke viktigere.

Ut å gå. Dans. Tøy og bøy.

Anonymkode: ad2c0...2a2

Nja, skal man kun ned i vekt er maten det viktigste. Trening gjør jo at en blir sulten. Mat er kilo, trening er gram.

Last ned lifesum, og 16-8 dietten.

Anonymkode: 7aea3...4cd

[AnonymBruker]

Det er et høyt mål du har 8-10 kg på så kort tid krever at du er standhaftig. Her har du 3 alternativ og med så kort tid bør du ikke skeie ut i helger. Ville sammenlignet disse tre og sett hva som passer best for deg. 

Lavkarbo

Telle kalorier

Periodisk faste

Anonymkode: 10053...c50

[AnonymBruker]

Spis minimalt 

Anonymkode: 69814...c50

[AnonymBruker]

Helt ærlig. Kjør Spis deg fri metoden. Folk raser av i vekt med den, og den er veldig lett gjennomførbar. Gode porsjoner og ekte mat. Du trenger jo ikke å fortsette om det ikke passer. 

Anonymkode: 5703d...fef

[AnonymBruker]

Ikke kutt ut noe, men tell kalorier - eller helst makroer. Finn en online-kalkulator som regner ut hva du trenger, vei alt du spiser inn i den utregningen. Om du kutter ut masse ting er det større sannsynlighet for å sprekke enn om du inkluderer "alt" i moderat mengde.

Anonymkode: c992a...8fe

[AnonymBruker]

Keto dietten? Altså bare proteiner og fett. Kjæresten har gått ned 10 kg på tre uker med ketogen kost og samtidig bevart muskelmassen med litt styrketrening.

Anonymkode: b6f17...a8d

[Gjest Agent smith]

8 -10 kg på en drøy måned er ganske mye, så du må faste

[AnonymBruker]

Hvorfor skal du gå ned så mye så fort? Har du bestilt for liten kjole? Om du har bestilt kjole etter størrelsen du har nå vil den jo bli alt for stor om du går ned så mye?

Anonymkode: e9abb...4bb

[Embla Othea]

1. Lavkarbo

2. Kaloriunderskudd -500-1000 kcal/dag

3. Periodisk fasting

[jabx]

Embla Othea skrev (13 timer siden):

1. Lavkarbo

2. Kaloriunderskudd -500-1000 kcal/dag

3. Periodisk fasting

Lavkarbo og fasting er bare to måter å oppnå kaloriunderskudd på. Ikke noe magisk ved det. Man kan like gjerne telle kalorier, hvis man får til det.