Hvordan klarer du å spise 2000 kalorier hver dag uten å bli dårlig?

[AnonymBruker]

Jeg er 27 år 165cm og 54 kilo.Jeg har aldri tellt kalorier og har spist meg mett på 3 måltider og snacks hver dag er ikke undervektig eller overvektig men vil gjerne gå mer opp i vekt sånn at ansiktet blir litt rundere/yngre. Jeg har prøvd myfitnesspal appen i 3 dager nå og skal dpise 20200 kalorier.  

Det er veldig vanskelig for meg og komme opp i 1500 uansett hva jeg spiser uten å bli dårlig. Spiser måltider med mye sunt fett  og karbohydrater og litt proteiner.  Og snacks. Jeg har tvunge i meg 2200 kcal og da ligger jeg å svetter på natta. Jeg blir så trøtt og dårlig kjennes ut som om jeg har en murstein i magen hele tiden, har kjøpt bitterurt dråper for fordøyelsen det hjalp ikke noe særlig. 

Jeg tror jeg før har igjennomsnittet spist mindre enn 1300 kcal hver dag og kanskje mindre  og følt meg god og mett uten å hå ned i vekt og samtidig være aktiv. Er det virkelig alle som trenger så mye som 2000 kalorier?!  Vi er jo tydelivis forskjellig. Men jeg har så lyst å gå opp i vekt😔 da må jeg vel vare tvinge i meg alt da og føle meg drit?! Eller er det noen andre måter? Jeg vet jeg kan drikke kaloriene mine men det blir så mye sukker og har ikke råd til måltidserstatnin shaker.

Anonymkode: 8c61f...8fe

[AnonymBruker]

Er ikke så vanskelig bare spis 4 måltider + litt snacks nøtter osv så kommer du lett over 2k kalorier

Anonymkode: ba05d...09d

[dillyduzit]

Hva er det du faktisk spiser i løpet av en dag? Dersom du spiser sjokolade og usunne ting er det ikke rart at det føles ut som en murstein i magen. 

[AnonymBruker]

1 ss matolje alene er 100 kcal. En neve med cashewnøtter er vel også 100 kcal. Avokado og laks er stappfulle av kalorier. Du trenger ikke å spise usunt for å legge på deg. 

Anonymkode: 2a853...8ff

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (Akkurat nå):

Er ikke så vanskelig bare spis 4 måltider + litt snacks nøtter osv så kommer du lett over 2k kalorier

Anonymkode: ba05d...09d

Det er kjempe vanskelig for meg, må blir det store porsjoner for å møte kaloriene og når jeg  spiser snacks rekker jeg aldri å bli litt sulten igjenn en gang... Det tar minst 5 timer for meg til vanlig å bli litt sulten og få tilbake appetitten.

Anonymkode: 8c61f...8fe

[Pillarguri]

Jeg tror at hvis du har problemer med å komme over 1500 kcal pr dag, da har du en spiseforstyrrelse. Det er ikke vanlig å bli overmett og dårlig av 2000 kcal pr. dag.  Ville tatt en prat med fastlegen om dette.

[AnonymBruker]

Pillarguri skrev (1 minutt siden):

Jeg tror at hvis du har problemer med å komme over 1500 kcal pr dag, da har du en spiseforstyrrelse. Det er ikke vanlig å bli overmett og dårlig av 2000 kcal pr. dag.  Ville tatt en prat med fastlegen om dette.

Vi vet vel heller ingenting om aktivitetsnivå. Et stillesittende menneske krever mye mindre næring enn et aktivt menneske.

Anonymkode: 2a853...8ff

[AnonymBruker]

Hvorfor bare litt proteiner?

Anonymkode: e44b7...aa0

[AnonymBruker]

dillyduzit skrev (2 minutter siden):

Hva er det du faktisk spiser i løpet av en dag? Dersom du spiser sjokolade og usunne ting er det ikke rart at det føles ut som en murstein i magen. 

Det jeg spiste igår

Frokost 1 stor bolle med havregryn med 2 spiseskjeer kokosolje, bringebær,blåbæ. 1 glass kulturmelk.

Lunsj 1 eple. 1 muslibar. I rundstykke med mye røros smør ost skinke og salat.

Middag . Tom kha gai suppe med kylling fullfett kokosmelk grønnsaker stor bolle ris. 2 spiseskje tran.

Snack. Mudpie, yoghurt. 20 mandler

 

 

 

 

 

 

 

 

Anonymkode: 8c61f...8fe

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (3 minutter siden):

Hvorfor bare litt proteiner?

Anonymkode: e44b7...aa0

Fordi jeg vil opp i vekt fettprosent har mye muskler proteiner metter og hjelper ikke meg.

Anonymkode: 8c61f...8fe

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (4 minutter siden):

Vi vet vel heller ingenting om aktivitetsnivå. Et stillesittende menneske krever mye mindre næring enn et aktivt menneske.

Anonymkode: 2a853...8ff

Jeg er i mye aktivitet hver dag har ikke bil. Går mye turer og gjør styrkeøvelser 

Anonymkode: 8c61f...8fe

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (11 minutter siden):

vil gjerne gå mer opp i vekt sånn at ansiktet blir litt rundere/yngre

Ikke sikkert det er bare i ansiktet du blir rundere. Kan du ikke bare spise sunt, trene og være fornøyd som du er? 

Man kan ikke punktslanke seg og man kan ikke punktleggepå seg. 

Anonymkode: 4571f...ad6

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker said:

Fordi jeg vil opp i vekt fettprosent har mye muskler proteiner metter og hjelper ikke meg.

Anonymkode: 8c61f...8fe

Hæ? 

Anonymkode: e44b7...aa0

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker said:

Hæ? 

Anonymkode: e44b7...aa0

Hun vil legge på seg fett, ikke muskler, og hun syns proteinrik mat er altfor mettende.

Anonymkode: 87b53...c56

[AnonymBruker]

17 minutter siden, AnonymBruker said:

Jeg har prøvd myfitnesspal appen i 3 dager nå og skal dpise 20200 kalorier.  

Over 10 dager da eller?

Anonymkode: 952f2...a5f

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (17 minutter siden):

Jeg er 27 år 165cm og 54 kilo.Jeg har aldri tellt kalorier og har spist meg mett på 3 måltider og snacks hver dag er ikke undervektig eller overvektig men vil gjerne gå mer opp i vekt sånn at ansiktet blir litt rundere/yngre. Jeg har prøvd myfitnesspal appen i 3 dager nå og skal dpise 20200 kalorier.  

Det er veldig vanskelig for meg og komme opp i 1500 uansett hva jeg spiser uten å bli dårlig. Spiser måltider med mye sunt fett  og karbohydrater og litt proteiner.  Og snacks. Jeg har tvunge i meg 2200 kcal og da ligger jeg å svetter på natta. Jeg blir så trøtt og dårlig kjennes ut som om jeg har en murstein i magen hele tiden, har kjøpt bitterurt dråper for fordøyelsen det hjalp ikke noe særlig. 

Jeg tror jeg før har igjennomsnittet spist mindre enn 1300 kcal hver dag og kanskje mindre  og følt meg god og mett uten å hå ned i vekt og samtidig være aktiv. Er det virkelig alle som trenger så mye som 2000 kalorier?!  Vi er jo tydelivis forskjellig. Men jeg har så lyst å gå opp i vekt😔 da må jeg vel vare tvinge i meg alt da og føle meg drit?! Eller er det noen andre måter? Jeg vet jeg kan drikke kaloriene mine men det blir så mye sukker og har ikke råd til måltidserstatnin shaker.

Anonymkode: 8c61f...8fe

100g nøtter er 800 kcal. Nøtter er god snacks. Brunost , potetgull , smør, olje er kaloririkt. Frø har vel også opp mot 800 kcal pr 100 g. Lag brød av olje og frø. 

Anonymkode: 20065...75c

[Anonymburker]

2000 er da ikke mye.

[AnonymBruker]

Delfiakake, kransekake, fløteis, marsipan, fleskesvor chips, valnøtter, suksessterte, baileys, Piña colada, pommes frite, ostepølser, Fish and chips, makrell i tomat, sild, ål. Sånn! Med dette kan du ikke gå feil

Anonymkode: 952f2...a5f

[AnonymBruker]

Hvis du veier 54 kilo så har du nok i snitt spist mellom 1800 kalorier dagen i snitt med et vanlig aktivitetsnivå. 

Så hvis du drikker f.eks. 2 glass melk og tar en håndfull nøtter så skal du gå opp i vekt.

Anonymkode: 81dfc...aba

[AnonymBruker]

AnonymBruker skrev (29 minutter siden):

Over 10 dager da eller?

Anonymkode: 952f2...a5f

Åpenbart en tastefeil.

Anonymkode: 792e5...750