Hva er minimum man burde klare fysisk?

[AnonymBruker]

Hvor langt/lenge burde man klare å løpe? Hvor tungt burde man klare å løfte?

Tenker at jeg trenger ikke være i stand til å løpe maraton, men sånn passe god kondisjon bør være et mål. Men hvor bør en vanlig person legge lista?

Anonymkode: 63a5d...8e9

[AnonymBruker]

Foreslår 10 km løping uten pause. Når du klarer det, begynner du med intervalltrening for å få ned farten på 10 km

Langdistanse fører fort til skader og da er du tilbake til (nesten) null.

Hvor tungt bør man klare å løfte? Kommer an på kjønn og vekt.

Anonymkode: 00167...1ac

[AnonymBruker]

Hvor stor er en fisk? Det kommer jo an på så mange ting og et så generelt spørsmål er umulig å svare på. 

Anonymkode: e5171...786

[AnonymBruker]

Gå opp en lang oppoverbakke uten å møtte ta pauser 🤷‍♀️ Og klarer man å løpe 5 km tenker jeg man er i ok form

Anonymkode: cfcd7...9e8

[AnonymBruker]

9 minutter siden, AnonymBruker said:

Foreslår 10 km løping uten pause. Når du klarer det, begynner du med intervalltrening for å få ned farten på 10 km

Langdistanse fører fort til skader og da er du tilbake til (nesten) null.

Hvor tungt bør man klare å løfte? Kommer an på kjønn og vekt.

Anonymkode: 00167...1ac

10 km løping uten pause? Da er man veldig godt trent syns jeg, iallfall. 

Anonymkode: e0426...be8

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (8 minutter siden):

Foreslår 10 km løping uten pause. Når du klarer det, begynner du med intervalltrening for å få ned farten på 10 km

Langdistanse fører fort til skader og da er du tilbake til (nesten) null.

Hvor tungt bør man klare å løfte? Kommer an på kjønn og vekt.

Anonymkode: 00167...1ac

Det er kjedelig. Kommer aldri til å gidde å løpe igjen.

Trener likevel intervaller og styrke. I hvert fall når jeg blir frisk igjen fra skaden. Da skal jeg opp i 4 - 6 ganger i uka igjen. Intervalltrening styrke, intervalltrening kondisjon, og en dag med muskelbygging. Altså 3 dager kondisjon, og 3 dager styrke. 2 av hver på ei dårlig uke, altså 4.

Ellers går jeg mye, pggår mest mulig dit jeg skal. Et minimum for voksne, bør være å være i bevegelse minst en time, og minst en halvtime av den timen i strekk hver dag. Spesielt hvis man sitter mye. En time er egentlig ikke mye. Det er veldig lite.

Anonymkode: 67f3c...6bf

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

10 km løping uten pause? Da er man veldig godt trent syns jeg, iallfall. 

Anonymkode: e0426...be8

Man er i hvert fall godt trent på en ting da. Spesielt hvis man begynner å dra litt på årene. Løping for min del, gir meg ikke den effekten jeg ønsker å ha, pluss at det er jæ***** kjedelig  

Anonymkode: 67f3c...6bf

[AnonymBruker]

Unge voksne bør være i stand til å løfte sin egen kroppsvekt. Dvs. ta en pull up feks. Men det er jo helt vanlig å ikke få til dette og

Anonymkode: ebb04...596

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Unge voksne bør være i stand til å løfte sin egen kroppsvekt. Dvs. ta en pull up feks. Men det er jo helt vanlig å ikke få til dette og

Anonymkode: ebb04...596

Det var en god indikator.

Anonymkode: 00167...1ac

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (33 minutter siden):

Hvor stor er en fisk? Det kommer jo an på så mange ting og et så generelt spørsmål er umulig å svare på. 

Anonymkode: e5171...786

Det er det vel ikke? Det er mange ting som spiller inn ja, og ikke alle har forutsetninger for å klare det. Men et relativt ungt og friskt menneske uten noen vesentlige "greier", hvilket nivå burde de ligge på? 

Anonymkode: 63a5d...8e9

[AnonymBruker]

Hvor langt er et tau, ja.

Men mine personlige tanker:
Jeg er nå 33 år og har en myk kropp fordi jeg har danset i tenårene og drevet mye med yoga etter det. Mitt minimum er å  gjøre jevnlige yogaøvelser fremover, så jeg i alle fall forsøker å beholde smidigheten så godt det lar seg gjøre. Som å kunne ta fingrene ned i bakken med strake bein, og sitte i skredderstilling uten problemer. Jeg har veldig myke hofter, hadde vært deilig å beholde det!

Husker Elsa Lystad ble intervjuet for noen år siden, hvor det kom frem hvor myk hun fremdeles var. Tenker det må være herlig å være gammel men føle at kroppen fremdeles er brukbar når man skal kle på seg eller plukke opp ting fra gulvet.

Sånn ellers tenker jeg det er fint å gå minst 30 min hver dag i litt tempo.

Anonymkode: bc963...fd3

[Grüner]

AnonymBruker skrev (På 2.6.2022 den 10.04):

Hvor langt/lenge burde man klare å løpe? Hvor tungt burde man klare å løfte?

Tenker at jeg trenger ikke være i stand til å løpe maraton, men sånn passe god kondisjon bør være et mål. Men hvor bør en vanlig person legge lista?

Anonymkode: 63a5d...8e9

Det her finnes det ikke noe svar på.  Slutt å sammenligne deg med andre, men hold deg i tilstrekkelig form til å mestre hverdagen og gjør aktiviteter du liker, men hvor du føler du får brukt kroppen aktivt. Det er ikke et must å løpe og trene med vekter. 

[Flintis]

Rent praktisk om en er relativt ung og normalvektig vil jeg si at en bør kunne gå en dag og bære med seg tursekk for så å kunne gå like lenge de neste dagene. Så synes jeg en bør kunne løfte sin egen vekt.