Er ikke å sole seg i 30min uten solkrem like skadelig som å sole seg i 2 timer med solkrem?

[AnonymBruker]

Jeg mener man får da stråler når man bruker solkrem også. Og hvis man bare skal ligge på terrassen i sola uten solkrem i 30min for å få litt d vitaminer så er vel ikke det noe mer skadelig enn de som ligger der eller på stranda i f. Eks 2 timer med solkrem? 

2 timer var bare et eksempel

Anonymkode: bbbbf...269

[Avstand]

Intensitet. det blir vel litt som å sammenligne drikking. Du blir fullere av å drikke ren sprit over kort tid enn å drikke mange øl over tid.

 

Eller litt mer likt: steking  stek noe på full effekt og det vil bli svidd på siden det stekes. Stek på middels varme over litt lenger tid og det vil bli mer jevnt.

Endret 13. august 2022 av Avstand

[AnonymBruker]

Det spørs jo på hvor sterk sola er, bl.a. Er enorm forskjell på å ligge på terrassen i Norge og stranda på Gran Canaria for å si det sånn. Når på dagen har også mye å si, og hvor godt din hud tåler sola. 
Det man skal prøve å unngå er å bli solbrent. 
 

Anonymkode: 80ea6...1d0

[AnonymBruker]

Hvis du skal sole deg for å få D-vitamin, er den beste tida, ifølge professor Johan Moan, mellom kl. 10.00 og 12.00. 

I Sør-Norge er sola for svak til å danne D-vitamin etter kl. 14.00, selv midt på sommeren. 

Mellom september og april står sola på våre breddegrader for lavt til å kunne danne noe som helst D-vitamin i huden vår. 

Anonymkode: 8fe6d...487

[Adrenalina1]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Hvis du skal sole deg for å få D-vitamin, er den beste tida, ifølge professor Johan Moan, mellom kl. 10.00 og 12.00. 

I Sør-Norge er sola for svak til å danne D-vitamin etter kl. 14.00, selv midt på sommeren. 

Mellom september og april står sola på våre breddegrader for lavt til å kunne danne noe som helst D-vitamin i huden vår. 

Anonymkode: 8fe6d...487

Tar heller D vitamintilskudd enn å bake meg i sola. Hater det.

[AnonymBruker]

Adrenalina1 skrev (24 minutter siden):

Tar heller D vitamintilskudd enn å bake meg i sola. Hater det.

D-vitamintilskudd er suveren solerstatning.

Folk som bor ved ekvator og har overskudd på sol til å danne D-vitamin, har et naturlig nivå i blodet på mellom 110 og 220 enheter (nmol/L). I Norge er øvre grense for normalt D-vitaminnivå satt til 150 enheter. 375 er grensen for farlig høyt nivå.

For å holde nivået mitt opp mot 150, må jeg ta 10.000 IE daglig. Jeg måler nivået to ganger i året og er sjelden over grensen for normalt nivå.

Ifølge både Helsedirektoratet og det europeiske matsikkerhetsorganet EFSA er det ikke observert negative helseeffekter (som f.eks. hyperkalsemi) av daglige tilskudd på 10.000 IE vitamin D over tid.

Trygg øvre grense for daglig D-vitamintilskudd for alle over 11 år er satt til 4.000 IE. 

https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2813

Anonymkode: 8fe6d...487