Hva er den mest effektive treningen?

[AnonymBruker]

Hva er mest effektiv trening av dette for å gå ned i vekt samt bygge muskler?: 

HIIT 

Dele opp muskelgrupper og trene overkropp og underkropp annenhver dag 

Hele kroppen 

 

Har dere tips til øvelser som er effektive ? 
Hva skal til for å få en slank mage? Er det kun det å gå ned i vekt, eller kan man faktisk trene noen spesielle øvelser som vil hjelpe på feks bilringene på siden av magen? Eller går dette automatisk? 
 

og jeg holder meg i kaloriunderskudd.

Anonymkode: 6afeb...c25

[AnonymBruker]

Vektnedgang skjer først og fremst ved kaloriunderskudd. Den mest effektive treningen er den du gjennomfører over tid.

Ingen trening gir punktforbrenning, så en øvelse vil ikke fjerne fett på et spesielt område. Det er individuelt hvor man holder fett og hvor det slipper, men det er altså uavhengig av øcelser. 

Anonymkode: 20f89...bf2

[AnonymBruker]

Treningsformen du liker. Den slutter du ikke med.

Anonymkode: fc2e0...4a4

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (13 timer siden):

Vektnedgang skjer først og fremst ved kaloriunderskudd. Den mest effektive treningen er den du gjennomfører over tid.

Ingen trening gir punktforbrenning, så en øvelse vil ikke fjerne fett på et spesielt område. Det er individuelt hvor man holder fett og hvor det slipper, men det er altså uavhengig av øcelser. 

Anonymkode: 20f89...bf2

Dette 👆

[I Grosny]

AnonymBruker skrev (På 11.9.2022 den 21.02):

Treningsformen du liker. Den slutter du ikke med.

Anonymkode: fc2e0...4a4

Jeg skulle til å skrive dette (riktignok litt verre formulert), men du kom meg i forkjøpet

[AnonymBruker]

Vel, jeg fikk automatisk stram mage av å komme under en viss % kroppsfett og BMI. Uten å ha trent noe som helst. Nå har jeg også begynt å trene for å bli sterke. Øvelser jeg gjør som direkte går på magen er planke, crunch, å henge og løfte underkroppen (vet ikke hva det heter). Målet er å styrke kjernemuskulatur, men om jeg får antyding til magemuskler på veien så er det fint det også 🙂

 

Anonymkode: e46a3...f01

[Embla Othea]

Jeg ville ha begynt med forbrenningstrening, for så å gradvis introdusere styrketrening for å stramme opp.

[AnonymBruker]

Dessverre har mange et urealistisk forhold til trening.

Skal ha raske resultater...

Anonymkode: 7817f...392

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (På 11.9.2022 den 20.08):

Vektnedgang skjer først og fremst ved kaloriunderskudd.

vel.. anbefaler podcasten Uncut med Wolfgang Wee og Marit Kolby, hun snakker mye fornuftig om dette- og at det ikke nødvendigvis er sant. 

Anonymkode: 81d37...961

[I Grosny]

AnonymBruker skrev (På 11.9.2022 den 19.35):

Hva er mest effektiv trening av dette for å gå ned i vekt samt bygge muskler?: 

HIIT 

Dele opp muskelgrupper og trene overkropp og underkropp annenhver dag 

Hele kroppen 

 

Har dere tips til øvelser som er effektive ? 
Hva skal til for å få en slank mage? Er det kun det å gå ned i vekt, eller kan man faktisk trene noen spesielle øvelser som vil hjelpe på feks bilringene på siden av magen? Eller går dette automatisk? 
 

og jeg holder meg i kaloriunderskudd.

Anonymkode: 6afeb...c25

Kos deg med trening, 

og pass på å ikke ta det for hardt og mye i starten. Belastningsskader stopper opp treninga en periode, og det blir vanskelig å komme igang igjen.