Typisk treningsuke

[Embla Othea]

Hvordan ser en typisk treningsuke ut for dere?

[AnonymBruker]

Mandag - styrke underkrop

Tirsdag - styrke overkropp morgenen. Ballidrett på kvelden.

Onsdag - enten pause, løping eller styrke underkropp. 

Torsdag - styrke overkropp morgenen. Ballidrett kveld. 

Fredag - styrke underkropp. 

Lørdag/søndag - kamp eller hvile. 

Prøver å få til 1-2 løpeøkter i løpet av uken også. Kommer litt an på formen. 

Anonymkode: e250a...df3

[AnonymBruker]

Har hatt mandag, onsdag og fredag styrke helkropp. Går turer når jeg føler for det. Får nytt program snart så uvisst hva fremtiden bringer. 

Anonymkode: 57d18...de4

[AnonymBruker]

Man-legday

tirs-rygg/skuldre

ons-løpetur på ca ei mil

tors-triceps/biceps pluss litt rygg

fre-legday eller løpetur, varierer etter hvilken vakt jeg har på jobb om jeg får trent før eller etter jobb.

lør- rygg/skuldre

søn-legday

Anonymkode: 416f4...d9d

[AnonymBruker]

Man-lør: 60 min løp + 10 min styrke

Søn: zzzz

Anonymkode: bd38f...451

[AnonymBruker]

man: Styrke helkropp hos fysioterapeut. 

tir: langtur i marka med hund (låner naboens husky ❤️)

ons: Styrke helkropp + sykle til/fra behandlingstime 

tor: langtur i marka med hund

fre: Styrke helkropp + kondisjon

lør: tur i marka eller hvile 

søn: hvile

Jeg begynte å trene først for 3 måneder siden med en BMI på 40. Trodde ikke at jeg skulle like trening så godt, men det gjør jeg faktisk! Et bonus er at jeg har gått ned 15 kg.

Anonymkode: 674c8...14f

[AnonymBruker]

Styrketrening x 1-2 pr uke.

Intervaller x 1 pr uke

Rolig langtur x 1 pr uke

Terrengøkt/motbakkeøkt x 1 pr uke

Ofte en skitur/topptur /fjelltur i tillegg.

Klatring x 1 pr uke.

Anonymkode: 1dc62...e77

[AnonymBruker]

2 fullkroppsøkter i uken, med skikkelig løfting. Knebøy, benk, markløft, ryggøvelse, skuldepress og kjernemuskulatur.

Dette er nok, mange står på et senter med tulletrening 4-6 ganger i uka uten mål og mening.

På treningsfri dager skal kroppen hvile, så da er det gåturer uten mye bakker. Samt sykkeltur etc...slappe av  

Så er kostholdet VIKTIG....det innholder ikke godteri/kjeks/kaker/alkohol etc for min del.

Anonymkode: 721cd...de2

[Majer]

I full jobb og med studier ved siden av er eet grenser for hva jeg rekker. Er fornøyd så lenge jeg trener 15t i uka, men prøver å komme opp i 25 en gang i blant.

Mandag: 1jogging+roing, 2kickboksing.

Tirsdag: 1jogging+roing, 2wrestling.

Onsdag: 1jogging+roing, 2kickboksing.

Torsdag: 1jogging+roing, 2wrestling.

Fredag: 1jogging+sykling.

Lørdag og søndag er noen ganger som fredag, men ellers fri. Trener 3t hver av de fire første dagene i uka og 0-5 timer de resterende.

 

Endret 5. juli 2022 av Majer