Trening og måltider

[India]

Når skal man spise i forhold til når man trener?

bestemt tidspunkt før og etter?

hva gjør du?

[Rav]

Det spørs på hva du trener.

Når jeg trener styrke spiser jeg som regel bare frokost først (med proteiner og karbohydrater), etterpå 1-2 bananer og mer proteiner. Et skikkelig måltid i rimelig tid etterpå.

[Rav]

EH, sorry, ser jeg svarte på feil ting. Jeg svarte på hva, du spurte når!

Vel, måltidet før styrke spiser jeg en halvtime - time før, ettersom hva som passer best. Banan + proteiner umiddelbart etterpå, og måltidet innen en time etter.

Når det gjelder jogging/løping, så liker jeg best å ha spist et par timer i forkant, da med endel karbs.

[Gjest Gjest]

En times tid i forveien. SÅ slipper jeg leverhogg. Hvertfall om jeg løper. Er ikke så nøye når jeg sykler eller går på ski f.eks.

Etterpå er det som regel middagstid

[Gjest Gjest]

Jeg trener ofte om morgenen. Da spiser jeg ofte ingenting før trening-drikker vann med litt eplecider i kanskje? Spiser innen 30 min etterpå.

Det kan være lurt å holde seg unna melkeprodukter før trening.Ha nok fett,karbs og proteiner etter trening-ikke så lenge som mer enn 1 time etterpå.