Hvordan holde ut å være sulten?

[AnonymBruker]

Jeg må ned en ubehagelig mengde kilo. Jeg fikk en skade som ikke har grodd riktig, og nå mener legen og fysioterapauten at det kan hjelpe å gå ned disse kiloene, for så å gå de sagte opp igjen med riktig trening. 

Jeg har fått en kostholds og treningsplan, men det er beinhardt! Har noen noen gode tips for å holde ut? 

Anonymkode: 6fef2...641

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Jeg må ned en ubehagelig mengde kilo. Jeg fikk en skade som ikke har grodd riktig, og nå mener legen og fysioterapauten at det kan hjelpe å gå ned disse kiloene, for så å gå de sagte opp igjen med riktig trening. 

Jeg har fått en kostholds og treningsplan, men det er beinhardt! Har noen noen gode tips for å holde ut? 

Anonymkode: 6fef2...641

Spis mini gulerøtter innimellom om du føler deg sulten og du ikke skal spise. Tygg godt. 

Anonymkode: 4f4df...a72

[AnonymBruker]

Tja, dette hørtes jo ut som den perfekte start på en spiseforstyrrelse.

Hvorfor skal du på ekstremdiett og så gå kiloene sakte opp igjen? 
 

Jeg ville vel tatt en ny prat og spurt om det finnes en middelvei her som du kan leve med.

Eller, om du har fedme - så få hjelp via Ozempic og liknende. 

Anonymkode: 2b4b6...a3c

[Gjest Luna Llena]

Nå har jeg aldri slanket meg, men trodde ikke man skulle sulte seg av den grunn. 

[AnonymBruker]

Kutt opp masse grønnsaker å spise og ha med deg. Brokkoli blomkål Agurk og stangselleri feks. 

 

Anonymkode: 83cfb...3ff

[AnonymBruker]

Hvorfor skal du gå opp kiloene igjen? 

Anonymkode: fbcba...a33

[Roberto malone]

svelg luft, det pleier å gi en mettende følelse og hjelper mot sulten

[AnonymBruker]

Jeg brukte sjokolade. Sjokolademelk og rett i koppen kakao hvergang jeg følte meg sulten. Gikk ned 15 kg på 1 mnd. 

Anonymkode: 6fa6f...618

[AnonymBruker]

Roberto malone skrev (1 minutt siden):

svelg luft, det pleier å gi en mettende følelse og hjelper mot sulten

😆

Anonymkode: 4c1c3...372

[AnonymBruker]

Har du holdt på lenge? Jeg begynte på ca 1400 kcal for 9 dager siden, de første.. tja, 5-6 dagene var ganske ille. Måtte knaske sukkererter eller spise vannmelon, selv om jeg skulle spise det egentlig.  Nå gå det bra,. Tror det blir bedre for deg. Magen blir vant med mindre mat. Pleier å spise en hel sånn dr ødtker pizza med mozarella , I går klarte jeg ikke en halv før jeg var stappmett 

Anonymkode: 726f3...f2b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Jeg brukte sjokolade. Sjokolademelk og rett i koppen kakao hvergang jeg følte meg sulten. Gikk ned 15 kg på 1 mnd. 

Anonymkode: 6fa6f...618

Glemte å skrive at jeg også gikk meg en tur når jeg var sulten. Er lettere å unngå mat når man er ute av huset 😅

Anonymkode: 6fa6f...618

[AnonymBruker]

Så om jeg forstår deg riktig så skal du miste kg i form av fett? Og så legge på deg de samme kiloene men i form av muskler?

Du har fått trenings og kostholdsplan fra kyndige folk så regner med de vet hva de holder på med.

Men hvis man ikke er vant til å være sulten, så kan det være hardt å plutselig kjenne på sultfølelsen igjen. Men det er værst i starten, om det er en trøst. Så blir kroppen gradvis mer vant til det og sultfølelsen går ofte over. Slik er det for dem som faster lenge. De fleste sier at etter x antall dager så er de ikke sulten lengre, bare har lavere energi.

Mental trening er nok det beste hjelpemiddelet. Tenk på sulten som at du er på rett vei, at snart skal du bli slankere og friskere! Hold deg opptatt med ting. Hva liker du å gjøre? Jeg opplever at sultfølelsen forsvinner hvis jeg holder på med noe aktivt. Enten et oppslukende spill eller en treningstur ute i skog og mark med en venn.

Anonymkode: 847f3...02f

[AnonymBruker]

Skjønte heller ikke det med at du skulle gå kiloene opp igjen etterpå. Hva er din bmi? Men vil jo tro at du kan stole på det helsepersonell har sagt.

Jeg tror folk rett og slett må venne seg til å føle sult. Det er normalt og riktig å kjenne seg sulten en stund før neste måltid. Det er ikke meningen at man aldri skal være sulten. Bli venn med den følelsen, det er ikke farlig i det hele tatt. Du har forhåpentligvis fått en kostplan som dekker alt du trenger, og da ligger i et lite kaloriunderskudd. 

Anonymkode: 007d7...a1b

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 timer siden):

Tja, dette hørtes jo ut som den perfekte start på en spiseforstyrrelse.

Hvorfor skal du på ekstremdiett og så gå kiloene sakte opp igjen? 
 

Jeg ville vel tatt en ny prat og spurt om det finnes en middelvei her som du kan leve med.

Eller, om du har fedme - så få hjelp via Ozempic og liknende. 

Anonymkode: 2b4b6...a3c

Fordi kneet mitt ikke tåler vekten min for øyeblikket. Jeg må ned i vekt, for så å bytte muskler rundt kneet mitt før jeg bygger muskler i overkroppen. Ja, det er ikke sunt, det er vi alle enige om, men nå begynner jeg å bli desperat her, jeg lever med mye smerter og har vært igjennom 3 operasjoner. Jeg har ikke fedme, det er ikke det det handler om. Jeg får god oppfølging av lege og fysio, men det er likevel tøft. 
 

ts

Anonymkode: 6fef2...641

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 timer siden):

Hvorfor skal du gå opp kiloene igjen? 

Anonymkode: fbcba...a33

Fordi jeg er normalvektig, jeg må bare minske vekten som kneet mitt skal bære, for så å bygge opp kneet før overkroppen. Det er en typ sisteløsning for å prøve å få orden på det når operasjoner og opptrening ikke har fungert slik vi håpte på. 

ts

Anonymkode: 6fef2...641

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 timer siden):

Har du holdt på lenge? Jeg begynte på ca 1400 kcal for 9 dager siden, de første.. tja, 5-6 dagene var ganske ille. Måtte knaske sukkererter eller spise vannmelon, selv om jeg skulle spise det egentlig.  Nå gå det bra,. Tror det blir bedre for deg. Magen blir vant med mindre mat. Pleier å spise en hel sånn dr ødtker pizza med mozarella , I går klarte jeg ikke en halv før jeg var stappmett 

Anonymkode: 726f3...f2b

Ja er ganske i startfasen, kanskje det blir bedre etterhvert🤞🏻
 

ts

Anonymkode: 6fef2...641

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (22 timer siden):

Så om jeg forstår deg riktig så skal du miste kg i form av fett? Og så legge på deg de samme kiloene men i form av muskler?

Du har fått trenings og kostholdsplan fra kyndige folk så regner med de vet hva de holder på med.

Men hvis man ikke er vant til å være sulten, så kan det være hardt å plutselig kjenne på sultfølelsen igjen. Men det er værst i starten, om det er en trøst. Så blir kroppen gradvis mer vant til det og sultfølelsen går ofte over. Slik er det for dem som faster lenge. De fleste sier at etter x antall dager så er de ikke sulten lengre, bare har lavere energi.

Mental trening er nok det beste hjelpemiddelet. Tenk på sulten som at du er på rett vei, at snart skal du bli slankere og friskere! Hold deg opptatt med ting. Hva liker du å gjøre? Jeg opplever at sultfølelsen forsvinner hvis jeg holder på med noe aktivt. Enten et oppslukende spill eller en treningstur ute i skog og mark med en venn.

Anonymkode: 847f3...02f

Skal nok ned både fett og muskler dessverre, men målet er å legge på seg muskler i underkroppen først, og så bygge opp overkroppen. Jeg får god hjelp ja, og et skreddersydd opplegg sånn rent fysisk, var mer mentale tips jeg var ute etter. 
 

ts

Anonymkode: 6fef2...641

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (10 timer siden):

Skjønte heller ikke det med at du skulle gå kiloene opp igjen etterpå. Hva er din bmi? Men vil jo tro at du kan stole på det helsepersonell har sagt.

Jeg tror folk rett og slett må venne seg til å føle sult. Det er normalt og riktig å kjenne seg sulten en stund før neste måltid. Det er ikke meningen at man aldri skal være sulten. Bli venn med den følelsen, det er ikke farlig i det hele tatt. Du har forhåpentligvis fått en kostplan som dekker alt du trenger, og da ligger i et lite kaloriunderskudd. 

Anonymkode: 007d7...a1b

Jeg har normal bmi, det er bare at per nå tåler ikke kneet mitt en normal vektbelastning. Jeg har fått en trenings og kostholdsplan, men var ute etter litt mentale tips. 
 

ts

Anonymkode: 6fef2...641

[Mt3]

Finn noe å være opptatt med gaming, strikking, gå tur....

De dagene jeg dropper frokosten er jeg mindre sulten utover dagen, men det trenger ikke være slik for alle.

Drikk vann før du begynner å spise om du synes porsjonene metter for lite.

Lykke til. 

[AnonymBruker]

Mt3 skrev (1 time siden):

Finn noe å være opptatt med gaming, strikking, gå tur....

De dagene jeg dropper frokosten er jeg mindre sulten utover dagen, men det trenger ikke være slik for alle.

Drikk vann før du begynner å spise om du synes porsjonene metter for lite.

Lykke til. 

Vann før var godt tips, takk. 
 

ts

Anonymkode: 6fef2...641