Spise sunnere, når merke endring?

[AnonymBruker]

Legge om til et sunnere kosthold. Hvor lang tid burde man regne med før man kan føle det på kroppen? (Bedre energinivå og konsentrasjon f.eks)

Anonymkode: f1c94...e3e

[AnonymBruker]

Jeg merker fort at jeg blir mindre hoven i føttene, samler ikke like mye vann hvis jeg kutter ned på karbohydrater. 

Anonymkode: 4d1d2...85d

[AnonymBruker]

3 dager så vil magen begynne å bli flatere fordi den blir mindre oppblåst, med mindre du ikke er vant til grønnsaker i det hele tatt - da kan du oppleve oppblåsthet den første uka eller noe slikt, til kroppen blir vant til det

energinivået mitt økte drastisk etter en uke med sunn livsstil. 

Anonymkode: 02d2d...1a0

[Gjest Gaea]

Det kommer an på flere faktorer. Hva legger du i "sunnere kosthold", hva betyr det i praksis for deg? 

Trener du passe mengde fysisk aktivitet og spiser passe mengde og riktig næring vil jeg si at du vil merke det på energinivået og konsentrasjonsevnen ganske raskt, men hvis du spiser for lite og trener for hardt for eksempel vil du bare føle deg sliten, irritabel osv. Energinivået ditt påvirkes også av andre faktorer enn kosthold, som søvn, riktig mengde resistusjon. 

Mat med lav glykemisk indeks (langsomme karbohydrater) holder energinivået og konsentrasjon mer stabilt over tid. 

Hvis magen reagerer litt på at man spiser mer grønnsaker så ville jeg forsøkt med syrnede produkter og huske å drikke godt. Bevegelse gjennom dagen hjelper også på. Legg gjerne gradvis over til mer grønnsaker. 

[AnonymBruker]

Gaea skrev (17 timer siden):

Det kommer an på flere faktorer. Hva legger du i "sunnere kosthold", hva betyr det i praksis for deg? 

Trener du passe mengde fysisk aktivitet og spiser passe mengde og riktig næring vil jeg si at du vil merke det på energinivået og konsentrasjonsevnen ganske raskt, men hvis du spiser for lite og trener for hardt for eksempel vil du bare føle deg sliten, irritabel osv. Energinivået ditt påvirkes også av andre faktorer enn kosthold, som søvn, riktig mengde resistusjon. 

Mat med lav glykemisk indeks (langsomme karbohydrater) holder energinivået og konsentrasjon mer stabilt over tid. 

Hvis magen reagerer litt på at man spiser mer grønnsaker så ville jeg forsøkt med syrnede produkter og huske å drikke godt. Bevegelse gjennom dagen hjelper også på. Legg gjerne gradvis over til mer grønnsaker. 

Mer grønnsaker og frukt og mye mindre flerumettet fett hovedsakelig. Håper spesielt på mer energi og bedre utholdenhet. 

Anonymkode: f1c94...e3e