Makspuls

[AnonymBruker]

Tok test av maksimalt oksygenopptak hin dagen, der mente de makspulsen min er 180. Men har målt høyere på aktivitetsklokka, pluss at jeg er 31. Vet at den formelen ikke stemmer for alle men... hva bør jeg gå ut ifra?

Anonymkode: 9f847...4c2

[AnonymBruker]

Det var håndleddet ja. Men 180 målt med pulsbelte. Burde jeg bare gå ut ifra 180 da?

Anonymkode: 9f847...4c2

[AnonymBruker]

Men hvor mye har det egentlig å si for treningen min om jeg plotter inn maks på 180 eller 189 på klokka?

Anonymkode: 9f847...4c2

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Men hvor mye har det egentlig å si for treningen min om jeg plotter inn maks på 180 eller 189 på klokka?

Anonymkode: 9f847...4c2

Det vil ha minimalt å si 😊 Ta 185 👍

[AnonymBruker]

Sandum.PT skrev (3 timer siden):

Det vil ha minimalt å si 😊 Ta 185 👍

Hehe, så enkelt kan man gjøre det 🤦‍♀️😆 Takk for svar!

Anonymkode: 9f847...4c2

[AnonymBruker]

Dersom du har målt høyere så er selvfølgelig ikke 180 makspulsen din. 

Den formelen er ubrukelig. Så nettopp en video på youtube hvor deltakerne skulle løpe i sone 4, og makspulsen deres varierte enormt. Selv om de alle var ca samme alder. 

Setter du den for lavt så blir pulssonene feil. Ta en individuell makspulstest for å finne ut korrekt makspuls. 

Anonymkode: a528a...955

[Sandum.PT]

AnonymBruker skrev (47 minutter siden):

Dersom du har målt høyere så er selvfølgelig ikke 180 makspulsen din. 

Den formelen er ubrukelig. Så nettopp en video på youtube hvor deltakerne skulle løpe i sone 4, og makspulsen deres varierte enormt. Selv om de alle var ca samme alder. 

Setter du den for lavt så blir pulssonene feil. Ta en individuell makspulstest for å finne ut korrekt makspuls. 

Anonymkode: a528a...955

Dersom h*n har målt høyere på håndleddet enn h*n fikk under en VO2-maks-test med pulsbelte, så er det slett ikke sikkert at håndleddsmålingen er den riktige. Disse håndleddsmålingene er notorisk dårlige på høye intensiteter.

Men reell makspuls ligger nok 3 - 6 slag over resultatet fra VO2-maks-testen 👍

Endret 11. august 2022 av Sandum.PT

[AnonymBruker]

Sandum.PT skrev (4 timer siden):

Dersom h*n har målt høyere på håndleddet enn h*n fikk under en VO2-maks-test med pulsbelte, så er det slett ikke sikkert at håndleddsmålingen er den riktige. Disse håndleddsmålingene er notorisk dårlige på høye intensiteter.

Men reell makspuls ligger nok 3 - 6 slag over resultatet fra VO2-maks-testen 👍

Ok, men ta pulsen manuelt da etter intervaller. To fingre på halsen etter max ytelse (etter 3-4 drag).

Av erfaring vet jeg at å registrere for lav makspuls hindret framgang i løpingen. Sonetrening ble "off" av det. 

Anonymkode: a528a...955

[I Grosny]

AnonymBruker skrev (11 timer siden):

Ok, men ta pulsen manuelt da etter intervaller. To fingre på halsen etter max ytelse (etter 3-4 drag).

Av erfaring vet jeg at å registrere for lav makspuls hindret framgang i løpingen. Sonetrening ble "off" av det. 

Anonymkode: a528a...955

Hvis du tar pulsen manuelt så husk at den vil falle etter hvert. Det betyr at å telle i 10 sekunder og gange opp blir mer presist ennn å telle i 60 sekunder.

Endret 12. august 2022 av I Grosny

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (15 timer siden):

Ok, men ta pulsen manuelt da etter intervaller. To fingre på halsen etter max ytelse (etter 3-4 drag).

Av erfaring vet jeg at å registrere for lav makspuls hindret framgang i løpingen. Sonetrening ble "off" av det. 

Anonymkode: a528a...955

Ja, om man trener (betydelig) etter puls har det selvsagt mye å si om makspulsen settes ti slag for lavt...... 

Men TS, om du kun bruker håndleddspuls bør du kanskje ikke styre treningen etter pulsen uansett. Skaff deg et pulsbelte, ta en makspulstest - så kan pulsverdiene brukes til noe produktivt.

Anonymkode: 034ec...372