Telle kalorier

[AnonymBruker]

Jeg syntes det er vanskelig dette med telling av kalorier. Kan noen forklare for meg?

Hvordan vet jeg om jeg er kalori underskudd?

Og til slutt, størrelse på porsjoner. Hvor store eller små skal størrelsene være?

Anonymkode: 50b44...b9e

[AnonymBruker]

Du kan regne ut ditt kaloribehov her: https://nhi.no/skjema-og-kalkulatorer/kalkulatorer/diverse/beregning-av-kaloribehov/

For å telle kalorier nøyaktig må du veie det du spiser for å vite mengde. Dette kan virke tungvint i begynnelsen, men går seg til. Etterhvert vil du få et bevisst forhold da til porsjonsstørrelser og kaloriinnhold. 
 

Personlig liker jeg å bruke en app som Lifesum til å holde oversikt over inntatte kalorier og for å planlegge måltid. Men du kan også regne ut kalorier basert på innhold per 100 gr. La oss si du spiser 25 gr brødskive som er 200 kcal per 100 gr. 25/100=0,25. 0,25x200=50. Du har da inntatt 50 kcal. 

Anonymkode: 9534b...fc5