hvor raskt øker man i styrke?

[AnonymBruker]

Hei, jeg bare lurer på. For en som meg, som har litt sportslig bakgrunn (litt fotball og håndball), men ikke har trent styrke før, hvor mye progresjon kan jeg forvente på, f.eks. 6 mnd eller 1 år? Jeg er 167cm og veier ca 65kg. Hvis vi f.eks. tar utgangspunkt i markløft og knebøy, hvor jeg etter et par uker nå løfter 60kg på begge, 5-8 reps tar jeg nå. Jeg tenker å forsøke å trene 3 ganger i uka, og vil forsøke å følge prinsippet med "progressive overlad", f.eks. øke hvis jeg klarer 5 reps greit, så m.a.o. forsøke 65kg neste gang. Jeg har hatt time med PT og fått innføring i rett teknikk.

Anonymkode: abef2...c9d

[AnonymBruker]

...

Anonymkode: 66f80...7cd

[AnonymBruker]

Jeg vil tippe sånn ca:

Om 6 mnd: 80kg knebøy, 100kg markløft

Om 1 år: 100kg knebøy, 120kg markløft

Dette er selvsagt under forutsetning av at du trener regelmessig og spiser bra.

Anonymkode: 66f80...7cd