Ser denne kostholdsplanen grei ut?

[AnonymBruker]

Jeg skal ned i vekt og har laget meg kostholdsplan. Lurer på om den ser grei ut eller om der er noen endringer jeg burde gjøre?

Frokost: Hopper over grunnet periodisk faste
Lunsj: Smoothie med yoghurt, bær, havregryn og chiafrø
Middag: Karbonadedeig, kylling eller laks med grønnsaker
Kvelds: Knekkebrød med magerost, kyllingskinke og grønnsaker


 

Anonymkode: d9b56...c62

[AnonymBruker]

Kommer jo helt ann på hvor mye du spiser til hvert måltid. Jeg hadde ikke klart å spise så få måltider, men det er vel en vanesak. 

Anonymkode: 0d90f...8aa

[AnonymBruker]

Grønnsaker kan vel være alt fra potet til salat. Hvis du går for energifattige grønnsaker er det nok lurt å spise mer fett.

Anonymkode: 52537...de7

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Kommer jo helt ann på hvor mye du spiser til hvert måltid. Jeg hadde ikke klart å spise så få måltider, men det er vel en vanesak. 

Anonymkode: 0d90f...8aa

Jeg tenkte spise akkurat innenfor kaloriunderskudd. 

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Grønnsaker kan vel være alt fra potet til salat. Hvis du går for energifattige grønnsaker er det nok lurt å spise mer fett.

Anonymkode: 52537...de7

Jeg tenkte mest på tomat, agurk, paprika, gulrot og brokkoli. Er ikke så glad i andre grønnsaker.

Anonymkode: d9b56...c62

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 17.10.2022 den 12.38):

Jeg skal ned i vekt og har laget meg kostholdsplan. Lurer på om den ser grei ut eller om der er noen endringer jeg burde gjøre?

Frokost: Hopper over grunnet periodisk faste
Lunsj: Smoothie med yoghurt, bær, havregryn og chiafrø
Middag: Karbonadedeig, kylling eller laks med grønnsaker
Kvelds: Knekkebrød med magerost, kyllingskinke og grønnsaker


 

Anonymkode: d9b56...c62

Næringsmessig nei. Kalorier vil jo være individuelt men med mindre du spister enorme mengder så er det nok nei der og.

Anonymkode: 8da13...20e

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Næringsmessig nei. Kalorier vil jo være individuelt men med mindre du spister enorme mengder så er det nok nei der og.

Anonymkode: 8da13...20e

Hvilke endringer ville du gjort da?

Anonymkode: d9b56...c62

[AnonymBruker]

Hvorfor kutter du fett? Kutt heller karbohydrater.

Anonymkode: 75e88...975

[Lill3My]

Legg til et egg med knekkebrødene, og brukt godt med pålegg (protein). Og med yoghurten ville jeg,lagt til,gresk yoghurt, kesam eller,cottage cheese (igjen for,å få,å inn litt mer protein). Noen nøtter er nok også lurt dersom du ellers,spiser,fettfattig

[AnonymBruker]

Jeg hadde valgt bort smoothie, og heller spist noe rent noe. Lagd proteinpannekaker eller lignende. Smoothie er friskt og sånn sett sunt, men du får i deg mye fruktsukker og karbohydrater. 

Anonymkode: 44faa...76b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 17.10.2022 den 12.38):

Jeg skal ned i vekt og har laget meg kostholdsplan. Lurer på om den ser grei ut eller om der er noen endringer jeg burde gjøre?

Frokost: Hopper over grunnet periodisk faste
Lunsj: Smoothie med yoghurt, bær, havregryn og chiafrø
Middag: Karbonadedeig, kylling eller laks med grønnsaker
Kvelds: Knekkebrød med magerost, kyllingskinke og grønnsaker


 

Anonymkode: d9b56...c62

Jeg ville byttet ut chiafrø med valnøtter da det gir mere nyttig energi og tilfører mere fett i kostholdet.

Anonymkode: 0287d...190

[AnonymBruker]

On 10/17/2022 at 4:53 PM, AnonymBruker said:

Jeg tenkte spise akkurat innenfor kaloriunderskudd. 

Jeg tenkte mest på tomat, agurk, paprika, gulrot og brokkoli. Er ikke så glad i andre grønnsaker.

Anonymkode: d9b56...c62

Generelt tror jeg det beste er å fokusere på å få i seg nok næringsrik mat, heller enn å kutte ned på ditt og datt. Spiser du ordentlig mat blir du mett når kroppen har fått det den trenger. Karbohydrater er strengt tatt valgfritt å spise og fett metter mer. Protein metter mest.

Anonymkode: 52537...de7