Finnes det noen triks for å dempe sultfølelse?

[AnonymBruker]

I går spise jeg alt for mye til kvelds. Hva kan jeg gjøre. Spiste en god middag også.

Anonymkode: 6e8c4...a38

[AnonymBruker]

Spise riktig mat som metter godt og lenge. Trenger ikke spise mye så lenge man spiser riktig 

Anonymkode: be62d...189

[Embla Othea]

Spise næringsrik, mettende mat. Unngå småsnacksing og mellommåltider. Drikk vann eller tygg tyggegummi hvis du merker at du er sulten, eventuelt gå deg en tur. Skill mellom sult og sug.

[AnonymBruker]

Ny dag, nye muligheter  For min del så hjelper det å spise næringsrik god mat, ikke masse prosesserte karbohydrater. Hvis jeg spiser tullemat og altfor ofte, så blir jeg mer sulten. Spiser jeg sjeldnere så orker jeg ikke spise like mye, er som om magen skrumper inn så det ikke er plass til så mye.

Anonymkode: ef179...636

[Summeer]

Hvis jeg spiser store skikkelige måltider og spiser meg mett holder jeg lenge mellom måltidene og er ikke fysen mellom. For min del er jeg kveldsspiser, jeg spiser lunsj,middag og kvelds.

[Marcie]

det som har hjulpet meg er å jobbe med det mentale, slik at jeg ikke er så redd for sultfølelsen lenger. Gjorde en øvelse der jeg droppet frokost og lunsj en dag, og så registrerte jeg hver time hvor ubehagelig det var. Det interessante var at jeg oppdaget at det faktisk ikke er så ubehagelig å være litt sulten som jeg ville ha det til, og det andre jeg oppdaget var at sulten kommer og går. Så i stedet for å streve med å dempe sultfølelsen, så tar jeg et glass vann og sier til meg selv at det går over lenge før neste måltid.

[klarinetta]

Søk opp Dave Asprey på youtube.

[Kalevala]

Ja,, det finnes medisiner.  

 

https://tidsskriftet.no/2022/04/fra-fagmiljoene/vektreduserende-medisiner-hvem-hvordan-hvor-lenge

[AnonymBruker]

Spis mat som må tygges godt. Det lurer hjernen til å tro at nå spiser du jaggu godt. Av samme grunn, dropp flytende kalorier, velg mat som skal tygges. 

Å holde seg opptatt distraherer deg fra sulten, så prøv å gjøre noe som krever oppmerksomheten din. 

Drikke fyller opp magesekken, og varm drikke virker mer sultdempende enn kald drikke. Så bøtt nedpå med frukt- og urteteer og denslags. 

Koffein virker også sultdempende, men det er ikke lurt å bøtte nedpå litervis med kaffe av den grunn... 

Anonymkode: d4806...7f1

[AnonymBruker]

Husk å drikke vann. Noen ganger tror du at du er sulten, men det kroppen egentlig trenger er væske. 

Anonymkode: ed39a...050

[AnonymBruker]

Paracet. 

Anonymkode: 0b556...30a

[exictence]

Dette er ikke svar på spørsmålet ditt, men når jeg har spist meg mer enn mett, tenker jeg på at jeg skal nyte metthetsfølelsen og hvor lenge den varer. For man blir jo sulten en gang igjen, og det å gå sulten er ikke en god følelse.

[Ms. Steele]

Når du føler deg sulten så kjenn skikkelig etter - er jeg så sulten at jeg kunne spist en gulrot? Så ta en gulrot og sulten vil nok gi seg. Jeg tror ofte at jeg kjenner på sult, men når jeg tenker på at jeg kan spise en gulrot så går det overraskende fort over 

[AnonymBruker]

Kan ikke folk komme med konkrete forslag istedet for å bare svare mat som metter?? 

Anonymkode: 1ef15...58d

[AnonymBruker]

Spis mer til lunsj og middag og dropp kveldsmat. 

Anonymkode: 02fca...581

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 timer siden):

Kan ikke folk komme med konkrete forslag istedet for å bare svare mat som metter?? 

Anonymkode: 1ef15...58d

Rene råvarer. Spiser man comfort food og ultraprossert mat så overspiser man gjerne og så blir man fort sulten igjen. 

Tenk hvilken matvarer er tilsatt minst mulig. Jeg drev med sånne tullete propuddinger og proteinbarer osv. For det første er de tilsatt masse kunstig søtning, karragenan og andre e-stoffer. Hvorfor ikke bare spise ett egg istedenfor. Gir meg mange flere næringstoffer, er proppfult av protein og holder meg lenger mett. 

Lager man mat fra bunnen så holder man seg lenger mett. 

Anonymkode: 02fca...581

[Embla Othea]

Spise nok mat. Drikke vann. Unngå mellommåltider.

[AnonymBruker]

Mye proteiner og grønnsaker. Nikotin og koffein kan også dempe apetitten

Anonymkode: 9eb22...414

[Wilmus]

Jeg faster, og hvis jeg kjenner litt ekstra på sulten spiser jeg rett og slett litt salt. Bare litt på tunga som skal til, det pleier å hjelpe mye.

[AnonymBruker]

Vann

Anonymkode: e6c4a...a4b