Hvilke sunne vaner prøver du å holde på?

[Påskelilja]

Mine:

- Jogge en mil to ganger i uka og trene på treningssenter en gang i uka.

- Spise grønnsaker til alle middagene

- Ikke drikke kaloriholdig drikke. Drikker juice av og til, men vanner den ut.

- Sove nok

- Komme meg ut i naturen

- Veldig sjelden lyst brød

- Godteri kun på lørdager og veldig lite

Kom med deres mål. Gjerne vaner for god mental helse også.

[Dedication]

Trening 3 ganger i uka

minimum 10 000 skritt per dag

fullføre Apple Watch målene mine

spise frukt og grønnsaker 

[AnonymBruker]

Står opp tidlig, også i helgene.

Drikker godt med vann hver dag.

Trener 3-5 ganger i uka.

Spiser fast tre måltid om dagen. 

Er ute hver dag, så lenge været tillater det. 

Hører 2-3 podcaster som gir noe mentalt hver uke. 

(Spiser ikke godteri, chips og brus overhodet. Men det handler bare om at jeg ikke liker)

Anonymkode: f3a90...a83

[AnonymBruker]

Spiser ikke brød

Spiser ikke pasta

Spiser mye fruk og mye grønnsaker. Minst 8 om dagen, gjerne mer. 

Prøver å få i meg grønnkål hver dag  

Drikker stort sett kun vann og hjemmelaga smoothies. Avogtil juice. 

Anonymkode: eaf99...b1f

[AnonymBruker]

• Bruker mest mulig rene råvarer og lager mat fra bunnen
• Alltid salat eller grønnsaker til middag
• Grove knekkebrød i stedet for brød
• Ingen pasta
• Minst mulig raske karbohydrater og ultraprosessert mat
• Ingen planteoljer, kun ordentlig smør
• Brus, godteri og den slags kun lørdag
• Kun vann/bris i hverdagen
• 3 gåturer i uka, og skal innføre styrketrening igjen

Anonymkode: 9fa4d...e88

[AnonymBruker]

- Er aktiv på en eller annen måte hver dag. Som regel gåtur, spinning, styrke eller joggetur 
- Min 10 000 skritt hver dag
- Spiser mye grønnsaker og en del frukt 
- bevisst på mengden sukker, brød, pasta, ris og potet
- drikker ikke alkohol (men det handler mest om at jeg ikke liker det)

- Prioriterer søvn, liker å legge meg tidlig og stå opp tidlig
- Leser mye og da helst klassisk litteratur. Om jeg ikke forstår det jobber jeg meg gjennom som om det var et studieprosjekt
- Lytter på podcaster av og til, gjerne i kombinasjon med gåtur
- Skriver dialog med meg selv jevnli
- mediterer ca. 20 min hver kveld
- Prøver å gjøre noe som pusher meg utenfor komfortsonen ofte
 

Anonymkode: 740b6...cbd