Bekkenløsning

[AnonymBruker]

Er gravid i uke 13 og har fått bekkenløsning igjen. Har dere tips til hva som kan hjelpe? Får ikke time til fysio før i september😞

Anonymkode: cda3e...349

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Er gravid i uke 13 og har fått bekkenløsning igjen. Har dere tips til hva som kan hjelpe? Får ikke time til fysio før i september😞

Anonymkode: cda3e...349

Øvelser og trening. Gravidpute. Sove mellom pute mellom beina. Veksling mellom sitte, gå og ligge. 

Anonymkode: 49c06...327

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Øvelser og trening. Gravidpute. Sove mellom pute mellom beina. Veksling mellom sitte, gå og ligge. 

Anonymkode: 49c06...327

Hvilken type trening og hvilke øvelser? Hvordan gravidpute?

Anonymkode: cda3e...349

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Hvilken type trening og hvilke øvelser? Hvordan gravidpute?

Anonymkode: cda3e...349

BBhugme for eksempel. Eller bare en vanlig pute / sammenrullet dyne.  Du skriver du har fått bekkenløsning igjen. Fikk du ikke øvelser fra fysioterapeut sist?  

Anonymkode: 49c06...327

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

BBhugme for eksempel. Eller bare en vanlig pute / sammenrullet dyne.  Du skriver du har fått bekkenløsning igjen. Fikk du ikke øvelser fra fysioterapeut sist?  

Anonymkode: 49c06...327

Nope, ble bare tapet opp i alle mulige retninger og hun kjente bare litt på kroppen.

Anonymkode: cda3e...349

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Nope, ble bare tapet opp i alle mulige retninger og hun kjente bare litt på kroppen.

Anonymkode: cda3e...349

Åja, jeg fikk mange øvelser, som hjalp veldig. Følte meg mer fleksibel og myk, og bruker dem enda når jeg kjenner litt belastning. Prøvde finne noen av dem, fx. 1-4 her (uten strikk): https://www.vondt.net/5-ovelser-bekkenlosning/. I tillegg til og bare sitte på gulvet med beina spredt så langt som mulig og tøye. Prøv og søk på bekkenlåsning og øvelser, og se om noen kan hjelpe litt hvor du har mest vondt. Min fysio masserte når jeg var der, og beveget på bekkenet med noen øvelser hun hadde. Ellers var et godt tips jeg fikk, og ikke stivne når man får veldig vondt, men begynne og vrikke på hoftene litt overdrevet når man går. Og lene seg fremover framfor bakover som man har en tendens til og gjøre som gravid. 

Anonymkode: 49c06...327