8:16 diett, ønsker råd

[AnonymBruker]

Jeg er på min tredje dag med 8:16 dietten, syns så langt dette fungerer bedre enn forventet!  Men jeg har et spørsmål. Jeg er klar over at man kan flytte vinduet man spiser på ved behov. Men for å ta dagen i dag som et eksempel. Mitt spisevindu skulle være fra 09:00 til 17:00. Jeg kom senere hjem enn forventet i dag å rakk derfor ikke å spise før 17:30. Hva gjør dere i denne situasjonen? Lar dere være å spise fordi dere ikke rakk det? Eller venter dere da 30 min lenger med å spise fra spisevinduet i utgangspunktet starter i morgen?

Anonymkode: 19348...51e

[Boblee]

JVisste ikke at 8:16 var en diett. Jeg ser på det som et spisemønster bare. Enten liker du feks spise hver tredje time og mindre måltider, eller som meg - færre, men større måltider. 

Jeg ville spist halv seks-seks. Jeg tviler på at kroppen kan klokka og vet at det har gått akkurat 8.5 og ikke 8 timer. Tenker det er viktigere at du får inn ernæringsbehovet ditt enn at du skal sulte deg selv. Tenker også at det er bedre å i gjennomsnitt ligge på ca 8 timers spisevindu. Det må jo være mer overkommelig, enn om det skal være så strengt at du ikke får spist om du ikke rekker det innen 17. Husk også at hvis du er kvinne så er det vanlig å ha et spisevindu på 10 timer, mens menn ofte har 8. 😊 

Men noen som har mer peiling på dette som diett må selvfølgelig gjerne svare. Dette er bare mine tanker/erfaringer. 

[AnonymBruker]

Da spiser jeg 17.30 og starter klokka når jeg er ferdig. Kanskje blir det litt kortere faste neste dag, ingen krise.

Tenker at hvis jeg holder så strengt på klokkeslettene og lar være å spise selv om jeg er sulten fordi jeg er 30min bak skjema, da blir det trøbbel med det mentale i det for meg.

Anonymkode: 21310...4c3

[AnonymBruker]

Jeg spiser da 17.30 og forsyver dagen etter med 30 min hvis det passer seg sånn i situasjonen. 

Jeg har spisevindu 12-19.30/20. Men det hender jeg går over eller under. For meg funker dette og jeg hadde ikke klart å ha spisevindu som slutter så tidlig som deg, nettopp pga man kan bli forsinka på jobb eller trafikk eller hva det måtte være. 

Anonymkode: 700b7...7b2

[AnonymBruker]

Jeg bruker det som retningslinje men det er ingen krise om jeg går utenfor rutinen. Hvis det ble problematisk så får du dårlig livskvalitet og dårlig forhold til mat. 

Anonymkode: f21c3...f53

[AnonymBruker]

Ferdig å spise kl 17? Da er vi jo knapt hjemme fra jobb, skal jo rekke å lage en næringsrik middag og. Ville endret tidspunktene.

Anonymkode: b88ab...cea

[Ishavsrøya]

AnonymBruker skrev (3 timer siden):

Jeg er på min tredje dag med 8:16 dietten, syns så langt dette fungerer bedre enn forventet!  Men jeg har et spørsmål. Jeg er klar over at man kan flytte vinduet man spiser på ved behov. Men for å ta dagen i dag som et eksempel. Mitt spisevindu skulle være fra 09:00 til 17:00. Jeg kom senere hjem enn forventet i dag å rakk derfor ikke å spise før 17:30. Hva gjør dere i denne situasjonen? Lar dere være å spise fordi dere ikke rakk det? Eller venter dere da 30 min lenger med å spise fra spisevinduet i utgangspunktet starter i morgen?

Anonymkode: 19348...51e

Jeg begynte også for 3 dager siden. Jeg spiser fra 11 til 19 ca.😊

[TulleJenny]

Da forskyver jeg bare frokost neste dag. 😊 Følger det heller ikke superstrengt hver dag, livet skjer.

[AnonymBruker]

Bryr meg ikke om 30 min her eller der. Har det som et utgangspunkt og så skjer livet. Null problem.

 

Anonymkode: d8b64...185

[Lovis Fenja]

Boblee skrev (14 timer siden):

JVisste ikke at 8:16 var en diett. Jeg ser på det som et spisemønster bare. Enten liker du feks spise hver tredje time og mindre måltider, eller som meg - færre, men større måltider. 

Jeg ville spist halv seks-seks. Jeg tviler på at kroppen kan klokka og vet at det har gått akkurat 8.5 og ikke 8 timer. Tenker det er viktigere at du får inn ernæringsbehovet ditt enn at du skal sulte deg selv. Tenker også at det er bedre å i gjennomsnitt ligge på ca 8 timers spisevindu. Det må jo være mer overkommelig, enn om det skal være så strengt at du ikke får spist om du ikke rekker det innen 17. Husk også at hvis du er kvinne så er det vanlig å ha et spisevindu på 10 timer, mens menn ofte har 8. 😊 

Men noen som har mer peiling på dette som diett må selvfølgelig gjerne svare. Dette er bare mine tanker/erfaringer. 

Det er vel menn 6 og kvinner 8. 

10 timer, dvs å kunne spise fra 10-20 ansees vel neppe som fasting, men etter å ha hørt på fagpersoner og f eks Marit Kol-et-eller-annet på podden Leger om livet, så er vel hver time man lar kroppen hvile fra mat en god ting. Og jeg tipper at et spisevindu på 10 timer er bedre enn 12, og en fin ting for de som ikke klarer eller gidder noe av det andre. En god livsstil som ikke krever noe mer enn å f eks droppe kveldsmaten. Man trenger jo ikke gjøre enten eller, liksom. Alle monner drar.