Treningstips ønskes!

[Gjest Gjest]

Jeg skulle gjerne hatt noen treningstips

Etter graviditet og fødsel har jeg fått en "fettpølse" rundt hoftene.

Er slank fra før, har kun fått fettet samlet rundt hoftene

Har måttet gå opp i buksestr pga dette, noe som reulterer i at buksa blir alt for vid i livet.

Hvilken treningsmetode er effektiv for å fjerne dette fettet?

På forhånd tusen takk!

[Gjest Gjesta]

For å forbrenne, er utholdenhetstrening med lange økter effektivt. Du kan ikke punktforbrenne fett uansett.

[Gjest Gjest]

Jepp, utholdenhetstrening er det som duger.

vet ikke hva du liker. Men gå, jogg, sykle, spinning, langrenn..

Prøv å få til ei økt på minst 30 min hver dag.. 30-60 min.

Og om du vil er det supert å slenge inn ei styrkeøkt en gang i uka.

Lykke til

[Gjest Malina]

Mye intensiv trening(step,intervall-løping,løpe i oppoverbakker,sykling osv)+litt styrke. Du vil forbrenne masse og få fastere kropp

Husk også at kostholdet er viktig om du ønsker å bli kvitt for mye fett! Spis kalorifattig og grovt-mye protein og fiber som holder deg mett over lengere tid på få kcal.

For å kvitte deg med 1 kg fett må du ha et underskudd på 7000 kcal. Det tilsvarer 3500 kcal mindre mat hver uke+ca. 3-4 timer med intensiv trening i uka-da går du ned ca. 1 kg i uka.

Lykke til