finnes det noen kosttilskudd/helsekost som fungerer mot mild depresjon? Som stabiliserer humøret?

[AnonymBruker]

Noen som har noen erfaringer?

Anonymkode: d6776...97d

[AnonymBruker]

johannesurt 

Anonymkode: 7ffd4...f4a

[Kaisada]

B-vitaminer, omega3, c-vitaminer. D-vitamin. 

[AnonymBruker]

Johannesurt er super. Men kræsjer med en del andre medisiner, så sjekk evt det først. 

Anonymkode: 8a5e7...790

[vinterskog]

Tydeligvis skal rolig aktivitet hjelpe på mild depressjon. Typ rolig gåtur i skogen, 20-40 minutter hver dag.

[AnonymBruker]

Vitamin D3 og magnesium. 

Anonymkode: 37a7c...542

[AnonymBruker]

Finske forskere mener å ha funnet ut at D-vitamin i daglige doser mellom 50 og 100 mikrogram virker positivt på depresjon.  (Øvre trygge grense for D-vitamintilskudd i Norge er definert av Helsedirektoratet og Mattilsynet som 100 mikrogram)

https://www.vi.no/helse/ny-studie-kan-vitamin-d-behandle-depresjon/76910950

Anonymkode: 7761f...465

[AnonymBruker]

Nei, naturligvis ikke.

Anonymkode: 32d2f...a1b

[AnonymBruker]

Anthony William har en protokoll for depresjon og en forklaring på hvorfor det oppstår. Om du googler "Medical Medium depression" så kommer det opp artikler og live-sendinger om det. Jeg har selv blitt mye bedre med hans protokoller. Tror de viktigste tilskuddene er sink, B12 og sitronmelisse, som også kan drikkes som te og dyrkes i hagen.

Anonymkode: 47e88...fcd

[AnonymBruker]

Isbading, faktisk! Frigjør dopamin og endorfiner. Er ikke i tablettform da.

Jeg har hatt mer nytte av dagslys, trening, gåturer i til dels raskt tempo og isbading enn Johannesurt. 
 

Ved de mer alvorligere depresjonene måtte jeg ha antidepressiva. Men så snart jeg kom meg såpass så var det ovenfor oppskriften for å friskne til. DPS ga meg null, men dette er jo individuelt. 

Anonymkode: 6540b...74b

[AnonymBruker]

Kom deg heller ut og få sol litt "sol" på kroppen! Vi trenger minst 15 minutter hver dag. Det må ikke være skyfritt for at det skal funke. Overskyet og regn gir oss også "sol" faktisk. Strålingen går fortsatt gjennom skyene.

Trening skal også hjelpe.

Isbading som nevnt over er også et godt tips. Ikke bare for dopamin og endorfiner men for hormese. Hormese er kortvarig stress. Dette er bra for kroppen. Det er en av grunnene til at trening er bra. Kortvarig, kontrollert stress. Det er noe helt annet enn konstant stress som er skadelig, akkurat som at det hadde vært skadelig å trene 16 timer i døgnet.

Anonymkode: 77d12...1de

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 timer siden):

Isbading, faktisk! Frigjør dopamin og endorfiner. Er ikke i tablettform da.

Jeg har hatt mer nytte av dagslys, trening, gåturer i til dels raskt tempo og isbading enn Johannesurt. 
 

Ved de mer alvorligere depresjonene måtte jeg ha antidepressiva. Men så snart jeg kom meg såpass så var det ovenfor oppskriften for å friskne til. DPS ga meg null, men dette er jo individuelt. 

Anonymkode: 6540b...74b

Isbading stimulerer til produksjon av endorfiner og dopamin, men dette er ikke stoff som kroppen har lagret. Stoffene blir produsert. Og kroppen må ha råvarer for å produsere dopamin og endorfiner av. Kroppen må til og med produsere verktøyene som trengs for å lage dopamin og endorfiner (enzymer og hormoner).

Det er ikke sånn at når du isbader, så slipper kroppen ut endorfiner fra et eller annet lager.

Hvis kroppen mangler noen av råvarene som trengs for å produsere endorfiner og dopamin, blir du bare kald og frossen av isbading. 

Anonymkode: 7761f...465

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (16 timer siden):

Noen som har noen erfaringer?

Anonymkode: d6776...97d

B-vitaminer er veldig viktig for nettopp depresjon, utmattelse o.l 

Anonymkode: d4f4a...89c

[Roci]

Jeg har god erfaring med nattlysolje  

[AnonymBruker]

Tror en tur fungerer bedre

Anonymkode: 00c73...0d0

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (14 timer siden):

Vitamin D3 og magnesium. 

Anonymkode: 37a7c...542

Magnesium har vel ingen vitenskapelig effekt på depresjon? 

Anonymkode: d4f4a...89c

[AnonymBruker]

TS her - takk for mange gode innspill. Kan dessverre ikke bruke johannesurt da jeg står på blodfortynnende..... Men vurderer absolutt sitronmelisse, magnesium, d-vit. Men har noen erfaring med Depridix? (urter-kosttilskudd)

Skal sies at jeg har prøvd stressmin i 3 mnd nå - den var det ingen effekt på dessverre..

Isbading utgår - bor milevis unna havet. Tur går jeg hver dag (har hund)

Anonymkode: d6776...97d

[AnonymBruker]

En teskje gurkemeie hver dag....ellers: trening annenhver dag, minst 1,5 timer hver gang. 

Anonymkode: ff7ca...cca

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Isbading utgår - bor milevis unna havet. Tur går jeg hver dag (har hund)

Anonymkode: d6776...97d

Bor du milevis unna elver og innsjøer også? Isbading må ikke være i havet.

Anonymkode: 77d12...1de

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (21 timer siden):

johannesurt 

Anonymkode: 7ffd4...f4a

Nei! Denne skal ikke tas av så mange og forstyrrer omtrent alle andre medikamenter. Ikke start på dette uten å undersøke med lege. 

Anonymkode: b3884...22b