Hvor mye mat trenger jeg?

[AnonymBruker]

Hei, er i MILA og har en stilling som ikke er så alt for aktiv men jeg teit jeg får i meg for lite mat i løpet av dagen😒

går liksom Max 6km i løpet av en dag🤓Jeg er 165cm høy og veier 51kg, hvor mange kalorier trenger jeg for å kunne opprettholde vekten min? Og hvor mange kal trenger jeg å spise for å evt kunne gå opp i vekt? 
plz HELP HAHAHQ, vil ikke bli tynnere mens jeg er hær😥😥😥

Anonymkode: 6582c...506

[AnonymBruker]

Jeg antar, på bakgrunn av hvordan du skriver (mange skrivefeil!), at du er svært ung. Anbefaler derfor at du tenker minst mulig på vekt, og heller fokuserer på å spise sunt, og spise til du blir god og mett. Dersom du ønsker råd om kosthold bør du lese forskningsartikler og seriøse bøker om ernæring. Det er helt umulig å si hvor mange kalorier et enkeltindivid trenger, spesielt med utgangspunkt i et meningsløst innlegg på et internettforum. 

Anonymkode: 5756a...bda

[AnonymBruker]

Bruk en TDEE-kalkulator for å finne ut hvor mye kalorier du trenger for å opprettholde vekten din.

 

https://tdeecalculator.net/

Anonymkode: 0a1ae...fcd

[AnonymBruker]

Vekten din er helt fin, ikke stress med dette. Spis deg mett 3-4 ganger om dagen.

Anonymkode: e0a0a...fab

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 timer siden):

Hei, er i MILA og har en stilling som ikke er så alt for aktiv men jeg teit jeg får i meg for lite mat i løpet av dagen😒

går liksom Max 6km i løpet av en dag🤓Jeg er 165cm høy og veier 51kg, hvor mange kalorier trenger jeg for å kunne opprettholde vekten min? Og hvor mange kal trenger jeg å spise for å evt kunne gå opp i vekt? 
plz HELP HAHAHQ, vil ikke bli tynnere mens jeg er hær😥😥😥

Anonymkode: 6582c...506

Hva spiser du feks i løpet av en dag da?

Anonymkode: 24547...7ff