Hvor mye vektøkning må jeg regne med ved styrketrening?

[AnonymBruker]

Jeg er 177 cm og 67-68 kg. Vil helst ikke bli tyngre, men ønsker å trene mer styrke for å stramme meg opp. Hvor ofte bør jeg trene, og må jeg belage meg på å bli tyngre? Synes jeg er tung nok som jeg er…. 

Anonymkode: 83f11...96f

[AnonymBruker]

Vanskelig å svare på. Men det optimale er rundt en halv til en kilo pr mnd i muskelvekt. Men er ikke det litt hysterisk å være redd for å legge på seg muskler? Kroppen vil jo bli slankere og strammere.. og sunnere

Anonymkode: b7f37...86a

[AnonymBruker]

Jeg har slanket meg to ganger etter graviditeter, og har fortsatt å trene styrke begge gangene (trent styrke i mange år både før og etter barn). Går fint ned i vekt allikevel. Er inntaket av mat som gjør det. Hvis du skal ned i vekt, passer du bare på å ligge i moderat kaloriunderskudd (ca 500 per dag). Vil du bare stramme opp og bli mer fit, ligger du i vedlikehold og passer på å få i deg nok proteiner.

 

Anonymkode: d8afb...e64

[AnonymBruker]

Eh.. helt feil fokus. 

Anonymkode: 1a6fb...e08

[jabx]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Jeg er 177 cm og 67-68 kg. Vil helst ikke bli tyngre, men ønsker å trene mer styrke for å stramme meg opp. Hvor ofte bør jeg trene, og må jeg belage meg på å bli tyngre? Synes jeg er tung nok som jeg er…. 

Anonymkode: 83f11...96f

Man skal trene en god del for å legge på seg merkbart med muskelmasse. Jeg tenker at det ikke er noe du trenger å bekymre deg for.

Dessuten, hvorfor er vekt målet her? Burde ikke målet være å ha en sterk, sunn kropp?

[AnonymBruker]

Jeg blir hvertfall mer sulten av det, så vær obs på det.

Anonymkode: d7f4b...618

[AnonymBruker]

Jeg trente CrossFit 3-4 ganger i uka et år, ble mye strammere i kroppen og smalere - men gikk ikke opp i vekt. Jeg valgte bevisst å ikke løfte tyngre og tyngre da mitt mål ikke var store muskler.

Anonymkode: d4621...3f1

[AprilLudgate]

Jeg har aldri trent styrke og forsøkt gå ned i vekt samtidig.

Men når jeg trener endel styrke pleier jeg øke ca 2 kg.

Det er nok mest fett, men ikke noe man ser. Jeg er opptatt av å kunne spise nok til at man orker å holde ut en litt tyngre økt og ikke krasjer fullstendig etter trening. 
 

Ble ikke større i mål eller klesstørrelse. 
 

Om du er 1.77 og veier 68 kg er du virkelig ikke tung 🫠

[Overaltalltid]

Styrketrening vil du kanskje ikke gå opp i vekt av, men kanskje ikke ned ,men ned i størrelse. Muskel volum og fettvolum er to forskjellige ting . Med mer muskler vil bli mindre i volum men veie omtrent likt.

Vanskelig å vite hva som gjelder for deg. Skal man ned i vekt og trene styrke. Ta bilder av deg selv og bruk målebånd 🌸

[AnonymBruker]

Spiller vel ingen rolle hvor mye du veier, så lenge du er fornøyd med hvordan du ser ut. Jeg støtter forslaget om å benytte bilder og målebånd for å spore endringer fremfor baderomsvekta. Strengt tatt syns jeg du burde hive hele baderomsvekta i søpla  

Anonymkode: b8650...8ab

[AnonymBruker]

Takk for mange svar ❤️ Jeg er kanskje litt for opphengt i vekt, det viktigste er jo å føle seg vel som dere skriver. TS

Anonymkode: 83f11...96f