Trene overtråkke?

[AnonymBruker]

Jeg har klart å tråkke over. I går føltes det som et mindre overtråkk ( i hvert fall i forhold til det forrige), men i dag er det en del vondere og mer hovent. Jeg er i god flyt i treningen, og gjør det relativt bra. Nå er jeg redd jeg mister 2-3 uker med god trening på grunn av dette overtråkket. Hva kan jeg gjøre for å lege skaden raskere, samt få sterkere ankel når dette er over? 

Hvilke øvelser kan jeg nå begynne med, og hvilke øvelser burde jeg ikke gjøre?

Anonymkode: 4044a...e64

[AnonymBruker]

Ikke tren noe der du belaster skaden. Alt annet er fint 😊

Anonymkode: 2e716...a82

[Sandum.PT]

Så vidt jeg vet vil balansetrening hjelpe deg å unngå nytt overtråkk siden du trener opp propriosepsjonen igjen. Og så er tåhev fint for å styrke området. Men vent litt med opptrening 👍