Basalmetabolisme og kaloritelling - kan noen forklare meg?

[AnonymBruker]

Har akkurat målt diverse ting med Samsung health, og får følgende: Fettprosent 39 %, BMI 27,9 og basalmetabolisme 1371 kcal. Betyr det at jeg må under 1371 kcal per dag for å gå ned i vekt? 

Anonymkode: e4283...8e4

[AnonymBruker]

Basalmetabolisme er kalorier du ville ha brent hvis du lå i koma. For å finne ut hvor mye du skal spise får å gå ned i vekt, så må du bruke en TDEE-kalkulator. 

https://tdeecalculator.net/

Anonymkode: 65732...7f6

[AnonymBruker]

Din BMR (1371) er de kcal din kropp brenner bare ved å eksistere. Alt av steg, bevegelse, trening og aktivitet kommer i tillegg. Det er aldri anbefalt å spise mindre enn sin BMR. Jeg aner ikke hva du gjør av daglig aktivitet, men du kan sjekke på TDEE-kalkulatoren som den over linker til. Husk også at man overdriver ofte sitt aktivitetsnivå. Selv om man trener flere ganger i uka samt går 10 000 skritt så er man nok på moderat aktivitetsnivå og ikke høyere. 
Jeg vil tippe at for vektnedgang bør du legge deg på 1600-1800 kcal. 

Anonymkode: ff010...538