Har du angst, depresjon, gjennomlevd traume

[AnonymBruker]

, problemer med å slappe av i setemusklene, isjas? Prøv denne: youtube.com/watch?v=IdUyq_1hqo4&t=660s

Si meg gjerne hva du synest etterpå, hvis det passer. Jeg bare lurer på om det kun er for meg dette faktisk fungerer? 

Anonymkode: 2d3a8...de5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 timer siden):

, problemer med å slappe av i setemusklene, isjas? Prøv denne: youtube.com/watch?v=IdUyq_1hqo4&t=660s

Si meg gjerne hva du synest etterpå, hvis det passer. Jeg bare lurer på om det kun er for meg dette faktisk fungerer? 

Anonymkode: 2d3a8...de5

Jeg er kronisk anspent i setemuskulaturen og smerter. Gjør øvelser lignende den videoen for å øve på å få kontakt med musklene. Det har helt klart virkning men jeg tåler ikke store påkjenninger og mye stress før det setter seg skikkelig og alt jeg har jobbet for brytes med. Er stivnet til igjen hver morgen så er avhengig at å utføre øvelser daglig. 

Anonymkode: e8f26...d91

[AnonymBruker]

Jeg vet ikke om jeg er anspent i setemuskulaturen. Det er ikke noe jeg har merket, men jeg er generelt anspent i kroppen. Jeg merker det godt i ansiktet og i kjevemuskulaturen. Det er egentlig der jeg merker ubehaget.

Anonymkode: 2ceef...04c

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Jeg vet ikke om jeg er anspent i setemuskulaturen. Det er ikke noe jeg har merket, men jeg er generelt anspent i kroppen. Jeg merker det godt i ansiktet og i kjevemuskulaturen. Det er egentlig der jeg merker ubehaget.

Anonymkode: 2ceef...04c

Eg har alle spenningane du skriv om.

 Har du forsøkt øvelsane i den videoen?

Anonymkode: 2d3a8...de5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (5 minutter siden):

Eg har alle spenningane du skriv om.

 Har du forsøkt øvelsane i den videoen?

Anonymkode: 2d3a8...de5

Meg igjen. Eg kom på at eg pleide å gjere denne: TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises).

Øvelsane her legg opp til ei 5 til 10 minuttar med skjelvingar på slutten, der målet er å  la musklane riste ut dei trauma som sit i kroppen (setet og låra). 

Anonymkode: 2d3a8...de5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (9 minutter siden):

Eg har alle spenningane du skriv om.

 Har du forsøkt øvelsane i den videoen?

Anonymkode: 2d3a8...de5

Nei, ikke enda. Det var først i dag at jeg så denne tråden, men kunne tenkt meg å prøve for jeg merker at det sitter veldig i kroppen.

Anonymkode: 2ceef...04c

[AnonymBruker]

Hadde kroniske verkende smerter fra rumpe til foten, spenningene ble borte med noen timer med trigger punkt massasje hos fysio, samt å være litt bevisst på det i hverdagen. Musklene i rumpa var så spente at jeg hylte av smerter under massasjen 🙈

Anonymkode: 7b8e7...af4

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 minutter siden):

Hadde kroniske verkende smerter fra rumpe til foten, spenningene ble borte med noen timer med trigger punkt massasje hos fysio, samt å være litt bevisst på det i hverdagen. Musklene i rumpa var så spente at jeg hylte av smerter under massasjen 🙈

Anonymkode: 7b8e7...af4

Så flott!  

Hvordan mener du "bevisst i hverdagen"?

Anonymkode: 2d3a8...de5

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Så flott!  

Hvordan mener du "bevisst i hverdagen"?

Anonymkode: 2d3a8...de5

La merke til når jeg spente meg der, for eksempel hver gang jeg sto eller kjente en ubehagelig følelse. Passet deretter på å huske på det og slappe av så godt jeg kunne, men å få ut spenningene var helt avgjørende

Anonymkode: 7b8e7...af4