Periodisk faste, har det noe å si om det er 15 eller 16 timer? Bør jeg droppe kveldsmat?

[AnonymBruker]

Jeg pleier å spise kveldsmat i 21-tiden. Ofte 20.30. Spiser lunsj klokken 12 dagen etter. Føler meg ikke supersulten klokken 12. Men må innrømme at jeg er veldig glad i kveldsmaten. Spiser en brødskive og ett egg til kvelds. 
 

Har drevet med dette i noen uker. Føler at jeg er bedre humør om morgenen og at det er lettere å spise lunsjen roligere. Men merker også at jeg har mindre magetrøbbel og bæsjeproblemer. 
 

 

Anonymkode: efc05...119

[AnonymBruker]

Tviler på at 15 vs 16 timer har mye å si. Det viktige er å finne en måltidsrytme som passer. Har inntrykk av at det funker best for de fleste å fortjene forlenge nattfasten. Men hvis det er hipp som happ for deg når på døgnet du spiser, kan det være en fordel å spise tidligere heller enn sent i følge denne like studien https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(22)00397-7

Det passer i så fall godt med hvordan vi mest sannsynlig har spist i mesteparten av vår historie: vi har stått opp, brukt tid på å skaffe mat og sannsynligvis ikke ventet med å spise til det ble mørkt eller rett før vi la oss til å sove.

Anonymkode: 38e4f...f93

[AnonymBruker]

15 timer passer best for meg. Middag rundt klokka 18-19, og «brunsj» rundt 11-tida. 

Anonymkode: d48b1...d2f

[Olaug Olsen]

Dette kjenner du selv. Jeg driver periodisk faste. Hvis kroppen gir beskjed om at den vil ha mat, er det for å dekke inn kaloribehodet, noe som er sentralt om man skal overleve på periodisk faste. Selv veier jeg meg hver morgen etter bæsjing, og setter inn tiltak i form av et ekstra kaloririkt måltid, dersom vekten er for lav.

[Purple_Pixiedust]

Jeg spiste slik som deg i flere år. Det passet meg fint. Nå klarer jeg plutselig ikke periodisk faste lenger. Så jeg spiser et lite måltid kl 10 og siste måltid 2030.

[AnonymBruker]

Er det noe spesielt som skjer den ene timen? 
 

 

Anonymkode: e12d0...83c

[Majer]

Det er 12-14 timer som er den magiske grensa?

[AnonymBruker]

Ikke heng deg opp du, ikke spis noe særlig senere enn kl 19. Så kan du faste til kl 7-8 om morgenen, eller mer om det passer deg.

Anonymkode: fd054...01e

[Matas]

To like tråder om samme tema er slått sammen. 

- Matas, mod.