Angstpust, tips og råd?

[AnonymBruker]

Sliter med en følelse av å ikke få nok luft. Tror selv at det er angst, da jeg ikke har det konstant, altså det kommer og går.

Største problemet er følelsen av å ikke få nok luft, altså trukket pusten dypt, så jeg "hiver" etter pusten på innpust. Sukker og gjesper også mye.

Prøver å puste med magen, men det er vanskelig når det føles som alt stopper opp.

Ingen problemer med utpust.

En periode med tungpust kan være i alt fra 10 minutter - flere timer, hvor jeg må "overstyre" den automatiske pusten.

Tips til å unngå panikk når dette oppstår? Eller tips for å unngå at det oppstår? Begynner å bli rimelig desperat.

 

Anonymkode: 124fa...1cd

[AnonymBruker]

Ta deg en øl.

Anonymkode: 75d54...528

[AnonymBruker]

Du må avlede deg selv! Det som fungerte for meg var ulike videoer på youtube (feks ASMR), klatre, ri, yoga/stretchtimer/dansing, altså aktiviteter som tar bort fokuset på pusten og helst inkluderer pust i aktiviteten. Det hjalp aldri å overstyre pusten for min del, ble bare verre av det. Noen har nytte av "firkantpust", men jeg hadde ikke det.

Anonymkode: 7e759...f40