Ned i vekt raskt

[AnonymBruker]

Vet det ikke er sunt i det mange løp, men skal på en spontantur og ønsker virkelig å gå ned litt i vekt. 
 

om en mnd skal jeg reise til sydligere strøk og i den forbindelse lnsker jeg en kickstart. Jeg er veldig overvektig idag med 117kg på 171 cm. Flaut å si høyt så godt ingen vet hvem jeg er. 
 

Etter den siste nedstengningen for snart et år siden har jeg blitt slapp og inaktiv. Hater det for elsker å være i bevegelse. Har lagt på meg ca 15 av de kiloene på den tida. 
 

men hvor mye kan man gå ned på en mnd og hva anbefaler dere av spising? 
 

selv med vekten min idag spiser jeg ikke mye. Kan gå en hel dag å glemme og spise men kan nok ta litt raske valg. 
 

idag var første dag tilbake på trening (styrke) det var nydelig. 
 

tips mottas med stor takk (denne vektnedgangen skal fortsette etter turen også) 

Anonymkode: f5297...1df

[AnonymBruker]

Knekkebrød med mager smøreost

Kyllingfilet og salat

Anonymkode: a25ad...faa

[AnonymBruker]

Jeg tenker at mtp metabolisme er det ikke lurt å la være og spise hvertfall.  Mener at da vil kroppen gå i fare modus og holde på det du har. 

Anonymkode: 99c1e...58b

[AnonymBruker]

Hadde fastet 20-4 og bare spist typ grønnsakssuppe el fungerer om det er max 1 mnd på den dietten

Anonymkode: c481e...0f0

[AnonymBruker]

Du kan gå ned rundt 5 kilo, eventuelt litt mer i vannvekt osv. 

Anbefaler å spise sunt og rent. Velg lettprodukter om det er ting du absolutt ikke kan kutte ut, sånn som rømme/ost/melk/kjøttpålegg og slike ting. 

Tell kalorier. Men du må telle ALT, også den sjokoladen i bilen på tur hjem, knekkebrødet i farta (inkludert smøret!) og appelsinen før leggetid. Og stekefett.

Trener du veldig mye styrke vil du mest sannsynlig også få økt appetitt. Skal du ned i vekt er det kostholdet du må se på. Finn ut hvor mye du forbrenner og spis 500-1000 kalorier mindre enn det daglig. 

Anonymkode: e7b2d...bef

[Hensatt]

Du vil kunne gå ned 5-10 kg om du legger godviljen til. Trolig ikke nok til at det vil vise noe særlig tatt din høye utgangsvekt og at du trener styrke, som vil vanskeliggjøre en kjapp vektnedgang.

Ville heller fokusert på å stramme opp kroppen med å fortsette med styrketrening og latt vekt være vekt.

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

 

tips mottas med stor takk (denne vektnedgangen skal fortsette etter turen også) 

Anonymkode: f5297...1df

Om du veier 117 kilo eller 110 kilo når du drar på tur, så er jo det basically det samme? 

Anonymkode: 78242...466

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker said:

Om du veier 117 kilo eller 110 kilo når du drar på tur, så er jo det basically det samme? 

Anonymkode: 78242...466

Det kan gjøre ganske mye med selvfølelsen og selvbildet, å vite at man er godt i gang  Jeg startet å slanke meg på 89kilo, og fy søren så fin og flott jeg følte meg på 85 kilo! Ingen andre så forskjell, selvfølgelig. 

Anonymkode: e7b2d...bef

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (6 timer siden):

Om du veier 117 kilo eller 110 kilo når du drar på tur, så er jo det basically det samme? 

Anonymkode: 78242...466

Nå vet jo ikke dere hvordan jeg bærer kiloene i det hele tatt. Men ansiktet mitt blir en del annerledes. Det er der jeg har sett det i det siste 

Anonymkode: f5297...1df

[Troyamin]

Bruk en app og logg all mat du spiser. Minimumsgrensen du skal holde deg på, er 1200kcal. Det spiller liten rolle hva du spiser, så lenge du går i kaloriunderskudd. Men det kan være lurt å legge inn sunne kostholdsvaner, slik at det er lettere å holde vekten over tid. 

[AnonymBruker]

Er du veldig frokost menneske? 
 

Jeg hadde kjørt periodisk faste. Mye enklere og du slipper å telle kalorier. Opplever også mye mindre cravings og at du slipper å gå rundt sulten. Du kan også droppe det en til to ganger i uken. Men ikke ta helt av da selvfølgelig. 
 

Spis kun to måltider om dagen og da kan du spise deg skikkelig mett. Velg rene råvarer. Anbefaler deg å høre på wolfgang wee podkasten med Marit Kolby. 

Anonymkode: 3bc71...221

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (12 timer siden):

Er du veldig frokost menneske? 
 

Jeg hadde kjørt periodisk faste. Mye enklere og du slipper å telle kalorier. Opplever også mye mindre cravings og at du slipper å gå rundt sulten. Du kan også droppe det en til to ganger i uken. Men ikke ta helt av da selvfølgelig. 
 

Spis kun to måltider om dagen og da kan du spise deg skikkelig mett. Velg rene råvarer. Anbefaler deg å høre på wolfgang wee podkasten med Marit Kolby. 

Anonymkode: 3bc71...221

Jeg er absolutt ikke frokost menneske nei. 
 

hvordan ville en sånn periodisk faste sett ut for deg? 🙈

Anonymkode: f5297...1df