Innlagt på psykiatrisk - trening

[AnonymBruker]

Hva anser dere som passe mengde trening for en som er innlagt på psyk (ikke spiseforstyrrelser)?

 

Anonymkode: 13e0a...26d

[Gjest Khloe]

Den mengden som gjør at du føler deg bra, blir fortere bedre, får mer energi og booster de gode hormonene dine. Det er mengden som er bra nok😊

Om det er ingenting eller en tur på 10 minutter i uka er det greit. Om det er mer eller mindre er det også greit.

 

 

Endret 30. juni 2022 av Khloe

[I Grosny]

AnonymBruker skrev (2 timer siden):

Hva anser dere som passe mengde trening for en som er innlagt på psyk (ikke spiseforstyrrelser)?

 

Anonymkode: 13e0a...26d

30 minutter daglig . Det trenger ikke være hardt, men det kan være hardt eller variert. Gå tur er ikke dårlig. Best hvis det er morsomt.  Det kan være greit med veldig mye mer trening også, innenfor belastningsskadegrensa.

https://nhi.no/trening/aktivitet-og-helse/fysisk-aktivitet-og-helse/nasjonale-rad-om-fysisk-aktivitet/?page=2

Her skriver de 150-300 minutter moderat eller 75-150  minutter høy intensitet pr uke. Eller en mix.

Tror ikke det bør være forskjell på mosjonsmengde om man er psykisk syk eller frisk, men de som er innlagt kan jo ha mer mosjonstid til rådighet.  

Endret 30. juni 2022 av I Grosny

[AnonymBruker]

Man er som regel innlagt i psykiatrien for en grunn, enten utredning, behandling eller stabilisering. Du har vel hyppige samtaler med din behandlingsansvarlige for å finne best vei for deg? Ta opp ønsket om trening med vedkommende så blir dere enig. 

Det er ikke alltid trening er det man trenger, eller at det er tilrådt i en hver situasjon. 

Anonymkode: d8e02...7ce

[I Grosny]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Man er som regel innlagt i psykiatrien for en grunn, enten utredning, behandling eller stabilisering. Du har vel hyppige samtaler med din behandlingsansvarlige for å finne best vei for deg? Ta opp ønsket om trening med vedkommende så blir dere enig. 

Det er ikke alltid trening er det man trenger, eller at det er tilrådt i en hver situasjon. 

Anonymkode: d8e02...7ce

???

[AnonymBruker]

I Grosny skrev (23 timer siden):

???

Ikke meg du siterer, men noen ganger  kan det være lurt å fokusere på mat, søvn og hvile en liten periode før man setter i gang med trening. I hvert fall hvis man er akuttinnlagt eller på et stabiliseringsopphold. 

Anonymkode: 32223...5df

[I Grosny]

AnonymBruker skrev (1 time siden):

Ikke meg du siterer, men noen ganger  kan det være lurt å fokusere på mat, søvn og hvile en liten periode før man setter i gang med trening. I hvert fall hvis man er akuttinnlagt eller på et stabiliseringsopphold. 

Anonymkode: 32223...5df

Ok. Men trening kan jo være så mangt, alt fra spasertur til triatlon.  Trening kan være bedre hvile/restitusjon enn å ligge på sofaen. Dessuten kan mosjon være til hjelp for å få sove godt.

[AnonymBruker]

I Grosny skrev (29 minutter siden):

Ok. Men trening kan jo være så mangt, alt fra spasertur til triatlon.  Trening kan være bedre hvile/restitusjon enn å ligge på sofaen. Dessuten kan mosjon være til hjelp for å få sove godt.

Absolutt. Jeg er av den oppfatning at fysisk aktivitet burde hatt enda større fokus i behandling av psykiske lidelser. Men i en akuttfase av psykose eller mani så er det ikke nødvendigvis det man skal fokusere på aller først. Det kommer an på hvilken tilstand pasienten er i. 

Anonymkode: 32223...5df

[AnonymBruker]

Det spørs?

Om du har hatt grei søvn/matinntak lenge før innleggelse så takler jo kroppen aktivitet.

Men om du er fysisk utkjørt holder rolige spaserturer og veldig lette øvelser for mobilitet og å løsne litt på muskulatur i rygg/nakke osv. 

Anonymkode: 828be...628