Dere som skal opp i vekt, hva spiser dere?

[AnonymBruker]

Dere som vil opp i vekt, hvordan spiser dere? Hva spiser dere i løpet av en typisk dag?

Anonymkode: c670d...38a

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Dere som vil opp i vekt, hvordan spiser dere? Hva spiser dere i løpet av en typisk dag?

Anonymkode: c670d...38a

Jeg driver ikke med det nå, men kan dele litt av kostplanen min da jeg skulle opp i vekt pga spiseforstyrrelse. 
Det var mye brødskiver med pålegg, typ 3stk tre ganger om dagen. Stor middagsporsjon. Pluss 3 snacks daglig. Juice eller melk til alle måltider. (Økte gradvis altså) Litt av poenget var nok å utvide magesekken også, for det er mange måter å øke kalorier uten å øke så veldig på mengde (dette gjør man gjerne på småspiste eldre). Feks småspis på nøtter gjennom dagen, drikke kaloririk drikke, bruke mye olje i matlaging, røre inn fløte i det meste, spise seg forbi mett ved hvert måltid (det er ubehagelig, men overraskende fort hvor raskt magesekken utvides), aioli/majones/cremefraice/rømme der det er mulig. Apoteket har måltidserstatnings-drikker som man kan drikke som ekstra (best iskald med sugerør). Og selvfølgelig godteri/potetgull om du trives med det.
Det er jo en liten jobb, men dersom man ikke plages med spiseforstyrrelse vil jeg tro jobben er mye lettere.

Anonymkode: b535e...6a2

[Maskinfører]

Skikkelig feit mat skikkelig XXL hamburger fra Esso der det er 5 skiver ost og det tyter dressing ut av 🙂 helsefolk hadde brekt seg 🙂 

Endret 7. august 2022 av Maskinfører

[AnonymBruker]

Frokost: havregrøt kokt på mandelmelk og iblandet Fresubin 5 kcal shot og rosiner toppet med banan,cashewnøtter og peanøttsmør. 1 gl juice

Lunsj:To brødskiver med margarin og for eksempel linse pålegg/bønnepostei/smøreost basert på cashewnøtter,1 knekkebrød med plantebasert ost og en skål med eks blomkålsuppe iblandet fresubin 5 kcal shot. 1 gl juice

Mellommåltid: Alpro sjokoladepudding med peanøttsmør

middag: supper/gryter/gratenger etc. med eks pasta,grønnsaker,bønner,tofu,tempeh,kokosmelk,peanøttsmør og fresubin 5 kcal shot. Spiser sammen rundstykke med hummus. 1 gl saft

Kvelds: Smoothiebowl lagd med frukt,eplejuice og kokosmelk. Topper det med banan,bær,cashewnøtter og peanøttsmør

Anonymkode: cbb9e...48a

[AnonymBruker]

Berik måltidene. Ekstra smør, majones på skiven. Kaloriholdig pålegg som salami, rekesalat, italiensk salat, dobbelt lag ost. 

Helfete produkter. Kremfløte i saus. Helmelk i kakao med krem til. Nøtter. Smoothie med kokosmelk. Steke i ekstra olje. 

Iskrem, foccacia, drikke helmelk, lefser, kakestykke, kjeks. 

Ekstra "fyll" på grøt og supper. På grøt: rosiner, nøtter, banan, peanøttsmør, tørket frukt. Supper: skvett fløte, olje, revet ost, ekstra smør på skive, gresskarkjerner. 

Energikuler/barer med nøtter, tørkes frukt, dadler, frø, havre. 

Anonymkode: 56cd7...c08