Gå til innhold

Makspuls


Anbefalte innlegg

Skrevet

Tok test av maksimalt oksygenopptak hin dagen, der mente de makspulsen min er 180. Men har målt høyere på aktivitetsklokka, pluss at jeg er 31. Vet at den formelen ikke stemmer for alle men... hva bør jeg gå ut ifra?

Anonymkode: 9f847...4c2

Skrevet

Det var håndleddet ja. Men 180 målt med pulsbelte. Burde jeg bare gå ut ifra 180 da?

Anonymkode: 9f847...4c2

Skrevet

Men hvor mye har det egentlig å si for treningen min om jeg plotter inn maks på 180 eller 189 på klokka?

Anonymkode: 9f847...4c2

Skrevet
AnonymBruker skrev (1 minutt siden):

Men hvor mye har det egentlig å si for treningen min om jeg plotter inn maks på 180 eller 189 på klokka?

Anonymkode: 9f847...4c2

Det vil ha minimalt å si 😊 Ta 185 👍

Skrevet
Sandum.PT skrev (3 timer siden):

Det vil ha minimalt å si 😊 Ta 185 👍

Hehe, så enkelt kan man gjøre det 🤦‍♀️😆 Takk for svar!

Anonymkode: 9f847...4c2

Skrevet

Dersom du har målt høyere så er selvfølgelig ikke 180 makspulsen din. 

Den formelen er ubrukelig. Så nettopp en video på youtube hvor deltakerne skulle løpe i sone 4, og makspulsen deres varierte enormt. Selv om de alle var ca samme alder. 

Setter du den for lavt så blir pulssonene feil. Ta en individuell makspulstest for å finne ut korrekt makspuls. 

Anonymkode: a528a...955

Skrevet (endret)
AnonymBruker skrev (47 minutter siden):

Dersom du har målt høyere så er selvfølgelig ikke 180 makspulsen din. 

Den formelen er ubrukelig. Så nettopp en video på youtube hvor deltakerne skulle løpe i sone 4, og makspulsen deres varierte enormt. Selv om de alle var ca samme alder. 

Setter du den for lavt så blir pulssonene feil. Ta en individuell makspulstest for å finne ut korrekt makspuls. 

Anonymkode: a528a...955

Dersom h*n har målt høyere på håndleddet enn h*n fikk under en VO2-maks-test med pulsbelte, så er det slett ikke sikkert at håndleddsmålingen er den riktige. Disse håndleddsmålingene er notorisk dårlige på høye intensiteter.

Men reell makspuls ligger nok 3 - 6 slag over resultatet fra VO2-maks-testen 👍

Endret av Sandum.PT
  • Liker 1
Skrevet
Sandum.PT skrev (4 timer siden):

Dersom h*n har målt høyere på håndleddet enn h*n fikk under en VO2-maks-test med pulsbelte, så er det slett ikke sikkert at håndleddsmålingen er den riktige. Disse håndleddsmålingene er notorisk dårlige på høye intensiteter.

Men reell makspuls ligger nok 3 - 6 slag over resultatet fra VO2-maks-testen 👍

Ok, men ta pulsen manuelt da etter intervaller. To fingre på halsen etter max ytelse (etter 3-4 drag).

Av erfaring vet jeg at å registrere for lav makspuls hindret framgang i løpingen. Sonetrening ble "off" av det. 

Anonymkode: a528a...955

Skrevet (endret)
AnonymBruker skrev (11 timer siden):

Ok, men ta pulsen manuelt da etter intervaller. To fingre på halsen etter max ytelse (etter 3-4 drag).

Av erfaring vet jeg at å registrere for lav makspuls hindret framgang i løpingen. Sonetrening ble "off" av det. 

Anonymkode: a528a...955

Hvis du tar pulsen manuelt så husk at den vil falle etter hvert. Det betyr at å telle i 10 sekunder og gange opp blir mer presist ennn å telle i 60 sekunder.

Endret av I Grosny
Skrevet
AnonymBruker skrev (15 timer siden):

Ok, men ta pulsen manuelt da etter intervaller. To fingre på halsen etter max ytelse (etter 3-4 drag).

Av erfaring vet jeg at å registrere for lav makspuls hindret framgang i løpingen. Sonetrening ble "off" av det. 

Anonymkode: a528a...955

Ja, om man trener (betydelig) etter puls har det selvsagt mye å si om makspulsen settes ti slag for lavt...... 

Men TS, om du kun bruker håndleddspuls bør du kanskje ikke styre treningen etter pulsen uansett. Skaff deg et pulsbelte, ta en makspulstest - så kan pulsverdiene brukes til noe produktivt.

Anonymkode: 034ec...372

  • Liker 1

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Opprett en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...