Skuldrene går stadig opp

[AnonymBruker]

Jeg sliter med at skuldrene stadig er spente, tar meg hele tiden i det. Får selvfølgelig kjempevonde skuldre og nakke av dette.

Selv om jeg i det ene sekundet skjerper meg og senker skuldrene, så er de spente igjen neste sekund. 

Hvordan kan jeg fikse dette problemet?

Anonymkode: 0dcd6...e6e

[Embla Othea]

Yoga og mindfullness samt avslapningsøvelser.

[Million]

Jeg skulle også til å svare yoga. Det finnes mange seriøse yoga-instrukstører som har lagt ut videoer på YouTube som viser deg hvordan. Min fastlege anbefalte denne instruktøren som heter Adriene.

For eksempel Bedtime Yoga med Adriene

[AnonymBruker]

Men vil yoga hjelpe også ellers? Dette skjer hele tiden, hele dagen, både arbeid og hjemme. På automatikk.

Det vil ikke bare hjelpe når du faktisk gjør yogaen?

Ts

Anonymkode: 0dcd6...e6e

[AnonymBruker]

Har prøvd alt, ingenting fungerer. Kun der og da, men om du har mye spenninger i skuldrene og rundt kan massasje hjelpe.

Anonymkode: 032d1...68c

[exictence]

Fokuser oftere på å senke skuldrene ned. Rull noen ganger med hode helt bak og til foran. Vær fokusert på å ha en rett holdning; rett rygg, brystet fram, skuldrene ned. Hele tiden fin holdning.

 

Kan anbefale dans

[Snublefot62]

Jeg ville helst ha forsøkt å finne ut av hvorfor du har dette, og sett på årsaken i stede for å dekke over problemet.

Dans, yoga, øvelser, massasje etc er kun en quick fix der og da. Men problemet har du ikke løst og det vil derfor gjentatt få spenninger i skuldre, nakke og hode.

Fysioterapi evnt psykomotorisk fysioterapeut. Begge ser på kropp, men siste ser og opp mot mental helse, reaksjonsmønstre og triggere.

[AnonymBruker]

Jeg opplever at trening hjelper. Ikke bare der og da, men det bidrar til at jeg slapper mer av i kroppen ellers også.

Anonymkode: 56101...53a