Hvor mye veier du? Hvor aktiv er du? Hva spiser du i løpet av dagen?

[AnonymBruker]

Hva veier du og hvor høy er du? 

Hvordan ser en typisk dag ut for deg mtp måltider? (gi eksempler på type/mengde frokost, lunsj, middag, kvelds, mellommåltider)

Hvordan ser helgen ut mtp måltider? (eksempler/mengde på måltider)

Hvor aktiv er du? (type trening, hyppighet, stillesittende jobb osv)

Anonymkode: 377bb...405

[AnonymBruker]

163 høy, 70 kg.

Spiser det jeg har lyst på der å da til frokost. Kan være alt fra 40g med havregryn, melk og sukkerfri syltetøy til en snickersproteinbar 🙂 Spiser ikke lunsj, men går å småspiser frukt hele tiden. Middag kan variere alt ettersom hva samboer har lyst på siden det er han som vil lage maten 🙂 til kvelds spiser jeg 3 husmansknekkenbrød med gul ost og agurk, tar noen druer eller deler opp ett eple. 

I helgene så blir det typisk helgemat (Taco, biff, pizza, Burger eller noe annet) Godteri og potetgull blir også spist. Måler meg opp en hvis mengde 🙂 

Ligger på mellom 1500 og 1700 kcal om dagen. 

Jeg går turer på over en time hver dag 10.000-15.000 skritt er målet. Trener styrke hjemme på treningsapparat 3 ganger i uken. 

 

Anonymkode: dd1e7...53c