Ned 5 kg

[AnonymBruker]

Hei jeg ønsker å gå ned 5 kg men skal på 4 fester iløpet av den tiden (17. mai, sommerfest med jobb, dåp og konfirmasjon). Jeg har 7 uker på meg til å gå ned 5 kg, og jeg skal på alle de 4 festene. De dagene må jeg spise festmat. Hva slags mat bør jeg spise alle andre dager for å klare å gå ned 5 kg? Er 168 cm og veier nå 59 kg. Håper noen har gode tips 

Anonymkode: d1bbf...e00

[AnonymBruker]

Spis mindre enn du forbrenner.

Anonymkode: 7722e...e0e

[Ost]

Hvorfor må du gå ned 5kg på 7 uker? Sommerkroppen, tur på stranda liksom?

5kg på 7 uker er ikke så voldsomt vanskelig om du bare har et kaloriunderskudd. Kast inn litt fysisk aktivitet der også så burde det gå greit.

[AnonymBruker]

Du vil ned i en usunn lav vekt? 

Anonymkode: 13a33...59f

[Embla Othea]

- Kaloriunderskudd - minus 800 kcal per dag hvis du skal ned i vekt så fort

- Spis MINDRE karbohydrater, ikke KUTT dem ut (les deg opp på "moderat karbohydratredusert kost") - på den måten kan vi være fleksibel i kostholdet på 17 mai\i selskapene. Moderat lavkarbo om du vil

- Økt aktivitetsnivået ditt (HIIT trening 4 ganger i uka)

- Vær konsistent

- Vær tålmodig

Fullt mulig å gå ned 1-2 kg i uka på denne måten

 

[AnonymBruker]

Det er jo da kun 4 dager du skal ha såkalt festmat. Og det er muligens kun ett måltid på hver av disse festene? Og du kan velge kalorifattig alkohol hvis du i det hele tatt må drikke. Ikke skyld på disse 4 dagene. 

Anonymkode: 5d0cd...bcd