Hva er bra biceps curls for en gjennomsnittlig dame?

[AnonymBruker]

... som har trent kanskje et år med styrke?

Jeg begynte på 7 kg manualer og er oppe i 10kg nå  (x10 reps).

Anonymkode: f7b49...650

[AnonymBruker]

Tar du 3×10 med 10 kg så er det ganske bra ja

Anonymkode: 5f057...be2

[AnonymBruker]

For en dame som er henholdsvis 20 år og veier 65kg angir strengthlevel.com følgende standarder (for 10 repetisjoner):

- 8 -11 kg : "novice" (trent under ett år)

- 12-15 kg: "intermediate" (trent 1-2 år)

- 16-21 kg: "advanced" (trent mer enn 5 år)

- over 21 kg er elite

 

Anonymkode: dca17...775

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (19 timer siden):

For en dame som er henholdsvis 20 år og veier 65kg angir strengthlevel.com følgende standarder (for 10 repetisjoner):

- 8 -11 kg : "novice" (trent under ett år)

- 12-15 kg: "intermediate" (trent 1-2 år)

- 16-21 kg: "advanced" (trent mer enn 5 år)

- over 21 kg er elite

 

Anonymkode: dca17...775

Da ligger jeg som "novice" jeg da. Får prøve å komme meg opp på 12 kg før året er omme kanskje, så kan jeg i hvert fall si at jeg er viderekommen 😄

 

Anonymkode: f7b49...650