Vektøkning av styrketrening

[AnonymBruker]

Hei,

For 5 uker siden begynte jeg å trene styrketrening med personlig trener på Sats. Har trent hardt 3 ganger i uken. Jeg har også begynt å spise mer proteiner.

For 5 uker siden veide jeg 53,8, og nå viser vekten 55,5, altså 1,8 kilo opp. Er det mulig at alt det er muskler, eller bør jeg kutte ned på matinntaket?

Jeg er en kvinne på 32 år og utrent i utgangspunktet. Slank, men lite muskler etter to graviditeter. 

Jeg prøver bare å finne ut om jeg er på riktig vei, men finner lite konkret hjelp

Anonymkode: eedd4...3bc

[Embla Othea]

Det er mest sannsynlig muskelmasse. Hvor mange kalorier ligger du på?

Endret 25. september 2022 av Embla Othea

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 timer siden):

Hei,

For 5 uker siden begynte jeg å trene styrketrening med personlig trener på Sats. Har trent hardt 3 ganger i uken. Jeg har også begynt å spise mer proteiner.

For 5 uker siden veide jeg 53,8, og nå viser vekten 55,5, altså 1,8 kilo opp. Er det mulig at alt det er muskler, eller bør jeg kutte ned på matinntaket?

Jeg er en kvinne på 32 år og utrent i utgangspunktet. Slank, men lite muskler etter to graviditeter. 

Jeg prøver bare å finne ut om jeg er på riktig vei, men finner lite konkret hjelp

Anonymkode: eedd4...3bc

Man kan gå opp i vekt, og samtidig se tynnere når man trener styrke

Anonymkode: b0fa5...6fb

[MiominMio]

Ja man går ofte opp og derfor er det veldig ok å måle både armer, hofter, mage etc. for å få et litt bredere bilde av kroppens reduksjon. 

[AnonymBruker]

Embla Othea skrev (27 minutter siden):

Det er mest sannsynlig muskelmasse. Hvor mange kalorier ligger du på?

Du mener i fullt alvor at en kvinne har lagt på seg 1,8 kg muskelmasse på 5 uker trening? 

Beklager å måtte være negative Nancy, men dette har ingenting med økt muskelmasse å gjøre. Det er sannsynligvis vannvekt, tarminnhold, generelle vektsvigninger alle opplever. 

Anonymkode: ee64c...810

[AnonymBruker]

Man holder også på mer vann etter harde styrkeøkter.

Merker selv at vekten er høyere etter flere økter med styrke. 

Står litt her:

https://www.kk.no/helse/derfor-gar-du-opp-i-vekt-nar-du-trener/67803698

Anonymkode: 22d48...814

[AnonymBruker]

Muskler veier mer enn fett.....................................................

Anonymkode: a25cc...c5f

[AnonymBruker]

I en artikkel skrevet av Lou Schuler, utgitt i Men´s Health, anslår Arangon at utrente person kan legge på seg ca. 1-1,5 kg muskelmasse i måneden. For trente personer kan muskelveksten utgjøre 0,5-1 kg, mens for godt trente er det snakk om maksimalt 250 g i måneden.

Anonymkode: eedd4...3bc

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

I en artikkel skrevet av Lou Schuler, utgitt i Men´s Health, anslår Arangon at utrente person kan legge på seg ca. 1-1,5 kg muskelmasse i måneden. For trente personer kan muskelveksten utgjøre 0,5-1 kg, mens for godt trente er det snakk om maksimalt 250 g i måneden.

Anonymkode: eedd4...3bc

Dette gjelder menn og forutsetter optimalt kosthold og trening. For kvinner er det maksimalt halvparten. 

Anonymkode: ee64c...810

[Gjest Albbas]

Det er ikke muskelmasse. Sannsynligvis vann, helt vanlig at kroppen holder på mer vann ved styrketrening. 

[tøydokka]

Under styrketrening flommer det masse blod til musklene som jobber. For å tilføre næringsstoffer og fjerne avfallsstoffer. Muskler som jevnlig blir utsatt for trening vil holde mer på glykogen, som binder væske. Helt normalt å gå litt opp i vekt i begynnelsen. Du vil få bedre effekt på muskeloppbygging om du spiser bra, altså ikke ligg i underskudd på kalorier, men i energibalanse eller litt over.