Fullført joggeprogram, hva nå?

[AnonymBruker]

Har fulgt et program hvor jeg jogger tre ganger i uken i 8 uker. Er snart ferdig med det. Jogger nå 1 mil på ca en time. Det er tidkrevende å jogge tre ganger hvert uke. Kan jeg redusere til to ganger etter å ha fullførtprogrammet? Er det tilstrekkelig for å opprettholde formen jeg er i?

Hvor lenge/langt bør jeg jogge i såfall?

Anonymkode: bb0fb...b10

[AnonymBruker]

Kommer jo an på hva målet ditt er. Bare å «bevare formen» så holder nok 2 ganger pr uke. Jeg hadde nok da tatt en rolig «langkjøring» på ca 1 time + og en dag med intervaller f.eks 4*4 (eventuelt 5 eller 6*4)

Anonymkode: d1488...dd2

[AnonymBruker]

Kan man beholde formen selv med 1 økt i uken?

Anonymkode: 73296...b9b

[Metalbitch]

Mindre enn tre gang i uka vil nok redusere formen din. Det er egentlig minimum om man vil opprettholde nivå og form. Hvorfor løper du? Trener du til noe spesifikt eller bare fordi du liker det?

Endret 4. juli 2022 av Metalbitch
Pølsefingre